10 доказани начина да си развалите настроението
Иронична психотерапия или 10 изпитани начина да си развалим настроението.
Инструментариум. Ирина Булюбаш.
Метод 3. Запомнете точно какви думи се карате, ако нещо не ви се получава. Опитайте се да не забравите нито едно. Ядосвайте се на себе си и изпитвайте много недоволство. Ако не се получи, спомнете си с какви думи са ви се карали в детството. Забравете, че вече сте пораснали и не се обиждайте много. Повторете упражнението, за да затвърдите умението.
Метод 4. Представете си хора, които не харесвате много. След това веднага се опитайте да разберете какво мислят за вас. Не забравяйте да се съгласите с тях на сто процента. Почувствайте своята безполезност. Бъдете тъжни (можете да плачете).
Метод 5. Е, сега нека да преминем към отношенията с близките. Кажете на децата какво трябва да правят. Повторете това поне пет пъти. Почувствайте родителската си импотентност. След това със завист си спомнете децата на вашите познати, които „разбират от първия път“. Седнете в най-отдалечения ъгъл на апартамента и усетете горчивината.
Метод 6. Погрижете се за съпруга (съпругата). Спомнете си колко безразлично той (тя) реагира на вашите молби. Ако той е невидим в това, маркирайте за себе си ентусиазма, с който той (тя) отива на работа (в гаража, в интернет, при приятел). Това е причина да се чувстваш напълно сам (Ким). Не се поддавайте на провокативните намерения на близките да ви измъкнат от това състояние. Преживяването на самотата трябва да е възможно най-чисто и мрачно!
Метод 7. Никога не казвайте на другите от какво имате нужда. Техен свещен дълг е да познаят какви думи (дела) обичате. Усмихнете се тъжно. Ако все още са глупаци, можете да действате по индиректен начин (намеци) - мръщете се, не говорете, ходете с нещастен вид. Вашата задачакултивирай самосъжаление. Не забравяйте, че като всяко капризно жалко растение се нуждае от постоянна грижа.
Метод 8. Сега нека се заемем с това, което сте постигнали в живота. Представете си човек, който е успял в живота (професия, финансово състояние) повече от вас. В никакъв случай не се утешавайте с факта, че той е по-възрастен, животът му се оказа различен и подобни глупости. Основното за вас е да преживеете унижението и безнадеждността.
Метод 9. След като срещнете човек, когото вече не обичате, говорете с него дълго и търпеливо. Не си позволявайте да разберете какво наистина чувствате към него. Влезте в неговото положение, предлагайте помощ колкото по-интензивно, толкова по-безпомощен е той. Никога не му давайте възможност да реши проблема си сам. Тогава какво струваш, ако можеш лесно без? Ако не можете да му помогнете, веднага се откажете от себе си. Като алтернатива можете също да се объркате.
И така, сега имате много доказани начини да се чувствате зле. Въпреки това, както и възможности да се чувствате страхотно. Е, зависи каква цел си поставяш.