9 мистериизагуба на тегло, за която знаят всички учени и диетолози
Змията е свещен символ на трансформацията, познат от древността. За да се промени и расте, тя трябва да свали кожата си. Процесът е доста неприятен, дори може да се каже болезнен. Бедното влечуго страда, всичко го сърби, трие се в различни повърхности, в резултат на което разкъсва старата си кожа и става по-силно и по-здраво!
Ако искате да отслабнете, да промените тялото си, трябва напълно да промените навиците си. Както змията сваля старата си кожа, за да се обнови, вие ще трябва да свалите това, с което сте свикнали. В противен случай резултатът просто няма да бъде!
Ще успеете, най-важното е да започнете! За да започнат най-накрая да се топят килограмите, трябва да промените подхода си към отслабването. Пригответе се да бъдете изненадани!
Как да започнете да отслабвате
Дълго време са ни учили, че най-важното е да броим калориите. Ако намалите броя на консумираните калории и увеличите консумацията им, загубата на тегло ще започне.Всъщност, за да намалите теглото, трябва да поставите в ред скоростта на консумираните въглехидрати на ден. Трябва да ядете повече мазнини и протеини, въглехидрати - заделете!
Сьомга, сардини, херинга, ядки, авокадо, месо, яйца: всички тези храни ще помогнат за балансирането на омега-6 и омега-3 мастни киселини в тялото. Това нормализира производството на хормона инсулин и спира процеса на активно натрупване на мазнини.
Защо е толкова трудно да се откажем от сладкото? Защото много често нивото на хормона инсулин не е в норма. Човек изпитва дискомфорт от внезапни скокове на кръвната захар - замаяност, слабост, желание спешно да яде малко сладко, за да повиши рязко нивото на кръвната захар.
Има само един изход за сладкия зъб: преминете към правилно хранене, по време на което тялото ще получидостатъчно количество различни микроелементи, това ще помогне за нормализиране на хормоналните нива. Много е важно да ядете по-често броколи и други зелени зеленчуци. Те съдържат хром, който естествено намалява желанието за захар.
Как да сте в крак с всичко и да се храните правилно, дори ако има блокиране на работата и нямате достатъчно сили за нищо? Има нужда от ред и система.
Най-добре е да купувате храна седмица предварително, като същевременно вземете предвид менюто по дни. Много е удобно да приготвите гарнитура и месо за предния ден и да сложите всичко в тавички с надписи: понеделник - закуска, понеделник - обяд. Така че няма да изядете нито едно излишно парче! Същото е и с плодовете – слагайте ги в отделни торбички, това ще ви помогне да контролирате колко ядете наведнъж.
Всъщност е много приятно да живееш според режима, да си в крак с всичко и в същото време да ставаш по-красив ден след ден!
Гаранцията, че физическата активност ще доведе до резултати, е тяхната редовност. Това означава, че малко, но всеки ден, е по-добре от 2 пъти седмично, но за износване. 30 минути на ден са достатъчни за ефективна работа върху фигурата!
Чакаме да дойде времето, а времето просто изтича. Много зависи от средата, в която се намирате, от хората, с които общувате.За да отслабнете, трябва да се предпазите от изкушенията и да приготвяте диетични ястия навреме в резерв, например, печете месо, риба, зеленчуци. За да получите нещо, трябва да се откажете от нещо. Така че, отслабвайки, мнозина губят приятели, които не споделят интерес към правилното хранене, или компания, в която е обичайно да се пие алкохол всеки петък.
Хранителната зависимост наистина съществува! Всеки път, когато се възнаграждавате с храна и преяждате, мозъкът запомня това: произвежда се хормонудоволствието е допамин. Следващият път, когато решите да намалите сладкото или да намалите лазанята, допаминът няма да се отделя и тялото ви ще се почувства зле.
Разсейвайте се от внезапни импулси, докато вредната верига от невронни връзки изчезне. Решението да тренирате и да се храните правилно не може да бъде взето веднъж завинаги, то ще трябва да се взема отново и отново, всеки ден, понякога по няколко пъти на ден. Трябва да сте наясно с това!
Има една теория за кофа с раци. Раците сами могат лесно да излязат от кофата, но когато седят там заедно, се случва следното: един се изкачва, а всички останали го бутат обратно при роднините му. Когато човек иска да откаже цигарите, приятелите казват, че пак няма да стане и го почерпят с една цигара - това е кофата с раци, същият ефект на кофата с раци.
Всъщност имате всичко, за да започнете да отслабвате - ефективна схема за правилно хранене, достъпни упражнения. Завъртете линията си, докато получите това, което искате.
Отслабването с регулиран начин на живот е единственият сигурен начин. Диета за няколко месеца няма да даде резултата, който ще доведе до промяна в хранителния план за една година. Отказът от рафинирани сладкиши, сладкиши, бързо хранене и алкохол означава не само да отслабнете, но и да станете по-здрави. Това е страхотна мотивация за всеки здравомислещ човек!
Защо човек губи тегло? Само в резултат на промени в диетата и начина на живот. Полагайки усилия върху себе си, ние се променяме и ставаме по-добри. Няма чудотворна тайна и универсално лекарство, само постоянният избор в полза на правилната храна и физическа активност ще даде резултат!
Покажете на приятелите си тази статия и ни кажете какво мислите за нея!