6 сутрешни ритуала, които правят деня ми, блогът на Светлана Покревская
От няколко години практикувам различни сутрешни ритуали. Съзнателно започвам деня с грижа за собственото си тяло, ум и душа. Ако прекарвате качествено време насаме със себе си, тогава взаимодействието с външния свят се осъществява на съвсем различно ниво. И между другото, за почти всички успели хора сутринта започва с грижа за себе си!
Тази инвестиция е най-важната и определено ще се изплати в дългосрочен план.
Обикновено имам добро настроение, много енергия и вдъхновение. И това до голяма степен се дължи на факта, че започвам сутринта по този начин. Не мога да ви кажа колко се е подобрило качеството на всеки ден, откакто започнах да го правя редовно. Дори решихме да включим цял урок в Life Design, изцяло посветен на сутрешните ритуали.
Сутрешните ритуали се променят от година на година и това вероятно не е най-новата версия. Но много добре калибриран: знам, че всеки от шестте елемента е абсолютно необходим! Ако не направя нещо, ще го усещам през целия ден. Вече забелязах няколко пъти: ако настроението скочи, се появяват съмнения и страхове и като цяло „всичко не е наред“ - това обикновено се случва в онези дни, когато пропускам сутрешните ритуали.
Затова сега се опитвам да планирам дните и заниманията си така, че да имам поне час и половина за себе си. Ежедневно!
Кратко резюме:
Сега денят ми започва към 6-7 сутринта. Не използвам будилник - вместо това имам петли.
Грижете се за чистотата на ума, фокусирайте се върху това, което е важно за мен сега, за което съм благодарен и към което се стремя. Припомнете си „голямата визия“. 3 благодарности, визия, утвърждение на деня. Имам табела до леглото си, на която пише:„Вие създавате това, върху което се фокусирате. Вие създавате това, върху което се фокусирате." 5 минути.
Пия вода! Сутрин пия около литър и половина. В няколко стъпки. С една от чашите вода пия някаква суперхрана. Сега в менюто ми има прашец, има и спирулина, моринга, хлорела или мак. 3 минути.
Тренировка: Правя три силови тренировки седмично, три кардио. Понякога заменям кардиото с диви танци =) След тренировка не забравяйте да се разтегнете за пет минути. Неделя е почивен ден! 40-50 минути.
Душ! През делничните дни започвам с горещо и завършвам с контраст. Разтривам добре кожата си с естествена кърпа, за да увелича притока на кръв и да освободя токсините и потта. Уикендите са само горещи. 7 минути.
Медитация. 10-20 минути.
Кажете ми, имате ли сутрешни ритуали? Как прекарвате сутринта си?