8 причини, поради които не спите добре през нощта - Тяло
Понякога намира нещо по тялото: два часа се въртим от едната страна на другата в леглото, а сънят дори не мисли да идва. Или се събуждаме в 4 сутринта - и това е, вече можете да ставате. Вярно е, че до 12 часа следобед сънят решава да си върне своето, поради което здравословното състояние е, честно казано, гадно през целия ден. Има причини за проблеми със съня. И ние ги познаваме.
3. Пиете твърде много кафе. Или вино.Не мислете, че алкохолът помага да се отпуснете и да заспите. Не всички и не винаги. Ако започнете да имате проблеми със съня, забравете за чаша червено вечер. Избягвайте кафето през деня. Заменете го с билков чай. Между другото, той по-добре утолява жаждата и затопля по-ефективно.
4. В стаята ви е твърде горещо.Да спите в задух е доста проблематично. Не се страхувайте да отворите прозорец и да проветрите стаята. Ако се страхувате да не се разболеете, направете това преди лягане. Ефектът пак ще е налице.
5. Време е да смените възглавницата си. Или матрак.Изборът на матрак е цяла наука. Особено за тези с проблеми с гърба. Тя трябва да поддържа добре гръбначния стълб, да е хипоалергенна и естествена. Подобна история с една възглавница. Възглавница с пълнител (да речем пух / пера) едва ли ще ви издържи повече от 2-3 години. Тя просто губи формата си. Може също така да съдържа прахови акари. Разгледайте по-отблизо анатомичните възглавници. Съвременните производители (например Askona) предлагат голям избор. Например Sleep Professor Alpha, който осигурява подходяща опора за главата и шията по време на сън. В допълнение, новостта има ефект на терморегулация и поддържа оптимални температурни условия.
6. Не искаш да спиш.Не се заблуждавайте, това също се случва! Особено ако това се случи в неделя вечер и цял ден лежите на дивана полузаспали. Тялото вече е получило това, което иска. Но това не означава, че трябва да скочите и да седнете за работа. По-добре е да пиете чай или да вземете гореща вана и след това да опитате да заспите отново, в противен случай режимът на сън ще се загуби напълно.
7. Вие сте твърде пристрастени към хапчета за сънПонякога хапчетата за сън са необходими по медицински причини. Но сега проблемът е изчезнал и бурканът с хапчета е останал на нощното ви шкафче. Това е като пристрастяване: без хапчета за сън вече не можеш да спиш. Ако силата на волята не е достатъчна, трябва да се консултирате с лекар. Ще ви помогне да се отървете от навик, който рискува да стане вреден.
8. Е, те не ви дават да спите!Това, знаете ли, е приятна причина. Но само ако на сутринта се чувствате ободрени, а не зомбита. Във втория случай ще е време вие и вашият приятел да промените графика.