5 правила за поддържане на топлина в неотопляем апартамент
Преди началото на отоплителния сезон, поне още една седмица, а къщите вече са студени и неудобни. Как да не замръзнете и да не настинете в собствения си дом или офис? Правила за оцеляване за топлолюбива есен.
Правило едно - носете топли чорапи и шал
Облечете се така, че да е топло, трябва да можете. Важно е краката и горната част на гърба да са топли. Ръкавът няма практическа стойност у дома, а покриването на врата с шал ще бъде по-ефективно. Именно в областта на шията загубата на топлина е най-интензивна, тъй като големите съдове преминават близо до повърхността на тялото.
Правило две - носете дрехи от естествени материи у дома
Един или два слоя памучни или ленени дрехи, дори и да не са предназначени за студения сезон, ще ви свършат по-добра работа да ви затоплят, отколкото дрехите от синтетични тъкани. Специалното спортно многопластово поларено облекло не е предназначено за дома, тъй като проявява своите терморегулиращи свойства при интензивно физическо натоварване.
В покой най-добрият материал за запазване на топлината на тялото е памук, лен, груба коприна и вълна.
Правило трето – не седи на едно място
Трябва периодично да ставате от познатото си място на дивана, дори ако сте увити до ушите си в одеяло. Увити, рискувате да получите хипотермия, когато все още трябва да излезете от бърлогата. Ако сте заети да работите, докато седите, тогава ходенето до кухнята за горещ чай или ходенето до прозореца на всеки половин час ще ви помогне да разпръснете кръвта и ще почувствате прилив на топлина. Не бъдете мързеливи, не търсете помощ и обядвайте на работното място. Преминете сами през нуждите си и се стоплете. По пътя можете да направите лицеви опори няколко пъти, да клякате, да се издърпате - зареждането ще ободри и ще повиши телесната температура.
Четвърто правило – Яжте калорични и пикантни храни
Ако трябва постоянно да поддържате телесната температура, тялото губи много енергия и трябва да има повече калории в храната от обикновено. Затова не се страхувайте да ядете няколко сандвича със свинска мас и горчица, тлъсто месо, масло, добавете повече слънчогледово масло към салатата. Всичко това ще влезе в действие веднага щом има нужда от нова порция в пещта. Така няма да ви е студено, а и настроението ви ще бъде по-добро. Засега забравете за диетите и поддържането на форма. Сега не е време за аскетизъм. В допълнение, наситените и ненаситени мазнини и протеини са необходими за пълното функциониране на имунната система, така че това действие е в полза на вашите смели защитници.
Правило номер пет – не пийте много чай
Традицията да се пие чай, за да се стопли, е добра в умерени количества. Когато пиете много, ефектът е обратен. Променете състава на чая: добавете джинджифил, лимон, мед, карамфил, канела, мляко и др. Така няма да имате нужда от постоянно горещо питие, а затоплящият ефект на чая ще бъде много по-добър.