11 причини да започнете да бягате мотивирайте се преди пролетния сезон

Много е лесно да измислите причини да не бягате)) Затова реших да събера някои убедителни аргументи в полза на бягането. Аз например не мога да се насиля да тичам, когато времето е лошо и искрено се възхищавам на тези, които продължават да тренират в българската есен/зима/ранна пролет. Надявам се, че ситуацията ще се промени към по-добро много скоро, а след това - спешно бягайте навън!

Красотата на бягането е, че почти всеки може да го направи, а редовното бягане може напълно да промени живота ви! Най-важното е, че ако не сте запознати с техниката на бягане (и това е случаят с повечето бегачи, които срещам по пистите), измислете как да го направите, за да не нараните коленете и гърба си.

Ето няколко убедителни причини да започнете да бягате.

За да живеем по-дълго. Има сериозни доказателства, че умереният джогинг удължава живота, дори ако отделяте само няколко минути всеки ден.
За изгаряне на калории. Вашият индивидуален резултат за изгаряне на калории ще варира в зависимост от вашия пол, тегло, ниво на активност и колко далеч и колко бързо бягате. Но бъдете сигурни, бягането ще изгори 50% повече калории, отколкото ходенето на същото разстояние.
Да се усмихваме. Когато тичаме, мозъкът ни отделя набор от химикали, които ни карат да се чувстваме добре и действат като наркотици. Това се нарича еуфория на бегача.
За по-добро запомняне. Изучаването на нов език не е единственият начин да поддържате мозъка си да работи. Изследванията показват, че физическата активност играе още по-важна роля припредотвратяване на когнитивно увреждане.
Да спиш спокойно. Хората, които спортуват редовно, изпитват много по-малко проблеми със съня, отколкото тези, които водят заседнал начин на живот. Но най-обещаващото скорошно откритие е, че дори малки натоварвания водят до отлични резултати: само 10 минути физическа активност на ден ни помагат да спим по-добре.
За да се чувствате по-енергични. На пръв поглед може да изглежда, че джогингът след работен ден ще извади последните сили от вас. Но всъщност физическата активност е енергизираща.
За да помогнете на сърцето си. Американската сърдечна асоциация препоръчва 40 минути умерени до енергични аеробни упражнения - бягане - три или четири пъти седмично за естествено понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.
За да се отпуснете. Да, технически спортът е известен стрес за тялото. Въпреки това същите химикали, отделяни по време на бягане, са отговорни за това да се чувствате добре, да се чувствате добре и да помогнете за облекчаване на стреса.
За намаляване на риска от развитие на рак. Според Националния институт по рака на САЩ има сериозни доказателства, че физически активните хора са изложени на по-малък риск от развитие на рак на дебелото черво и рак на гърдата. Нови изследвания показват, че упражненията помагат за изграждането на защитни сили на ендометриума, белите дробове и простатата.
Да прекарват повече време на открито. Свежият въздух ще ви помогне да укрепите нервната си система и да повишите енергийните си нива.
За да се отървете от настинки. Ако редовният джогинг се превърне във вашия нов навик за упражнения, сезонът на грипа и настинката ще премине без заболявания за вас.Умерените упражнения укрепват способността на имунната система да се бори с вирусите.

живей! - Програма за детокс от захар

Искате ли да се преборите със зависимостта към захарта и да възвърнете красотата и здравето си? завършете програмата ЗА ДЕТОКСИКАЦИЯ НА ЗАХАР