7 правила за справяне с есенния блус, Психология на живота, Здраве, Аргументи и Факти
Защо много от нас имат настроение, което зависи от времето и сезона: ние сме депресирани, когато вали извън прозореца и небето е покрито със стомана
И не можете да избягате от ранни ставания, работа, ежедневни пътувания в транспорта с мокър чадър. Как въпреки лошото време да успеем да се насладим на живота и да спрем да зависим от прогнозите за времето?
Лекарите казват, че влошаването на настроението през есенните месеци (сезонно афективно разстройство) се дължи на факта, че реагираме на липса на слънчева светлина.
Освен това на физиологично ниво наистина настъпват промени в нашия мозък (биохимичен дисбаланс в хипоталамуса), които влияят на настроението и поведението, причинявайки стрес.
Симптоми на есенна апатия :
- намалена концентрация и нарушение на паметта;
- повишен апетит и желание за храни, богати на въглехидрати;
- повишено ниво на тревожност;
- умора и намалена енергия следобед;
- силно ставане в сутрешните часове и "постоянно" желание за сън.
7 правила за справяне с есенния блус
Не се „програмирайте“ с негативна терминология. Опитайте се да отговорите на въпросите за това как се чувствате възможно най-позитивно и скоро ще почувствате, че в действителност всичко не е толкова лошо.
Напишете си списък с нещата, които бихте искали да купите тази есен, и списък с нещата, които бихте искали да направите.
Не забравяйте за спорта. Бори се перфектно със симптомите на сезонния блуд и повишава усещането за вътрешно благополучие.
Вижте цветовете на есента. Жълто, оранжево, червено, кафяво се считат за цветовете на комфорта и безопасността. Ние можем да добавим тези цветове към интериора.
Чрез медитация и самохипноза можемразвеселете се, като активирате свободното освобождаване на ендорфини. Достатъчно е да си представите (в транспорта, преди лягане, по време на обяд), че седите на брега на морето под нежните слънчеви лъчи.