5 съвременни начина да се откажете от пушенето
Така че, ако вече сте използвали много различни методи и не работи, опитайте един от следните.
Вече говорих за някои методи на този сайт, но има и нови. Дай Боже - помогнете!
Пушенето е лош и вреден навик, от който не е толкова лесно да се отървете. За щастие всяка година се измислят нови и по-модерни методи за справяне с никотиновата зависимост. Избрахме най-ефективните и модерни начини да се освободим от цигарите.
Метод: електронна цигара
За кого: Пушачи от време на време - особено за тези, които пушат само на купони или през уикендите "за компания"
Как работи: Електронната цигара е вид инхалатор, който имитира пушенето на обикновена цигара, но вместо тютюн съдържа патрон с течност, съдържаща никотин. Чрез електронните цигари в организма постъпват от 1,2 до 5 мг никотин.
Когато вдишвате, започва генерирането на пара, имитирайки вида и вкуса на тютюневия дим, но за разлика от обикновената цигара, при този метод на пушене цианид, циановодородна киселина, арсен, формалдехид, въглероден оксид и други канцерогени не влизат в тялото заедно с никотина.
Според последните проучвания, електронните цигари няма да помогнат да се отървете от пристрастяването на дългогодишни пушачи, но за тези, които все още не са придобили навик да пушат, този метод е идеален. Първо, вие намалявате количеството вредни вещества, влизащи в тялото, и второ, ако желаете, след известно време ще можете да се откажете от самия навик да пушите.
Метод: никотинов пластир
ЗаКой: заклети пушачи (10 или повече цигари на ден)
Как действа: Никотинът, съдържащ се в пластирите, навлиза в тялото през кожата, като по този начин човек първо се отказва от механичния навик да пуши, а след това може напълно да се отърве от никотиновата зависимост.
Трябва да започнете да използвате пластира 2 преди очаквания ден за отказване на цигарите. Продължителността на курса е от 8 седмици, през които трябва постепенно да намалите концентрацията на никотин в пластирите.
Метод: инхалатор
За кого: пушачи с поведенческа зависимост, за тези, които пушат, защото няма какво да правят или в кръг от приятели пушачи
Как работи: Инхалаторът съдържа чиста никотинова капсула, от която се отделят никотинови пари благодарение на въздушния поток. Устройството изглежда като пластмасов мундщук, в който са поставени сменяеми патрони, вътре в които има никотинов разтвор. Инхалаторът е удобен, ако планирате да се откажете постепенно.
Метод: никотинов спрей
За кого: заклети пушачи, за които ефектът от никотиновия пластир или друга никотинова заместителна терапия не е достатъчен
Как действа: През ноздрите никотиновият аерозол бързо навлиза в кръвния поток, а през него в мозъка и сърцето, поради което желанието за пушене бързо изчезва. Бъдете готови спреят да бъде много парлив, казват, че се усеща като вдишване на лют червен пипер. Е, това е още по-добре.
Метод: дъвка
За кого: За тези, които се притесняват от наднормено тегло след отказване на цигарите
Как работи: По време на процеса на дъвчене се получава постепенно освобождаване на никотин (2 до 4 mg във всяка подложка). Всеки път се препоръчва дъвкаима желание да се пуши.
За да утолите жаждата си за цигари, трябва да дъвчете дъвка поне 30 минути. Дневната норма на такава дъвка е не повече от 15 броя.