10 причини да посетите басейна
Физическата активност е необходим компонент на пълноценния живот на всеки човек. Един от най-ефективните, полезни и достъпни спортове е плуването. Редовните упражнения в басейна допринасят за физическото и психологическото развитие на човека. Освен това плуването е достъпно за почти всички - възрастовият диапазон е много широк.
10 причини да започнете да тренирате в басейна:
1) Укрепване на мускулите.
Плуването натоварва много мускулни групи. Класовете в басейна ще ви помогнат да укрепите и развиете физиката си. Най-интензивен ефект се получава върху мускулите на раменете и гърба. Това важи особено за мъжете. Комбинирането на плуване и упражнения във фитнеса ще ви помогне да постигнете впечатляващи резултати за кратко време.
2) Намаляване на теглото.
При жените интересът към плуването може да предизвика желание за отслабване. По време на плуването се активират голям брой мускули, в резултат на което се изгарят огромно количество калории. Особено ако часовете се провеждат в студена вода. Разходите за енергия също зависят от избрания стил на плуване.
3) Подобряване на ставите.
Потопено във вода, тялото се отпуска значително. Това намалява натоварването на опорно-двигателния апарат. В същото време часовете по аквафитнес ще ви помогнат да се движите правилно, подобрявайки и укрепвайки състоянието на много стави на тялото.
4) Положителен ефект върху състава на кръвта.
Броят на кръвните клетки (като хемоглобин, еритроцити) расте по време на престоя на човек във вода и физическо натоварване. По този начин има временна промяна в състава на кръвта, за тялото става по-лесно да се справи с натоварването.
5) Подобрено състояние на белите дробове.
По време на плуване човек е принуден да диша по-интензивно, поради белите дробовепо-проветриво. Освен това области, които не са включени в ежедневието, подлежат на развитие. Благодарение на това човек намалява риска от белодробни заболявания.
6) Възстановяване на тялото.
Много хора се съветват да плуват, за да възстановят тялото след тежки наранявания. В басейна има тренировъчни програми, които в щадящ режим ще възстановят състоянието на мускулите и ставите.
7) Развитие на интелектуалната дейност.
Когато плува, човек започва да диша правилно, дробовете му консумират повече въздух, поради което цялото тяло е по-наситено с кислород. А това пряко засяга интелектуалната дейност на човешкия мозък. Освен това е необходимо да се поддържа координацията на много мускулни групи. Използването на различни стилове на плуване ще засили ефекта.
8) Освободете стреса.
Плуването ще ви помогне да се справите със стреса и нервната възбуда. Хладката вода ще балансира състоянието на нервната система. След плуване е по-лесно за човек да заспи здраво, да увеличи вниманието и да подобри паметта.
9) Укрепване на имунитета.
Водните процедури перфектно укрепват имунната система. Класовете в хладка вода ще действат като "меко" втвърдяване.
10) Запознайте се с нови хора.
Спортът, особено груповият, често води до добри познанства. Можете да създадете нови приятели, които се интересуват от спорт, плуване и здравословен начин на живот също като вас!