10 причини да закусвате всяка сутрин
Много хора трудно се събуждат рано сутрин, често се приготвят за работа набързо, нямат време и не искат да приготвят закуска. В най-добрия случай те ще пият чай или кафе със сандвич или дори без него. Но има поне 10 причини, поради които просто трябва да започнете да закусвате сутрин.
1. За енергия. Когато не ядете нищо сутрин, вие лишавате тялото си от енергия. Ето защо денят още не е започнал, а вие вече се чувствате претоварени и лишени от сили.
3.Всичко за вашата красота. Ако не закусвате, значи не давате възможност на метаболитните си процеси да се събудят и тялото ви, вместо активно да разгражда мазнините, дреме. Ето защо ставате по-добри.
4. За плодовитост. Ако ви предстои натоварен ден, трябва да закусите добре и да отидете на работа. Трябва да знаете, че сте придобили голям запас от енергия за себе си и енергията ще увеличи вашата ефективност с 30%.
5. Контрол на глада. Експертите казват, че ако ядете яйца сутрин, няма да огладнеете толкова много през деня и ще ядете по-малко. Е, ако закусите с елда, овесена каша и ориз, тогава през целия ден ще искате да ядете мазнини много по-малко.
6. За добро настроение. Вкусната закуска може да ви развесели, а спокойната, небързана закуска също ви помага да се настроите за предстоящия ден и да съберете мислите си.
7. Сила за зареждане. Опитайте се да изработите хранителна схема за себе си - специална, а именно след сутрешно бягане или упражнения тялото ви няма да откаже нещо вкусно, това е, за да попълните изразходваната енергия.
8. За имунитет. Наученпроучвания показват, че човек, който има навика да закусва, е много по-малко податлив на стрес и има по-силна имунна система в сравнение с човек, който отказва да яде сутрин.
9. Хранене на мозъка. Сутрешната закуска е необходима на нашия мозък, за да запомни информация и да концентрира по-добре вниманието ви.
10. За вашия стомах. За доброто здраве на вашия стомах диетата е важна. Какво се случва с тялото, когато закуската се пропусне? В същото време нивото на захарта в кръвта на човек става много по-ниско от нормалното, метаболизмът се забавя, ефективността се забавя, паметта се влошава и вниманието намалява. И така, вероятно вече сте разбрали колко полезно е да закусвате сутрин. Основното нещо е да изберете правилната храна. Диетолозите препоръчват да закусваме с плодове, зърнени храни, като особено полезни са овесените ядки и млечните ястия. Също така не на последно място са салатите и нискомасленото кисело мляко.