10 храни, които балансират вашите хормони, за да можете да отслабнете
Дори ако спортувате и се храните здравословно, небалансираните хормони могат да саботират целта ви да отслабнете. Хормоните на тялото ви помагат да контролирате всичко - от метаболизма ви до запасите от мазнини в тялото ви. Химикалите, нарушаващи хормоналния фон, могат да се крият в домакинските почистващи препарати, перилни препарати, шампоани и дори освежители за въздух.
За да поддържате хормоните си балансирани, бъдете здрави и помогнете на тялото си да губи мазнини, като добавите към диетата си тези 10 храни за балансиране на хормоните!
#1: Авокадо Авокадото съдържа вещество, известно като бета-ситостерол, което прави чудеса за отслабване. Доказано е, че бета-ситостеролът значително понижава нивата на холестерола в кръвта, изравнява нивата на кортизола и намалява възпалението в тялото.
#2: Ядки Ядките също съдържат бета-ситостерол, който е чудесен за регулиране на теглото. Бадемите съдържат протеини, фибри и е известно, че забавят усвояването на въглехидратите в тялото. Проучванията показват, че орехите също са добър източник на хормона мелатонин, който спомага за по-спокоен сън.
No. 3: Годжи Бери Плодовете са богати на антиоксиданти, които помагат на тялото да бъде здраво. Годжи бери съдържат високи нива на желязо и имат противовъзпалителни и антибактериални ефекти. Те също така съдържат антиоксидант, известен като селен, който помага за подобряване на здравето на черния дроб и имунната система, както и на щитовидната жлеза.
No. 4: Канела Канелата има способността да ускорява метаболизма и да стабилизира кръвната захар, което може да помогне в процеса на отслабване. Освен това има противовъзпалително и антибактериално действиесвойства, които помагат да поддържате тялото си здраво. Всъщност това е канеленият алдехид в канелата, който естествено помага за балансиране на хормоните в тялото. Добавете малко канела към вашата овесена каша или поръсете върху ябълка и се насладете на здравословна закуска!
№ 5: Зелен чай Проучванията показват, че екстрактът от зелен чай повишава метаболизма и помага за изгарянето на мазнини. Осигурява енергиен тласък, като блокира освобождаването на хормона на стреса кортизол, който помага в борбата с мазнините по корема!
#6: Нар Нарът има невероятни противоракови, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които помагат за поддържане на здравето и борба с болестите. Те също така осигуряват същите естрогени като женските яйчници - естрадиол, естрон и естриол. Добавянето на нар към вашата диета може да помогне за намаляване на промените в настроението, помагайки на тялото да се бори с рака на гърдата и сърдечните заболявания.
№ 7: Куркума Добавянето на куркума към вашите ястия ще направи повече от просто подправка на вашите ястия. Куркумата естествено намалява възпалението, болката и подуването в тялото. Освен това помага да балансирате хормоните си и да поддържате имунната си система във върхова форма!
№ 8: Органични ябълки Ябълките съдържат флавоноид, известен като кверцетин, който действа като естествен антиоксидант и антихистамин в тялото. Изследователите са открили, че кверцетинът подобрява издръжливостта и увеличава аеробния капацитет, което прави ябълките чудесно допълнение към диета за регулиране на теглото.
#9: Броколи Обичате ги или ги мразите, но броколите са с високо съдържание на фитохимикали, които играят голяма роля в метаболизма на естрогена. Индолите работят върхупревръщане на естроген в по-безопасна форма за метаболизма на тялото, което намалява риска от свързани с естроген ракови заболявания, включително рак на гърдата и рак на простатата.
№ 10: Семена от чиа Семена от чиа са зърнени храни без глутен, които можете да добавите към почти всяко хранене. Това е един от най-големите природни източници на омега-3 и най-високият източник на фибри! Семената от чиа балансират хормоните, като стабилизират нивата на кръвната захар, подобряват инсулиновата чувствителност и облекчават скоковете на кръвното налягане.