6 признака, че вашата диета е грешна и нездравословна

Можете да отслабнете по здравословен начин, но можете и по нездравословен. Ако отслабнете неправилно, тялото ви ще ви даде сигнали. В името на красивата фигура човек не може да пожертва здравето и душевното си състояние. Вижте как тялото ви реагира на хранителните ви експерименти:

Мускулна маса

Намалената мускулна маса е един от най-лошите диетични сценарии. Ако изберете твърде нискокалорична диета, тогава тялото ще започне да търси възможност да компенсира този дефицит. Мускулната маса е активната част от опорно-двигателния апарат, която се нуждае от много енергия. Намаляването на мускулната маса намалява разхода на енергия и по този начин енергийният баланс се изравнява. Една от най-честите грешки при отслабване е загубата на вода и мускули, а не мазнини.

Умора и летаргия

В допълнение към промените в диетата, мобилността е много важна за отслабването. Това е условие за изгаряне на излишните мазнини. Ако обаче спазвате строга диета, която не осигурява достатъчно енергия за физическа активност, ще се чувствате отпаднали и уморени.

Естествената реакция на тялото при отслабване е повишен апетит за сладко. Ако принципът на вашата диета е да намалите количеството храна, ще се окажете в калориен дефицит и, естествено, тялото ви буквално ще започне да изисква храна. Най-бързият източник на енергия са простите въглехидрати и ще си хапнете нещо сладко. Така ще попаднете в омагьосан кръг от сривове от диетата, самобичуване и депресия.

Здравен статус

Продължителният недостатъчен прием на хранителни вещества по време на диетата причинява физическо и психическо отслабване на организма. Това може да причини не само краткотрайно заболяване. Ако по време на диетаследете за признаци като диария, запек, метеоризъм... обсъдете диетата си със специалист, който ще ви обясни какво правите грешно.

Външен вид

Храненето е в основата на здравето и красотата. Красивата и здрава коса, свежата кожа и здравият тен изискват определени витамини и минерали. Ако вашата диета включва отхвърляне на храни, съдържащи витамини А, Е, В, калций и някои други, тогава ще видите последствията в огледалото. Матовата и чуплива коса, сухата кожа и сивият тен ясно показват, че в диетата ви има недостиг на витамини. Трябва да компенсирате този дефицит, ако не с храна, то с витаминен комплекс от аптеката.

Нервност, раздразнителност, променливо настроение! Ако изпитвате тези усещания, вие ненужно измъчвате тялото си. Балансираното и редовно хранене не трябва да води до гняв и психически дискомфорт. Диетата не трябва да се превръща във физическо наказание!

---