7 храни срещу главоболие и мигрена - Как да отслабнем бързо и трайно и да се отървем от

Ако страдате от главоболие, мигрена, тогава може би сте забелязали, че болката започва след като ядете определени храни. И както показват научните изследвания, някои храни действат като причинители на главоболие. И когато ги ядете, има голяма вероятност да започне или главоболие, или мигрена.

Основните причинители на главоболие и мигрена са отключващи храни:

1. Шоколад, по-малко от 75 процента какао или бял шоколад (но понякога шоколадът помага за облекчаване на главоболието) 2. Червено вино (но понякога помага при мигрена) 3. Кафе с кофеин (помага на някои при мигрена) 4. Банани 5. Студено пушена риба

бързо
6. Млечни продукти 7. Синьо сирене, сирене Чедър 8. Цитрусови плодове 9. Нитрати в индустриални продукти и месни продукти (колбаси, бекон) 10. Соеви продукти и соев сос 11. Оцет 12. Емулгатори 13. Мононатриев глутамат 14. Сулфити в сушени плодове (в кайсии, смокини, стафиди) 15. Остатъци от храна, съхранявани в пластмасови контейнери от предния ден.

Научните изследвания потвърждават, че скоковете в кръвната захар причиняват мигрена и главоболие. Така че, преди да вземете хапче за мигрена или главоболие, опитайте да елиминирате всички гореизброени (задействащи фактори) от диетата си и включете следните храни, които бързо ще ви помогнат да върнете кръвната си захар в норма.

1. Хранете с бял или тъмен ориз 2. Яжте портокалови зеленчуци на пара (моркови, тиква, сладки картофи, тиквички) 3. Заменете червеното месо с риба и бяло месо 4. Включете масла, богати на омега 3: ленено масло, гхи и масло от черен кимион.

срещу
5. Пийте много вода поне 2 литра 6. Яжте много зелени зеленчуци 7. Правете инхалации с масло от лавандула или ментол 8. Занимавайте се с йога или друг спорт, който обичате. Ако това помогне, тогава започнете да въвеждате задействащи храни обратно в диетата си и следете състоянието си в продължение на 2 дни. Но ако болката продължава, поставете тези храни в забранения списък. Винаги помнете за тях и ако не си спомняте, запишете го. И най-важното, поддържайте нивото на глюкозата си в правилния баланс за здраве, стройност и дълголетие от 3,2-4,6!

За светлата ти глава! Елена Александрова Фитнес модел Уелнес треньор Майстор на спорта