9 съвета от експерти против стареене как да останем млади
Никой не иска да остарее, но как да се подмладим правилно, според науката? Именно това правят специалистите по „anti-age” или „anti-age”. Послушайте съветите им.
Запазването на външната привлекателност и доброто здраве е мечтата на мнозина. Някои са готови да поглъщат чудодейните хапчета с шепи, за да постигнат тази цел, други са готови да похарчат цяло състояние за подмладяващи козметични процедури.
Но има по-лесни и по-достъпни начини. За да ви помогнем - съвети и трикове, за да останете в отлична форма за дълго време.
1. Очи: носете слънчеви очила
2. Усмивка: Обявете война на тартара
Четката за зъби и конецът за зъби не са панацея за зъбен камък. Натрупвайки се, плаката прави зъбите ни по-малко защитени и увеличава риска от падането им. Нуждаем се не само от редовно хигиенно, но и от периодично професионално почистване на зъбите и венците, което ще им позволи да останат здрави и силни по-дълго. След почистване зъболекарят полира повърхността на зъбите и нанася специални продукти, които не само предпазват, но и изсветляват емайла – това също ни позволява да изглеждаме по-млади!
3. Поза: дръжте гърба изправен!
Ние ритаме децата си, когато започнат да се прегърбват, но е по-добре сами да вземем предпазни мерки. Правият гръб е едновременно полезен и красив. Когато се опитвате да държите гърба си изправен, докато ходите, вие автоматично прибирате корема си, изправяте раменете си и движите лопатките. Добър навик (когато отивате до магазина или чакате на автобусната спирка) е да се насилите да изправите гърба си, като сплетете пръсти зад гърба си. Между другото, в йога има отлична асана - "Тадасана" (планинска поза), която е идеална за "изправяне" на гърба.
4. Лице: гимнастика за стягане на контурите
Ефективно се бори с бръчкитеВъзможно е не само с помощта на инвазивни техники! Овладейте тези четири лесни масажни движения и ги правете след традиционния вечерен ритуал за почистване на кожата. Такава гимнастика не само подобрява микроциркулацията и тонуса на епидермиса, но и перфектно релаксира. Използвайте няколко капки растително масло (като бадемово масло) или малко от обичайния си нощен крем, за да подхраните и стимулирате кожата си още по-добре.
А) Поставете дланите си с гърба към основата на носа, сякаш го хващате в дланите си, натиснете леко, сключвайки длани, първо от едната страна, а след това от другата. Продължете да натискате последователно за няколко секунди. След това бавно преместете ръцете си към слепоочията.
Б) Нежно погладете горните клепачи с кръгови движения (без натиск!), движейки се от вътрешния ъгъл на окото към външния. Върнете се в началната точка, минавайки под очите и леко разтегнете (внимателно!) Кожата към слепоочията.
В) Преместете дланите, минавайки покрай бузите, към областта на ушите. Леко натиснете слепоочията и затворете ушите си, задръжте ръцете си в това положение за няколко минути. Повторете още веднъж.
Г) Поставете дланите си на челото, така че пръстите ви да са един срещу друг. Гледайки скръстените си пръсти, леко масажирайте челото си в посока от бръчките на веждите към линията на косата. Завършете масажа с леки, едва забележими поглаждания по цялото лице.
5. Кожа: Почистване, овлажняване и блясък
С напредване на възрастта обновяването на кожните клетки е по-бавно и тенът често става нездравословен. За да възвърнете цъфтящия си вид, преди всичко се погрижете за добро почистване – с меки ексфолианти или пилинги – веднъж или два пъти седмично. След почистване направете хидратираща маска, която ще зареди кожата ви с енергия. Можете също така да смените обичайната си дневна грижа за крем сплодови киселини (по-добре е да се прилага вечер). И като посетите дерматолог, можете да вземете курс от по-дълбоки пилинги (например с гликолова киселина). Съвсем скоро ще можете да видите резултата – кожата ще стане по-тонизирана и сияйна.
6. Грим: по-лек и естествен
Погрижете се добре за веждите си. Ако веждите ви са твърде къси, плешиви или леко увиснали, използвайте грим (молив, сенки за очи и гел за вежди), за да ги подредите. Ясно очертани, но леки и изящни вежди ще ви помогнат да отворите очите си!
Избягвайте прекалено ярките сенки за очи: те не допринасят за красотата на очите ви. Това, което беше черно, заменете с меко кафяво, благородно сиво, графит или бежово (най-добре е да използвате матови текстури). Не пренебрегвайте спиралата, дори и преди да не сте я харесвали.
Не забравяйте ружа! Нанесете малко руж в горната част на скулите. Изберете корал, ако тонът на кожата ви е по-близък до жълто или прасковен, и розово, ако сте по-близо до светлорозово.
Когато рисувате устните си, бъдете умерени. Дързък нюанс на фуксия или класическо червено червило е доста „трудно“. Те стесняват устните ви и издават възрастта ви. Променете палитрата на устните към по-светли цветове, близки до естествения ви цвят на устните (розово, кайсия). Ако е необходимо, очертайте устните с молив с цвят на червило и нанесете капка гланц в центъра на горната устна (или малко хайлайтър върху дъгата на Купидон), за да подчертаете визуално обема.
7. Сън: силен и здрав
Когато спрете да спите достатъчно (става ви все по-трудно да заспивате, постоянно се събуждате през нощта), сменете режима. Вашата цел: да направите съня здрав и дълбок, така че да даде почивка на тялото. Ако е възможно, следвайтес техните биоритми. Трябва да ставате всеки ден по едно и също време, дори ако нощта е била трудна или е трябвало да си легнете по-късно (в последния случай просто отделете малко време за сиеста). Не забравяйте, че добрият нощен сън ви помага да останете млади!
Приятните усещания, които изпитвате по време на прегръдки и целувки, допринасят за производството на ендорфини, хормони на удоволствието. В допълнение към блаженството и морето от положителни емоции, активният сексуален живот има още един бонус - той е отлична профилактика и защита на сърдечно-съдовата система.
9. Настроение: Оптимистите живеят по-дълго
Множество изследвания потвърждават, че положителното мислене "успокоява", докато негативните създават безпокойство и стрес. От своя страна хроничната депресия повишава кръвното налягане, затруднява метаболизма и провокира куп други неприятни неща. Ето защо песимистите остаряват по-бързо! Оптимистичните хора са постоянно в движение, винаги са заети с нещо, запазват вкуса си към ежедневните удоволствия на живота по-дълго (дървета и цветя, прегръдки и т.н.), виждат изминалите години като шанс да споделят опита си с другите... Това е „програмата за действие“, към която трябва да се стремите!