9 начина да се събудите по-рано, съветите на лекарите
За да се събудите по-рано сутрин и да се чувствате бодри през целия ден, следвайте нашите съвети.
Вземете решение
Покажете сила на волята и, като решите да станете по-рано, не се заблуждавайте с извинения. Ако вечер психически се настроите на ранно ставане, ще бъде по-лесно да станете сутрин.
Изберете интегриран подход
Ако прилагате препоръките в комплекс, резултатът ще бъде много по-бърз.
Контрол на мощността
Една от причините за слабостта, която ви пречи да ставате рано, е зашлаковаността на тялото. Прегледайте диетата си, следвайте правилата за здравословна диета и можете да пречистите тялото си с помощта на една от програмите за детоксикация.
Не преяждайте преди лягане
Тежката храна изисква допълнителни усилия на тялото за смилане и вместо да си почине и да се възстанови през нощта, то продължава да работи. Опитайте се да не ядете 3 часа преди лягане и ако е непоносимо, ограничете се до чаша кефир.
Редовните упражнения укрепват имунната система и поддържат тялото в добра форма, което прави много по-лесно събуждането сутрин.
Успокояващи напитки
Намалете приема на кафе следобед, за да може тялото ви да е готово за почивка вечер. А преди лягане изпийте чаша успокояваща напитка за добър сън: горещо мляко, чай от лайка, мента или комплекс от успокояващи билки.
Любима музика за аларма
Задайте любимата си музика на будилника и когато я чуете, ще искате да се събудите, поне за да я слушате.
Сутрешна гимнастика
Няколко прости упражнения сутрин ще ви помогнат да се събудите по-бързо и да се чувствате в добра форма през целия ден.
Режим
За да се възстанови тялото по-бързо е необходим режим. Лягайте и ставайте всеки ден по едно и също време и се опитайте да заспите не по-късно от 23:00 часа: най-благоприятното време за почивка на тялото е от 22:00 до 6:00 сутринта.
коментар:
Сигурност в общностите
Под петите на шерифа
Учител по образование, инспектор по душа - Дина Бушневич следи за законността и реда в .
Между "дивия изток" и цивилизования запад
В резултат на реформите, които се извършват в страната благодарение на процеса на европейска интеграция...
Как да защитим "шерифите"
Поради факта, че полицията е на голямо разстояние, жителите на селата често са принудени да...
Местна демокрация
Жителите на Херсон ще плащат 2,5 пъти по-малко за отопление на апартаменти
Не 37, а 14 гривни ще се плащат за отопление на един квадратен метър от квартирите им.
Предизборна конфронтация
Има много социални програми и институции, които трябва да се финансират от бюджета на Олешки...
Полицията и прокуратурата загубиха делото заради "плодовете на отровеното дърво"
Херсонският градски съд не изслуша всички свидетели на обвинението, оправдателна присъда...
Помощ за въоръжените сили на Украйна
Кораб на НАТО влезе в пристанището на Одеса
Още един кораб на Алианса посети украинско пристанище.
От Министерството на отбраната разказаха каква международна военна помощ са получили от началото на годината
От началото на тази година Украйна получи военни...
НАТО спомена Украйна за първи път в раздела „Политика на отворените врати“.
Генералният секретар на НАТО Йенс Столтенберг, представяйки Доклада за дейността на...
Президентски избори 2019 г
Три основни препъни камъка в изборите: резултати от ЦИК
На 2 април, вторник,Херсонска регионална организация на Комитета на избирателите на Украйна
KVU посочи кандидатите, похарчили най-много за един глас на избирател
КВУ направи анализ, в който съпостави размера на парите, които кандидатите официално в...
В Херсонска област са обработени 85% от протоколите: Петро Порошенко е на трето място
На първо място остава Владимир Зеленски.
Помощ за принудителни мигранти
50% от имигрантите не са знаели, че могат да гласуват на президентските избори, твърдят канадски наблюдатели
ВРЛ демонстрират ниска степен на информираност за своите избирателни права.
Правата на мигрантите и жителите на неконтролирания Донбас: омбудсманът получи около хиляда жалби (Инфографика)
Годишният доклад на комисаря на ВРУ по правата на човека „За състоянието на...
Най-острият проблем: ситуацията с осигуряването на жилища за разселени лица
Годишният доклад на комисаря на ВРУ по правата на човека „За състоянието на...
Човешки права
Опозиционерката Зузана Чапутова спечели изборите в Словакия
На втория тур на президентските избори в Словакия спечели опозиционен кандидат.
Преди втория тур на изборите е необходимо да се информира отново за промяната на мястото за гласуване
Гражданите, които искат да гласуват извън мястото на регистрация на втория тур на президентските...
Работодателите ще трябва да оборудват работни места за хора с увреждания
От 1 април тази година влизат в сила нови държавни строителни разпоредби, в...
Ние изграждаме Херсонска област заедно
Украинците ще могат да сменят мобилния си оператор, без да губят номера си
От 1 май 2019 г. услугата за запазване на номера при смяна на мобилни телефони ще започне да работи в Украйна.
