1.2 Етапи и фази на естествения човешки сън

Човешкият сън има правилна циклична организация. Електроенцефалографският анализ на нощния сън ни позволява да разграничим пет етапа. Първите четири принадлежат към бавната фаза на съня, петата - към бързата.

Средната продължителност на етапите на съня (като процент от общата продължителност на нощния сън) е, както следва: първият етап (етап на сънливост, заспиване) - 5-10%, вторият (етап на сънни вретена или плитък, повърхностен сън) - 40-50%, третият етап (или делта - сън) - 12-15%, четвъртият етап (или делта сън) - 8-12%, петият етап ( или REM сън) - 17-25%.

Първият етап е преходът от бодърстване към сънсън. В същото време основният ритъм на будност намалява на ЕЕГ, т.е. появяват се алфа ритъм и нискоамплитудни бавни тета и делта вълни. Продължителността на първия етап обикновено е не повече от 10-15 минути. В края на този етап могат да се появят кратки изблици на сънни вретена, ясно видими на фона на активност с бавни вълни. Въпреки това, докато вретената на съня достигнат продължителност от 0,5 s, този период се счита за първия етап на съня. По отношение на поведението този стадий съответства на период на сънливост с полусънни блянове и съновидни халюцинации. На този етап интуитивно могат да се появят идеи, които допринасят за успешното решаване на определен проблем.

Вторият етап отнема доста време. Най-ярката му характеристика е наличието на "сънливи вретена" в ЕЕГ. Това е вретеновидна ритмична дейност с честота на трептене 12-18 Hz. Продължителността на тези "вретена", които са добре разграничени от фоновата високоамплитудна ЕЕГ със смесена честота на трептене, е 0,5 s или повече. С появата на "сънливи вретена" има прекъсване на връзката на съзнанието; в паузите между вретената е лесно да се събуди човек.

Трети етапхарактеризиращ сес всички характеристики на втория етап, включително наличието на "спителни вретена", към които се добавят бавни високоамплитудни делта трептения с честота 2 Hz или по-малко, заемащи от 20 до 50% от епохата на запис.

Четвъртият етап се характеризира с преобладаване на бавни делта трептения с честота 2 Hz или по-малко в ЕЕГ, заемащи повече от 50% от периода на запис на нощен сън.

Заедно тези два етапа, които се наричат ​​делта етапи, продължават малко над 26% от общия нощен сън. Те формират основата на бавновълновия сън (делта сън). Тези етапи, особено четвъртият, са най-дълбоките етапи на съня, характеризиращи се с най-висок праг на събуждане и най-силно прекъсване на връзката с външния свят, т.е. в тези етапи е доста трудно да се събуди човек. Когато се събужда на този етап, човек трудно се ориентира, свива времето в най-голяма степен (подценява продължителността на предишния сън). Делта сънят преобладава през първата половина на нощта. По това време се случват около 80% от сънищата и на този етап са възможни атаки на сомнамбулизъм и кошмари, но човекът не помни почти нищо от това.

През всичките четири етапа на не-REM сън тонусът на скелетните мускули прогресивно намалява; в същото време човек е в състояние да поддържа определена поза на тялото за дълго време. Но тонусът на мускулите, които затварят клепачите, както и пръстеновидните мускули, които заключват пикочния мехур и ректума, се повишава през този период. Докато заспивате, работата на сърцето се забавя, обемът на циркулиращата кръв намалява, дихателната честота се забавя, въпреки че има прекомерно кръвонапълване на белодробните съдове. Като цяло по време на бавновълнов сън ритъмът на сърцето и дишането стават по-равномерни. През този период зениците се стесняват, кожата става розова,изпотяване, слюноотделяне намалява, секреторната и двигателната активност на храносмилателния тракт намалява, интензивността на уринирането намалява. Телесната температура намалява със задълбочаване на бавния сън, средно с 0,5 *; в крайна сметка, за целия период на нощен сън телесната температура при жените пада до 35,6 ° C, а при мъжете до 34,9 ° C; при събуждане се възстановява. Но въпреки намаляването на нивото на метаболизма по време на фазата на бавен сън, процесите на възстановяване на работоспособността на всички клетки на тялото се активират, тяхното възпроизвеждане е интензивно и протеините се заместват. През цялата нощ растежът на косата и ноктите се активира в човек. Всичко това се дължи на факта, че по време на не-REM сън се увеличава секрецията на растежен хормон, който стимулира тъканния метаболизъм.

Петият етап,открит през 1953 г. от Н. Клеймен и неговия аспирант Е. Азерински, се характеризира с наличието на бързи колебания в електрическата активност на ЕЕГ, близки по стойност до бета вълните, т.е. признаци на десинхронизация на ЕЕГ. Това е подобно на будност. В същото време (и това беше парадоксално!) На този етап човек е напълно неподвижен поради рязък спад на мускулния тонус (при наличие на мускулни потрепвания в отделни мускулни групи). Въпреки това, очните ябълки под затворени клепачи периодично (5-50 пъти) правят бързи движения (RDM) с честота 60-70 Hz. REM структурите се различават от движенията на очите, които са характерни за гледане на обекти в будно състояние. При здрав човек наличието на REM съвпада по време със сънищата, а интензивността на REM е пропорционална на яркостта и емоционалността на сънищата. Ако събудите спящ по време на REM сън (с праг на събуждане, вариращ от висок до нисък), тогава приблизителноВ 90% от случаите можете да чуете история за ярък сън, а точността на детайлите ще бъде значително по-висока, отколкото при събуждане от бавен сън. В същото време хората, които са слепи по рождение, които сънуват само звуци и усещания, нямат REM по време на този етап.

