12 страхотни факта за силата на волята, които ще ви направят по-силни
Фройд предполага, че егото или егото зависи от умствената дейност, свързана с преноса на енергия. Експериментите показват, че запасът от психическа енергия, необходима за самоконтрол, е ограничен. И през целия ден вашите енергийни запаси продължават да се изчерпват.
2. Мозъкът се нуждае от глюкоза, за да взема добри решения.
Дори и най-умните хора няма да могат да направят правилния избор, ако са уморени и нивата на кръвната им захар са твърде ниски. Ето защо мъдрият лидер не преструктурира компания в четири часа следобед - той няма да вземе важно решение преди вечеря на празен стомах.
3. Ресурсът, който ни позволява да вземаме решения, е ограничен, което означава, че няколко решения подред могат сериозно да източат силите ни.
Ето защо пазаруването е толкова уморително. Установено е, че купувачите, които „вече са взели множество решения в магазините“, се представят по-зле от останалите на тест по математика.
4. Ако сте психически изтощени, шансът да правите грешки се увеличава.
Компромисът е една от най-трудните човешки способности и следователно една от първите, които се провалят, когато силата на волята е изчерпана.
В края на деня, когато сте физически и психически изтощени, е по-вероятно да пропуснете фитнеса след работа или да пиете повече в бара.
5. Ежедневните ритуали могат да помогнат за облекчаване на стреса и спестяване на енергия за важни решения.
Баумайстер и колегите му установиха, че най-успешните хора създават ефективни навици и ритуали у дома и на работното място - и по този начин намаляват количеството стрес в живота си. Те използват самоконтрол, за да непреминавайте и през кризи, за да ги избегнете. Те отделят достатъчно време веднага, за да завършат проекта. Закарват колата на ремонт преди да се е развалила.
6. Искате ли да укрепите силата на волята си? наспи се
Проучванията показват, че недоспиването вреди на организма не по-малко от алкохола. Факт е, че лишаването от сън е лошо за префронталния кортекс, областта на мозъка, отговорна за вземането на решения.
7. Вашето подсъзнание играе ключова роля при вземането на правилните решения.
Съзнателното внимание е ограничено и затова трябва да се привлече подкрепата на несъзнаваното. Дори и да нямате възможност да отлагате решение за дълго време, ще бъде полезно да преминете към друга задача за известно време. Това ще ви помогне да откъснете ума си от дилемата и ще позволи на подсъзнанието да изпълни своята роля.
8. С когото се държите, така имате нужда
Както са открили психолозите, нашето поведение е заразно. Ако най-добрият ви приятел се прави на затлъстял, вие сте с 57% по-склонни да последвате примера му. Ако близък колега се откаже от пушенето, вие също сте с 34% по-склонни да откажете цигарите.
9. Понякога е по-добре да реализирате идеите си с чужди ръце.
Когато имате силни връзки с други хора, можете да обедините идеите си, да получите обратна връзка и да намерите подкрепа – още едно обяснение защо щедрите хора успяват.
10. Понякога е добре да се откажете и да кажете „да“ на „грешен избор“.
Добре е от време на време да се поддавате на желанията си – това може да ви съживи и да ви попречи да се почувствате пълен аскет. Хората празнуват с причинаМасленица преди Великия пост.
11. Ако сте обещали на някого, става по-лесно да вземете решение.
Има ли решения, които не трябва да вземате точно сега? Или може би има кого да помолите да го направи вместо вас?
Баумайстер обяснява: „Вместо всяка сутрин да решават дали да се насилват да тренират, умните хора се съгласяват с приятели да тренират редовно заедно.“
12. Ако сте готови за „моменти на слабост“, ще ви бъде по-лесно да вземате правилните решения.
Самоконтролът е най-добър за тези, които са организирали живота си по такъв начин, че да не хабят силата на волята. Те не планират безкрайни срещи. Те избягват изкушения като шведската маса и развиват навици, които им пречат да губят енергия за незначителни решения. Не губете воля през деня, запазете я за спешни случаи и вземане на важни решения.
Просто казано, „Най-добрите хора, вземащи решения, са тези, които знаят кога да се доверят на себе си.“