5 неща, които никога не трябва да правите след хранене
След обилна вечеря много от нас обичат да се излежават и да се отпуснат, както и да гледат любимите си сериали. Малцина обаче знаят, че това е едно от най-лошите неща след хранене. В края на краищата точно такива малки лоши навици ни пречат да останем здрави.
Ето 5 неща, които никога не трябва да правите след хранене.
1. Спете след хранене
Лягането веднага след хранене кара стомаха ви да работи усилено цяла нощ, причинявайки дискомфорт, подуване на корема и неспокоен сън.
Проучването установи, че хората, които чакат най-дълго след хранене, преди да си легнат, са по-малко склонни да получат инсулт. Имайки това предвид, придържайте се към правилото да не ядете поне няколко часа преди лягане.
2. Пушенето след хранене
За съжаление на някои хора им е много трудно да се откажат от пушенето. Въпреки че това само по себе си е пристрастяване, ако правите това, трябва да изчакате поне няколко часа след хранене.
Факт е, че никотинът в цигарите се свързва с излишния кислород, необходим за храносмилането, което позволява на тялото да абсорбира още повече канцерогени от обикновено.
Според проучвания пушенето веднага след хранене е същото като пушенето на 10 цигари наведнъж. Освен това увеличава риска от рак на белия дроб и дебелото черво.
3. Къпете се след хранене
Когато се къпем, тялото увеличава притока на кръв към ръцете, краката и други части на тялото, което намалява притока на кръв към стомаха.
Това отслабва храносмилателната система, което прави процеса неефективен, което може да причини болки в стомаха.
4. Яжте плодове след хранене
Може би си мислите, че плодовете могат да се ядат по всяко време. Всъщност най-добре е да ядете плодове на празен стомах. Свързано е стъй като са необходими други ензими за смилането на плодовете, а простите захари в плодовете отнемат време, за да бъдат напълно усвоени.
Когато нямате нищо в стомаха си, вие извличате максимума от хранителните вещества, фибрите и простите захари в плодовете. Въпреки това, ако ядете плодове по-близо до храненето си, те остават там по-дълго, което може да причини лошо храносмилане, киселини, оригване и дискомфорт.
5. Пийте чай след хранене
Чаят след хранене пречи на усвояването на желязото. Танинът в чая се свързва с протеините и желязото в храната, което ни пречи да извлечем максимума от храносмилането им. В резултат на това усвояването на желязо намалява с 87 процента.
Следващия път, когато се храните, опитайте се да си спомните кога сте яли и оставете известно време преди лягане, ядене на плодове, пиене на чай и вземане на душ. И просто спрете да пушите.