5 мъдри съвета от страхотни хора за поддържане на здравето
Великите хора са оставили достатъчно съвети за потомството, за да ни позволят да получаваме по-малко удари и да останем здрави. Всичко, което се изисква от нас, е просто да се доверим на тяхната мъдрост и да вземем под внимание думите им. За да придадете повече тежест на изявленията на велики хора, можете да добавите данни за резултатите от скорошни проучвания. Препоръчвамекорпоративни обученияв Украйна на много достъпна цена1. Лев Толстой
Лев Николаевич усърдно се занимаваше съсспорт до дълбока старост. В стаята му висяха халки и трапец, а в двора имаше хоризонтална лента. Лев Толстой е казал, че има два начина да се противопоставим на болестите. Първото е да водите правилния начин на живот, да се калявате. Второто е да лекувате болестта, когато се разболеете. Толстой уверява, че макар първият метод да е бавен, той е много по-важен.
Въпреки че някои учени в момента се фокусират върху търсенето на гени за дълголетие („гени на Метусал“), начинът на живот все още е ключов. Изследователи от университета в Гьотеборг смятат, че общият брой години живот до голяма степен зависи от начина ни на живот и в по-малка степен от наследствеността.
Самият Лев Николаевич усърдно се занимаваше с гимнастика до дълбока старост. В стаята му висяха халки и трапец, а на двора имаше хоризонтален бар. С една ръка Толстой вдигна тежести от пет килограма. Веднъж в приятелско състезание по борба с ръце Толстой се оказа най-силният от всички, включително и най-младия. На седемдесет той изпревари своя млад приятел А. Б. Голденвайзер, който беше на двадесет години. Толстой смяташе строго премерения начин на живот за най-важното условие за производителността на работата си, затова се приучваше към строгост.
2. Парацелз
Парацелз вярва, че най-доброто лекарство за пациента етова е любов и грижа. Малко вероятно е някой да оспори съществуването на тясна връзка между състоянието на тялото и психологическото настроение. Нищо чудно, че има такава област на знанието като психосоматика и все по-популярното понятие „позитивно мислене“.
И така, Парацелз е говорил за това преди много векове. На необикновения ум на Парацелз се приписват многобройни заслуги в областта на медицината, алхимията и окултните науки. Парацелз е имал дълбоко разбиране за човешкото тяло и го е разглеждал като микрокосмос. Смята се, че той е първият, който е открил принципите на подобието, използвани в хомеопатията много години преди Ханеман. Има значителен принос и в областта на медицинската етика и връзката лекар-пациент.
На Парацелз се приписват следните думи: „Най-доброто лекарство за пациента е любовта и грижата“. Човекът е духовно същество, така че не е изненадващо, че любовта и грижата могат да донесат много осезаеми ползи за здравето.
Учените са доказали, че чувството, че сте обичани и обгрижвани, насърчава освобождаването на допамин и окситоцин. Допаминът насърчава удоволствието и повишава мотивацията. Окситоцинът потиска производството на хормони на стреса, нормализира кръвното налягане и намалява чувствителността към болка.
3. Саади
Персийският поет и моралист Саади каза, че „достатъчно храна те поддържа, но излишъкът ще трябва да се носи от краката ти“.
Персийският поет и моралист Саади каза, че „достатъчно храна ще ви поддържа, но излишната ще трябва да носите на крака“. Вече е казано толкова много за нарастващия проблем със затлъстяването, че вероятно би могъл да бъде пренебрегнат, ако не беше толкова важен.
Храната е приятна, така че се оформя лесно с времетожажда за вкусна храна, която също е подсилена от химическите компоненти на съвременните храни. Не е тайна, че недохранването, преяждането, стресът и ниската физическа активност са довели до болестите на цивилизацията.
Всеки път, когато ядем нещо, тялото освобождава инсулин от клетките на панкреаса. Инсулинът е анабол, който подобрява навлизането на глюкоза в клетките, тяхното делене и растеж на тъканите. Честото преяждане намалява чувствителността на клетките към инсулин (инсулинова резистентност). С течение на времето това води до натрупване на мазнини и оксидативен стрес. Появяват се рак, диабет, сърдечни и метаболитни заболявания. Но винаги има изход.
За разлика от преяждането, гладуването насърчава подмладяване, дълголетие и здрав разум. Периодичното гладуване задейства генетичните механизми за възстановяване на клетките. Мъжете, които гладуват един ден, повишават нивата на хормона на растежа си с 2000% (жените с 1300%). Гладуването значително намалява концентрацията на триглицериди в кръвта и стабилизира нивата на захарта. Учените са провели експерименти върху животни и са установили, че гладуването през ден дава най-добър резултат.
4. Далай Лама
Далай Лама е най-изумен от човека, „който първо харчи здравето си, за да спечели пари, а след това харчи парите, за да възстанови здравето си“.
Когато Далай Лама беше попитан какво го учудва най-много, той отговори: „Човек, който първо харчи здравето си, за да спечели пари, а след това харчи пари, за да възстанови здравето си.“ В непрекъснатата надпревара понякога забравяме за по-ценни неща. Здравето не се връща толкова лесно, колкото други ценности на нашия модерен свят. Трябва ли да се пренебрегват?
Известният американски бизнесмен Джон Уейнмейкър веднъж каза: "Ако не можете да намерите време за почивка, ще трябва да намерите време за лечение много скоро." Джон Уейнмейкър знаеше как да приоритизира. Оставете достатъчно време за почивка и сън.
Изследванията потвърждават, че хората, които спят по-малко от шест часа или които не достигат фазите на покой на дълбокия сън, са изложени на висок риск от инфаркти и инсулти. Фабрични работници в Япония, които спят по-малко от шест часа на нощ, са пет пъти по-склонни да развият инфаркт.
Липсата на сън също допринася за инсулиновата резистентност. Но инсулинът е един от ключовите хормони на метаболизма на въглехидратите и мазнините. Намалената инсулинова чувствителност нарушава усвояването на захарта от кръвта. Лишаването от сън повишава нивата на хормоните на глада, насърчава апетита и намалява производството на хормони на ситостта. Следователно липсата на сън може да доведе до проблеми като диабет или наднормено тегло.
5. Мишел Монтен
Мишел Монтен е казал: „Който е заразен със страха от болестта, вече е заразен с болестта на страха“.
Говорейки за здраве и лечение, не можем да не засегнем диалектиката. Не е нужно да се притеснявате, че ще се разболеете. Твърдата вяра в възстановяването води до мощен лечебен ефект. Ето защо френският писател и ренесансов философ Мишел Монтен е казал: „Който е заразен със страха от болестта, вече е заразен с болестта на страха“.
Според техните данни хората, които оценяват здравето си като „много лошо“, са 3,3 пъти по-склонни да умрат преждевременно от тези, които оценяват здравето си като „отлично“. При жените това съотношение е 1,9. Рискът от лошо здраве през следващите тридесет години непрекъснато нараства пропорционално на степента на песимизмаоценка на благосъстоянието.
Въпреки че Мишел Монтен не е бил лекар, неговата философия е плод на задълбочен анализ на природните закони и характеристиките на човешкото тяло, формирани главно от собствения му опит. Ето защо не се вкопчвайте в болести.
Между другото, подобно на Монтен, историкът Василий Осипович Ключевски отбелязва, че „някои хора са много болни само защото са много загрижени за здравето си, докато други са здрави само защото не се страхуват да бъдат болни“.
Не се страхувайте да се разболеете, но не пренебрегвайте други мъдри съвети.