8 растения срещу депресия
Многократно съм писал за влиянието на емоционалното състояние върху здравето на зъбите. Стресът е една от основните причини за заболяванията на тялото като цяло и в частност за заболяванията на устната кухина. Продължителният емоционален стрес с хроничен стрес може да доведе до депресия. Високият ритъм на живот, лошата екология и постоянният стрес имат потискащ ефект върху нервната система. Всичко това води до депресия и свързаните с нея психосоматични заболявания. Именно тези заболявания често пречат на правилната диагноза на депресията, т.к. човек преди всичко се обръща към общопрактикуващите лекари с оплаквания от физическо заболяване. Лечението, насочено към елиминиране на вторични прояви, не носи желаните резултати. Според статистиката на Световната здравна организация около 350 милиона души в света сега страдат от депресия. Важно е да се прави разлика между просто лошото настроение и депресията. Депресията в тежки форми може да доведе до самоубийство, следователно при развита депресия помощта на специалисти е незаменима. По-добре е да не се довеждате до такова състояние, а билколечението може да помогне с това. Това лечение има предимството, че обикновено се понася по-добре, тъй като причинява по-малко странични ефекти от конвенционалните лекарства. В ранните стадии на депресия растенията могат да бъдат от голяма помощ.
Открийте 8 билки за облекчаване на депресия и тревожност.
Убиец на елени
Въпреки това, жълтият кантарион може да попречи на взаимодействията с определени лекарства и да причини странични ефекти, които принуждават някои субекти да спрат лечението. Страничните ефекти включват храносмилателни разстройства, нарушения на съня (безсъние) и фоточувствителност. И накрая, тази билка ще бъде ефективна само в случаи на лека до умерена депресия; изследванията на тежка депресия не са многобройни и твърде контрастиращи, за да потвърдят нейната ефективност.
Жълтият кантарион може да взаимодейства с определени лекарства като орални контрацептиви, някои антиретровирусни средства, антикоагуланти и конвенционални антидепресанти. Ето защо, ако постоянно приемате някакви лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но ако нямате сериозни заболявания, които изискват постоянна употреба на лекарства, тази билка ще ви позволи да си възвърнете изгубената сила и добро настроение.Как да използваме жълтия кантарион? Жълтият кантарион се консумира предимно под формата на запарки: 25 г изсушени или 35 г пресни листа на 500 мл гореща вода. Консумирайте в размер на 2 чаши на ден за възрастен с наднормено теглотяло 60 кг. Може да консумирате и тинктурата.
Passiflora е ефективен като транквилант
( SE. Lakhan, KF. Vieira, Хранителни и билкови добавки за свързани с тревожност разстройства: систематичен преглед, Nutr J, 2010 г.) Изследване
(S. Akhondzadeh, HR. Naghavi, M. Vazirian и др., Пасифлора при лечението на генерализирана тревожност: пилотно двойно-сляпо контролирано рандомизирано проучване с оксазепам, J Clin Pharm Ther, 2001.)
сравнява ефекта на пасифлора и бензодиазепини (клас лекарства, използвани за лечение на тревожност) самостоятелно в две групи от 18 пациенти, всяка от които страда от генерализирана тревожност. Резултатите от проучването показват, че лечението с пасифлора е поне толкова ефективно, колкото лечението с бензодиазепини и дори има предимството да не намалява ефективността на работата, както се наблюдава в групата на лечение с бензодиазепини. Проучванията показват, че обикновено няма нежелани реакции при употребата на пасифлора, но са установени редки случаи, включително чувство на замаяност, сънливост или чувство на объркване.
Пасифлората може да се използва синергично с други билки със седативни и успокояващи свойства като хмел, валериана, маточина и жълт кантарион. Не се препоръчва за бременни и кърмещи жени.