Трябва да се отбележи, че парадоксалната фаза на съня съществува при много видове бозайници и дори при някои видове птици. Също така е отбелязано, че при животните делът на REM съня има тенденция да се увеличава със степента на развитие на кората. Парадоксалният сън при животните и хората обаче протича по различен начин. Човек в парадоксален сън е неподвижен (движат се само очите). При животните мустаците, ушите, опашката се движат, лапите потрепват, появяват се мигащи и сукателни движения, а при кучетата се чува дори писък.

Нощният сън обикновено се състои от 4-6 цикъла. Всеки цикъл продължава приблизително 60-100 минути. Започва с фаза на бавен сън, която след 50-70 минути се заменя с фаза на REM сън за 10-20 минути, след което отново започва фазата на бавен сън и т.н. За разлика от много животни, хората не се събуждат след всеки цикъл на сън. В първите два цикъла преобладава бавновълновият сън, в последния - REM сън. Дълбочината на съня постепенно намалява. Продължителността на не-REM съня е 75-80%, а REM съня е 15-25% от общата продължителност на нощния сън. Един възрастен има 6,5 часа не-REM сън и 1,5 часа REM сън. При новородено REM сънят представлява 50-80% от общата продължителност на съня.

Преди това се смяташе, че сънят е необходим за "почивката" на мозъчните неврони и следователно сънят трябва да се характеризира с намаляване на активността на мозъчните неврони през този период. Изследванията на електрическата активност на отделните мозъчни неврони по време на сън обаче показват, чече по време на сън, като цяло, няма намаляване на средната честота на невронната активност в сравнение със състоянието на спокойно бодърстване. В REM съня спонтанната активност на невроните може да бъде дори по-висока, отколкото по време на интензивно будност! По време на сън метаболитните процеси в мозъчната кора не падат (не-REM фаза на съня); както може да се очаква, а напротив, нарастват (по време на REM сън), в резултат на което мозъкът на спящ човек консумира около 10% повече кислород от мозъка на буден човек. Така може да се твърди, че мозъкът е активен по време на сън, но тази дейност е качествено различна от тази по време на бодърстване и има свои специфики в различните етапи на съня.

Едновременно с тези процеси мозъчната кора по време на всички етапи на съня като правило спира контакта с околната среда поради „изключването“ на основните сензорни системи, които свързват тялото с външния свят. Праговете на всички видове чувствителност (зрение, слух, вкус, обоняние и осезание) се повишават по време на сън. Стойността на прага може да се използва за преценка на дълбочината на съня. През първите четири етапа праговете на възприятие се повишават с 30-40%, докато по време на REM съня - с 400%. Рефлексната функция по време на сън е рязко отслабена. Условните рефлекси са инхибирани, безусловните рефлекси са значително намалени.

Най-често срещаният тип движение на съня са миоклоничните потрепвания. Те се наблюдават при всички хора в първите стадии на не-REM сън и в REM сън, където често съпътстват бързи движения на очите. Западногерманският учен У. Йованович установи, че при десничарите миоклоничните потрепвания в лявата ръка се появяват два пъти по-често, отколкото в дясната, и обратното при левичарите. Няма хора, които да не се движат в съня си. Клейтман разследва един студент, който може да наложисебе си да прекарате нощта без да мърдате. На сутринта изглеждаше изключително уморен.

Въпреки това, някои видове кортикална активност и реакции към определени стимули могат да продължат по време на нормален периодичен сън. Например, спяща майка чува звуците от движенията на болно дете. Това явление се нарича частично събуждане, което I.P. Павлов обяснява с наличието на "сентинелни" точки в кората на главния мозък.

Необходимо е незабавно да се направи резервация, че нуждата от сън е чисто индивидуална за всеки човек. Достатъчно сън за някого

Шест часа, а за някои и десет не са достатъчни.

Историците ни казват, че например Наполеон, Едисон и Чърчил са имали

кратка продължителност на съня. Но това,

явно не е

Сред великите "дълго спящи"

хората беше самият Алберт Айнщайн.

Има средни данни за нуждата от сън:

- при новородени 20-23 часа

- от 6 месеца до 1 година - 18 часа

- от 2 до 4 години - 16 часа

- от 4 до 8 години - 12 часа

- от 8 до 12 години - 10 часа

- от 12 до 16 години - 9 часа

- при възрастни - 7-8 часа.

В същото време и двата вида сън са необходими на тялото, но бавният сън е особено важен. Установено е, че по време на лишаването от не-REM сън се появява чувство на слабост, умора, паметта се влошава и вниманието намалява. Резултатите от многобройни проучвания за лишаване на човек от REM сън ни позволяват да заключим, че при здрав човек това не оказва отрицателно въздействие върху психичното здраве и умствените процеси, умствената работа. При хора с увредено психично здраве лишаването от REM сън предизвиква значителни промени в психиката - повишена раздразнителност, разсеяност, поява на халюцинации илуди идеи.

От тези изследвания може да се направи още едно заключение - REM и non-REM сън имат различни функции в нашето тяло.

---