5 причини да вдигате големи тежести
Напоследък редовните класове във фитнеса с големи тежести вече не са толкова популярни. Все повече и повече хора избират или сравнително ефективна кардио, или интервална тренировка. Да, и външните акценти са се изместили донякъде: ако преди големите мускули бяха най-голямото желание на почти всеки здрав мъж, сега спортната тънкост е повече на мода.
Но не забравяйте за предимствата, които тежките тренировки с тежести могат да донесат на тялото. Ето пет причини да спрете да игнорирате щангите и дъмбелите.
тестостерон
Искате ли лоши новини? Тестостеронът постоянно намалява в тялото ви от 30-годишна възраст. Това се отразява както на външния ви вид, така и на поведението ви. И сега добрата новина е, че редовните тренировки с големи тежести могат индиректно да забавят този процес. Това се случва поради форсирания растеж на мускулите и съответното изгаряне на телесни мазнини - и двете помагат на тялото да поддържа нормални нива на тестостерон.
Изненадващо, вдигането на тежести във фитнеса развива не само мускулите, но и главата. В дългосрочен план упражненията подобряват когнитивната функция, включително дори паметта. Проблемите със съня изчезват и самочувствието се повишава - все пак какви проблеми със самочувствието могат да бъдат, когато истински мъж ви гледа от огледалото.
Основната цел на обикновения човек да посещава фитнес залата е да направи тялото си стегнато и мускулесто и следователно да намали процента мазнини. Скорошни проучвания показват, че вдигането на тежести може да направи това дори по-добре от кардиото. Освен това експерименти, проведени във фитнес залата на Харвард, разкриха още един любопитен факт: дори след 48 часа след тренировкас тежести, тялото все още продължава да гори калории.
Почти всеки спорт изисква от спортиста не само сръчност и внимание, но и сила. Фитнесът ще бъде полезен за всеки, който реши да покаже своите постижения на спортната площадка: тяло, свикнало с постоянни натоварвания, ясно поддържа баланс и може да покаже много по-добри резултати.
Мъжете, които постоянно тренират във фитнеса, намаляват риска от много заболявания, свързани с възрастта. Последните проучвания, проведени сред професионални спортисти, показаха, че има до 40% по-малко диабетици в представителна група, отколкото сред хората, които пренебрегват вдигането на тежести. Сега учените се опитват да направят паралел между постоянното обучение и намаляването на риска от рак, но доказателствата за тази теория все още не са точни.
Харесахте ли нашия сайт? Присъединете се или се абонирайте (известията за нови теми ще бъдат изпращани на вашата поща) за нашия канал в Mirtesen!