Ранно събуждане - как да го направим
Знаете поговорката „Който става рано, Господ му дава“. И това е истина – хората, които се събуждат рано, са по-активни, по-енергични, по-успешни.
Все пак това ни е в природата. Ако искате да научите как да ставате рано, но не можете да го направите, използвайте уроците на истински познавач.
По едно време известният португалски стартъп Филипе Кастро Матос реши радикално да промени начина си на живот. И той го направи.
За три седмици той лесно се научи да се събужда в 4.30 сутринта? Как го направи? Сега ще знаете всичко.
Защо Филипереши да направи това?
Ето как той говори за това.
Един ден предизвиках себе си. И си поставих задачата да се науча да ставам в 4.30. И ще го направя за 21 дни. Правил съм това и преди и се научих да ставам в 6 сутринта. Но реших, че това не е границата за мен.
Освен това целта ми беше да споделя с всичките си постижения и да кажа на всички, че не е толкова трудно да промениш начина си на живот.
Тъй като нямам време да правя много през делничните дни, започнах да го правя през делничните дни. Защо специално се насочих към три седмици?
Разчитах на доказаната теория на д-р Максуел Молц, че са необходими 21 дни, за да се формира нов навик.
Поставих си цел и започнах да работя по нея. И успях. Сега споделям знанията си с всички. Разбира се, за да станете толкова рано, трябва да сте "чучулиги".
Какво прави?
- Производителността се увеличава, вие извличате максимума от всеки ден.
- Успявате да направите всичко планирано.
- Има емоционален подем.
- Чувствате се истински щастливи.
Готов? След това преминаваме към препоръки.
Трябва ли да се притеснявам?
Повечето смятат това ранно събуждане за ненормално. Както пише самият Филипе Кастро Матос, мнозина дори се тревожеха за него.
По принцип опитът се свеждаше до това, че всички вярват, че подобно събуждане "открадва няколко часа сън".
Но всеки сам усеща дали е спал или не. Ще спите повече, ако промените часа, когато си лягате. Например, за да спи достатъчно, обикновен човек се нуждае от 6-7 часа сън.
Така че ако си лягате в 21 или 22 вечерта, не си вредете и се наспете добре.
Важно е да премахнете всички препятствия
Всеки има определени обстоятелства, които се превръщат в пречки за постигане на целта. И мнозина отписват факта, че не могат да променят нищо в живота си.
Просто те са мързеливи и са свикнали да се „пускат по течението“.
Много зависи от мотивацията, желанието. И тогава всичко ще се получи за вас. Дори ще се изненадате от вашите реални възможности!
Ако изхвърлите всички препятствия от главата си, тогава нищо няма да бъде невъзможно за вас. Толкова е прекрасно да се събудиш рано и да знаеш, че можеш всичко!
Физическо състояние
Промените в начина на живот са лесни за тези, които нямат проблеми със събуждането / събуждането. Доброто физическо състояние зависи от начина ви на живот. Важно е да се храните правилно и да спортувате.
Всяка промяна започва с малко. Ако осъзнаете това, след няколко седмици няма да се разпознаете.
Премахнете „Само още няколко минути“ от речника си
Повечето съгрешават, като не бързат да стават с аларми. Теостанете в леглото за известно време.
Ако сте планирали да се събудите в точно определен час, забравете за вечното си „Само още няколко минути“!
Няколко минути не решават нищо, още повече, че такова "плъстяване" те прави уморен, счупен, несглобен.
Ще се покаже повече време
Филипе Кастро Матос в публикациите си казва с възхищение, че има много повече време за работа, хобита, самоусъвършенстване. Започна да прави всичко.
В свободното си време той релаксира, преглежда имейли, отделя повече време на любимите си тренировки.
Всичко това му позволи да забележи подробности в света около себе си, които не беше забелязвал преди. Например, толкова е красиво да ходиш, преди слънцето да е изгряло!
Ако наистина сте ангажирани с промяна в начина на живот, важно е да имате външна подкрепа. Това ще ви помогне да останете на път по пътя си.
Когато се научите да ставате рано, ще ви стане интересно, ще започнете да зареждате другите с постиженията си. Разбира се, без воля няма да успеете.
Но в този случай не се отказвайте! Научете се да постигате това, което искате, и вървете към целите си.