Мелиса
Как мелиса действа при депресия? Маточината е била и все още се използва като стабилизатор на настроението и когнитивните способности с анксиолитичен ефект. Използването му е известнопомага за облекчаване на нервност, тревожност, раздразнителност, нарушения на съня. Проведени са няколко проучвания за измерване на ефективността на маточина върху симптомите на тревожност и депресия със скорост от 300 до 900 mg екстракт от маточина на ден като единична доза.
(1. DO. Kennedy, W. Little, AB. Scholey, Намаляване на лабораторно индуцирания стрес при хора след остро приложение на Melissa officinalis (лимонен балсам), Psychosom Med, 2004 2. DO. Kennedy, AB. Scholey, NT. Tildesley, et al., Модулиране на настроението и когнитивното представяне след остро приложение на Melissa offici nalis (маточина), Pharmacol Biochem Be hav, 2002)
В повечето случаи пациентите, лекувани с маточина, откриват по-голямо чувство на спокойствие, успоредно с намаляване на бдителността. Това може да се обясни с успокояващите свойства на маточината, които насърчават съня. Неговият седативен ефект може да се засили, ако се консумира в комбинация с други билки като валериана, жълт кантарион или пасифлора.
Поглъщането на маточина няма странични ефекти, но не се препоръчва за бременни и кърмещи жени.
Как да използвате маточина? Вътрешно маточината може да се консумира като чай: просто изсипете 2 до 4 супени лъжици листа от маточина в чаша гореща вода и накиснете за 5-10 минути. Може да се използва и като тинктура.
Може да се използва външно като етерично масло: масаж на ръцете и слепоочията с добавяне на няколко капки етерично масло от маточина, разредено в растително масло, може да облекчи безсъние, нервност и тревожност.
Череп за забавление
Как да използвате тюбете? Тюбете се консумира като чай (1-2g изсушен тюбете се запарва в 250ml вряла вода вза 3-5 минути), 3 чаши на ден. Може да се консумира и на капсули, съдържащи 1 до 2 g шлемник, 3 пъти на ден или като тинктура (2-5 ml три пъти на ден).
Валериана
Как да използвате валериана? Валериана се консумира под формата на инфузия (2 до 3 g изсушен корен се накисва за 5-10 минути в 150 ml вряща вода), до 5 чаши на ден, може да се консумира и тинктура или стандартизиран екстракт (250 до 400 mg три пъти на ден).
Това растение рядко се консумира самостоятелно. Неговите ефекти също са били изследвани, обикновено във връзка с хмел, особено в случаи на безсъние ефикасността на валериана и хмел, Aust Fam Physician, 2010 3. CM Morin, U. Koetter, C. Bastien и др., Комбинация от валериан-хмел и дифенхидрамин за лечение на безсъние: рандомизирано плацебо-контролирано клинично изпитване, S leep, 2005) флора, тюбетейка и хмел.
Гинко
Тъй като Гинко разрежда кръвта, употребата му е противопоказана при пациенти с хемофилия, бременни и предстоящи операции. Освен това е противопоказание за хора, страдащи от епилепсия. Сред страничните ефекти гинко може да понижи кръвното налягане и в редки случаи да причини леко стомашно-чревно разстройство или главоболие, световъртеж и кожни алергии.
Гинко може да взаимодейства с антикоагуланти, да намали ефекта на омепразол, някоиантиконвулсанти (валпроат и карбамазепин) и повишават седативния ефект на тразодон.
