7 начина да се предпазите от грип и ТОРС
Есента и зимата са периоди, когато прагът на заболеваемост от настинки и ТОРС е повишен. Грипът не е само температура и болки в тялото за няколко дни. Неправилно лекуван, той може да има дългосрочни последици за здравето, поради което е толкова важно да се предпазите от болестта и да предотвратите нейното развитие. Има няколко ефективни начина за предотвратяване на грип и ТОРС.
Как да се предпазим от грип и ТОРС?
Правилното хранене
През есенно-зимния период е важно да не забравяме за приема на витамини в организма, особено аскорбинова киселина. Тук на помощ ще дойдат различни домашни препарати, например кисело зеле. За повишаване на имунитета е полезно да ядете: постна риба, птиче месо, зеленчукови салати (включително винегрет).
Добър помощник за имунитета са различни плодови напитки и компоти на базата на замразени боровинки, червени боровинки и конфитюр. Много полезни вещества се съдържат в сушените плодове: сушени кайсии, сини сливи, стафиди, както и в тиквени семки, орехи. Полезно е да добавите към диетата нерафинирани растителни масла: маслини, ленено семе, сусам, морски зърнастец. Не забравяйте да ядете цитруси и плодове.
Чайове за профилактика
Коренът от джинджифил има отлични превантивни и терапевтични свойства. Той убива микробите, помага в борбата с болестта и предотвратява нейната поява. Джинджифилът може да се вари в термос, нарязан на ренде или нарязан на ситно. Към него се добавят лимон, карамфил, канела на вкус, както и мед, ако няма противопоказания. Канелата също е страхотен убиец на микроби.
Друг полезен чай е билковият. За профилактика на заболявания се варят лайка, градински чай, мента, евкалипт, пелин. Когато използвате билки, внимавайтеИмате ли противопоказания за употребата им?
Лук и чесън
Тези продукти са известни отдавна. Те са страхотни в убиването на микроби и предпазват от настинки. Чесънът може да се счука и да се добавя към различни ястия. Ако след употреба миризмата остане, тогава можете да дъвчете магданоз, чай или пръчка канела. Ако не искате да използвате люти подправки вътре, тогава разредете чесъна в къщата.
Някои етерични масла помагат за унищожаването на вредните микроби на закрито. Инсталирайте ароматна лампа, капете в нея масло от розмарин, евкалипт, хвойна, ела или лавандула. Ако не искате да използвате масла, тогава можете да си купите сух евкалипт в аптеката, да го залеете с вряла вода и да го поставите до себе си. Инхалации могат да се правят и с листа от евкалипт, помага и при настинки и вече започнали белодробни проблеми.
Следваме носа
Назофаринксът ефективно предпазва от навлизането на микроби, ако е достатъчно навлажнен, така че не трябва да го оставяте да изсъхне. За овлажняване можете да използвате обикновено слънчогледово масло или специални препарати от аптеката. За профилактика носът може да се измие с леко подсолена вода, настойки от лайка, невен и други полезни билки.
Смята се, че един от начините да се предпазите от грип и ТОРС е ваксинацията. Дали е необходимо да се направи зависи от медицинските показания. Важно е да се разбере, че той не осигурява 100% гаранция за защита и в някои случаи може да предизвика алергична реакция.
Закаляване и подходящо облекло
Един от най-добрите начини за укрепване на имунната система е закаляването, физическата активност и разходките. Втвърдяването трябва да започне през лятото с хладен душ. Има различни системи за втвърдяване, до плуване в ледена дупка, но за това тялото трябва да бъде предварителноподготвени.
Разходките на чист въздух поддържат здравето, повишават имунитета. Преди лягане не забравяйте да проветрите спалнята. Когато излизате, облечете се според времето. Ако се потите, тогава рискът от настинка е много по-голям, отколкото ако ви е леко студено.