Обекти, включени в басейна Medvedchuk иредовно даване на поръчки
Анализирах пълнежа с информация относно размяната на военнопленници. Критерии...
Поредната лъжа на сепаратистите
„Общност Херсон“. В памет на Михаил Толстой”. Пристигна видео с това заглавие...
Херсонска област: курс - към Европейския съюз
На летището в Донецк не беше страшно
Наскоро беше Денят на паметта на киборга. Говори се за тези хора, които са станали легендарни.
Защо грижата за бойците куца
До момента в нашия регион няма единен регистър на участниците в АТО. Всеки „отговор...
Сбогом, куфарно настроение!
Въпреки факта, че сега няма активни военни действия в източната част на Украйна, на живо ...
Защо чужденците започват украински?
В Брюксел играха курсове по украински език. Чужденците започнаха да се записват на уроци.
Споразумение за приятелство с Русия, закрепващо вашия акт
Споразумение за приятелство между Украйна и Русия в поведението на рицарството, днес, 1 април.
украински език
За четящите украински език в училищата за националните малцинства да се провеждат обучения.
Авторска колона
Улична анкета сред гласоподаватели показа, че политическият непълнолетен Зеленски води, а президентът Порошенко по някаква причина направи щастлива физиономия. Нервен ли е или все още има план за победа?
Майка ми е почти на 100 години (тя е по-възрастна от Елизабет II). За първи път участва в изборите през 1937 г., ученичка. През 1947 г. тя вече е член на избирателната комисия.
При избора на dilnits # 650743 TVO 182 област Херсон дойде да избере за помощ, така че youma беше упоен. гласуване.
YouTube канал "Uhill".
Времето в Херсон
Публикации
Къде днес в Херсон няма да има в...
В сряда, 3 април 2019 г., ВиК мрежите...
Мед за 26 хиляди гривни: криминален...
Във вторник, 2 април, до поделенията на Националния ...
Каним ви на изложбата
В изложбената зала на Националния съюз на художниците...
Супрун говори за ролята на бизнеса...
Частният бизнес ще може да финансира развитието на сис...
Подгответе шейната през лятото
Цитати от хора, постигнали в...
Всеки от нас се сблъсква с различни проблеми и...
На изборите в Словакия спечели...
Във втория тур на президентските избори в Словакия...
Разказването на истории е солидно за...
Тя е любим разказвач на Западна Украйна, човек...
Великобритания загуби повече от 100 милиона евро...
От референдума за Брекзит, обръснати...
В Херсонска област ще бъдат премахнати 3 км...
Служители на полицейското управление в пристанище "Херсон" за...
От следващата седмица лекарят не можеше...
Започвайки втората седмица на април, за да се възползвате от...
Геоинформация ще бъде въведена в Херсон...
Херсон се готви да внедри геоинформационна система...
Снимки на кучета, които веднага взимам...
Кучетата са не само пазачи, но и спътници в живота. …
Преди втория тур на изборите е необходимо...
Гражданите, които искат да гласуват извън седалището на директора...
Какви храни са полезни...
Списък на най-полезните продукти за здравето от...
Времето в Херсон за утре, 3...
Какво ни обещават синоптиците.
Грешки на родителите, които не дават...
Скъпи, дори най-красивите и любящи родители на тези...
В село Велика Александровка е имало пожар...
На 1 април, понеделник, в 15.13 ч. обадете се на телефон за служба „101...
Трансплантация- единственият в...
"Децата трябва да чакат с години за бъбречна трансплантация. Докато...
В Херсон реката започна на...
Днес, 2 април, Херсон даде началото на река...
Идеи, които вчера изглеждаха често срещани...
От 2021 г. Европейският съюз ще забрани продажбата на еднократни...
В Украйна шест...
В Украйна бяха забранени 6 лекарствени продукта. Пет и…
Хора, които са достатъчно умни...
Човек вероятно никога няма да спре да пита...
Събаряне на банкомати в Николае...
Разследването срещу членове на криминалната...
Новини от Херсон: най-новите, най-важните, основните и подходящи събития за днес (седмица, ден, час). Анализи и разследвания. Онлайн портал "Нагоре"
Например, за любителите на пикантното усещане има криминални новини от Херсон. Тук има информация от оперативни доклади на органите на реда, за разкриване на престъпници, пътнотранспортни произшествия, незаконни действия на хора в униформа и много други.
Можете да научите за връзката между държавата и хората, чиновниците и обикновените хора от разделите за политика и икономика. Тук са публикувани статии за политическия живот на Херсонска област. Обхваща се работата на кметството, депутатите, градските и областните съвети и други държавни органи: какви въпроси са разгледани, какви изводи са направени и взети решения. Коментира се дейността на различни политически партии и сили. Обсъждат се и събития и събития, посветени на работата на предприятията от града и региона, селското стопанство и други сфери на индустрията и икономиката.