Шафран
Как действа шафранът при депресия? Лечебните свойства на шафрана са познати и използвани отдавна. По-специално, шафранът се използва като аналгетик, противовъзпалително средство, за подобряване на безсънието, стимулиране на храносмилането и борба с лека депресия. Няколко проучвания (1. Екстракти от зелени растения, Les effets du safran sur le stress chez l'homme 2. HA. Hausenblas, D. Saha, PJ. Dubyak, et al., Шафран (Crocus sativus L.) и голямо депресивно разстройство: мета-анализ на рандомизирани клинични проучвания, J Integr Med, 2013 3. S. A kho ndzadeh, N. Tahmacebi-Pour, AA Noorbala, et al., Crocus sativus L. при лечението на лека до умерена депресия: двойно-сляпо, рандомизирано и плацебо-контролирано проучване, Phytother Res, 2005 4 AL Lopresti, PD Drummond, Шафран (Crocus sativus) за депресия: систематичен преглед на клинични проучвания и изследване на основните механизми на действие на антидепресанти, Hum Psychopharmacol, 2014 5. A. Talaei, M. Hassanpour Moghadam, SA. Sajadi Tabassi, et al., Crocin, основната активна съставка на шафрана, като допълнително лечение при голямо депресивно разстройство: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано, пилотно клинично изпитване, J Affect Disord, 201 4), Консумацията на шафран значително намалява симптомите на депресия в сравнение с контролната плацебо група. Ефектите са еквивалентни на конвенционалните антидепресанти като флуоксетин и имипрамин. 30 mg шафран на ден са толкова ефективни, колкото 20 mg флуоксетин или 100 mg имипрамин. Това растение инхибира обратното захващане на серотонина. Шафранът е ефективен при лека до умерена депресия. Проучванеположително оценява ефективността му в случаи на тежка депресия (2, 5), но изследванията в тази област са ограничени.
Проучванията обикновено не показват странични ефекти от лечението с шафран. Но употребата му не се препоръчва при бременни жени, тъй като може да предизвика контракции на матката.
Как да използвате шафран? Таблетки, съдържащи 30 mg шафран, се използват за лечение на случаи на депресия. Може да се използва и като тинктура, като сутрин и вечер се разреждат по 50 капки със запарка от маточина. Внимавайте, истинският шафран е скъп, все повече измамници се опитват да го фалшифицират. Често куркумата се продава на клиенти заедно с нея. Вместо шафранови тичинки могат да се подхлъзнат царевични близалца. Някои опитни търговци дори продават цветни дървени стърготини вместо подправки. Най-популярните фалшификати:
- Сафлор. Подправката е оцветена в ярко жълто, без мирис, вместо нишки има малки съцветия.
- Невен. Подправката е боядисана в матово жълт цвят, с лек аромат, представен от малки листенца.
- Куркума. Подправката се предлага в смляна форма, боядисана в ярко жълто.
- Много използват натрошена каша, която се нарязва на тънки нишки. Цветът на подправката е равномерен, няма мирис, течността не цапа.
За да не се хванете на стръвта, трябва да знаете някои тайни на шафрана:
- Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е цената на продукта. Истинската подправка е доста скъпа.
- Не се препоръчва използването на смлян шафран, тъй като в този случай е почти невъзможно да се различи фалшификат.
- Истинският шафран няма жълти дръжки при тичинките. Има силен горчив аромат. Вкусът на подправката е горчиво-цветен.
- Разтворът, приготвен от истински шафран, е наситено жълт с оранжев оттенък. Потопете закупената подправка в топло мляко или вода, ако е фалшива, течността ще се оцвети почти веднага. Естественият шафран ще оцвети течността в рамките на 15 минути.
- Външно подправката прилича на нишковидни близалца от пурпурни или червени плодници.
Женшен
Тези симптоми играят решаваща роля за риска от рецидив на депресия (S. Mouchabac, M. Ferreri, F. Cabanac, et al., Symptômes résiduels après traitement antidépresseur d'un épisode dépressif majeur : observatoire réalisé en pratique ambulatoire de ville, 2003). Проучванията обаче показват, че ефективността на женшена при депресия е ниска, тъй като се използва главно за стимулиране на имунната система и за съживяване на тялото на уморени и отслабени хора.
Женшенът може също да взаимодейства с лекарства (антикоагуланти, хипогликемични средства и антидепресанти) и храни (кафе, чай, гуарана или шоколад).
Как да използвате женшен? Женшенът може да се консумира като тинктура или отвара, капсули (варете 1g до 2g корен в 150ml гореща вода за 10 до 15 минути). Дозировките могат да бъдат до 3 g 3 пъти на ден.