7 основни правила за здравословен начин на живот, ЗДРАВЕ, АиФ Камчатка
Човек трябва съзнателно да стигне до здравословен начин на живот, защото един от неговите компоненти е духовната хармония.
Татяна Боева, kamchatka.aif.ru: Светлана Владимировна, какво е „здравословен начин на живот“?
Кога започваме да ценим?
- Не е тайна, че много от нас не дават пет пари за здравето си, надявайки се, че някой ден "всичко ще мине от само себе си".
И на първо място е необходимо да разберем защо имаме нужда от това. За да запазите здравето си, да го укрепите или да се възстановите от болест? Например, ако първоначално поставите задачата да използвате принципите на здравословния начин на живот за определен период от време, тогава не говорим за това.
– Какво е „това“?
- Първо, здравословният начин на живот трябва да се харесва. Трябва да стигнете до това сами, а не под натиска на някой друг, в противен случай всичко това ще ви ядоса, раздразни и ще ви доведе до депресия. Ако не ви харесва, не се измъчвайте. Един откомпоненти на здравословния начин на живот - духовна хармония.
Второ: отървете се от лошите навици. В допълнение към тютюнопушенето и употребата на наркотици, прекомерното забавление пред компютъра също принадлежи към лошите навици. Здравословният начин на живот предполага пълно спиране на тютюнопушенето и употребата на наркотици, докато алкохолът е забранен само за злоупотреба. Що се отнася до прекарването на време пред компютъра, препоръчва се възрастен да го използва не повече от 6 часа на ден, тъй като вече е доказано, че компютърът има отрицателен ефект върху нашето тяло и нервна система.
Кой режим е правилен?
- Но сега не можете да отидете никъде без технология - нито на работа, нито у дома.
Четвърто: правилно и здравословно хранене. Това е една от основните формации на здравословния начин на живот. Доказано е, че повечето от съвременните болести идват от недохранване. Например, яденето на прекалено мазни храни води до затлъстяване, развитие на заболявания на стомашно-чревния тракт, панкреаса и диабет. Употребата на хранителни продукти, съдържащи различни химически добавки, влияе неблагоприятно върху черния дроб и бъбреците. Постоянният излишък от готварска сол може да провокира развитието на хипертония и т.н. Затова прегледайте диетата си, не забравяйте да включите зеленчуци и плодове в нея, практикувайте дни на гладно, за да почиствате редовно тялото - това също е много важно.
Искам да отбележа, че е важно и каква вода пием. Откажете се от газирани напитки с оцветители, ароматни добавки, готови чайове и сокове с консерванти. Ако обичате сладки напитки, заменете ги с прясно изцедени сокове. Като основна напитка използвайте пречистена (филтрирана) вода или минерална вода. Но не се препоръчва да се пие преварена вода, защото следпри кипене структурата му не се променя към по-добро.
Къде е петият елемент?
– Няма ли да е хубаво да се разходим и на чист въздух?
- Задължително е! Дишайте чист въздух всеки ден. За жителите на градовете е полезно да прекарват уикендите сред природата - извън същия Петропавловск-Камчатски. Участвайте с децата си в спортни събития, които се провеждат редовно в Камчатка днес по всяко време на годината. Освен това съвместната семейна почивка на чист въздух също е полезна за семейното единство. Следователно следващият задължителен елемент е физическата активност. В допълнение към сутрешните упражнения, опитайте се да слезете от автобуса няколко спирки по-рано и да изминете част от пътя до работа или вкъщи. Излизайте по-често навън, препоръчително е да ходите поне няколко часа на ден.
Чистотата в къщата също е част от здравословния начин на живот. Проветряването и мокрото почистване трябва да са задължителни.
И последното. Не е тайна, че физиологията на човека зависи пряко от неговото психо-емоционално състояние и духовно благополучие. По аналогия с известния филм бих нарекъл силата на духа пети елемент. Именно той помага да се справите с негативните емоции, трудни житейски ситуации и стрес. Нищо чудно, че великият Парацелз твърди, че всички болести, с изключение на механичните увреждания, идват от упадъка на духа.
Искаш ли животът да ти се усмихне? Тогава й се усмихни!