Аеробика за отслабване перфектно тяло в ритъма на танца

Отслабването – цел или допълнителен бонус?

Като средство за отслабване, аеробиката няма да ви даде бърз ефект: аеробните упражнения предполагат, че енергията се получава от изгарянето на кислород, а не от разграждането на мазнините. Въпреки това, като средство за формиране на тялото, аеробиката осигурява дългосрочен ефект: работата върху фигурата отнема повече време, но рискът от натрупване на загубени килограми в този случай е много по-малък.

За да стане фигурата стегната и стройна, ще са ви необходими поне шест месеца (въпреки че ще почувствате мускулен тонус след месец). Но дългата работа в този случай е напълно оправдана: вие не просто се „борите с килограмите“ - вие създавате ново, здраво, издръжливо и красиво тяло.

Как аеробиката влияе на фигурата?

аеробните упражнения изискват повече приток на кръв към мускулите (кръвта транспортира кислород), това стимулира работата на сърцето и кръвотворната система;
мрежата от капиляри се разширява;
оптимизират се окислителните процеси в организма, клетките се подмладяват;
метаболизмът се подобрява, тялото съхранява по-малко мазнини;
мускулите се тренират, мускулната тъкан замества мазнините;
белите дробове се тренират, обемът им се увеличава, което повишава общия тонус на тялото;
издръжливостта се увеличава, тялото свиква с физическа активност, увеличава обема си;
елиминират се психологическите проблеми, водещи до наднормено тегло: ритмичните движения стимулират производството на естествени ендорфини, нивото на стрес се намалява с желанието да се "заглуши" проблема.

Характеристиките на отслабването с помощта на аеробика са, че ще работите върху тялото като цяло: използвайки тази техника, не можете да отслабнете „на части“, а зоната, която искатекоригирайте, най-вероятно ще отслабнете последно. Следователно ще трябва да се стремите към цялостния резултат, а не към конкретни проблеми.

За да създадете бързо красиво тяло, докато правите аеробика, трябва да се обърне специално внимание на диета, която осигурява материал за хармонично натрупване на мускулна маса - не забравяйте за протеините и желязото.

Положителният ефект засяга не само тялото, но и начина на живот, личната философия и жизнената позиция. Ето защо, дори ако спрете да правите аеробика, вашите постижения ще останат с вас за дълго време.

Въпреки това, няма възрастови ограничения за аеробика (при липса на здравословни противопоказания), така че можете да го правите до старост.