Аерофобията - болестта на нашето време Съвети за пътуване
Като повечето фобии, този страх ви пречи да живеете, не ви позволява да се наслаждавате на живота и постиженията на човечеството. Всеки от нас поне е чувал за страха от летене, ако не го е изпитал сам. Установена е закономерност -страхът от летене колкото по-силен е, толкова по-рядко на човек му се налага да лети. Тоест тези, които летят изключително рядко, са склонни да изпитват силен психологически стрес по време на полета вместо удоволствие и не излитане, а кацането се смята за истинско чудо.
И въпреки че статистиката е неоспорима: пътуването по шосе или железопътен транспорт е в пъти по-опасно, а процентът на злополуките е по-висок, пътуването със самолет е по-страшно.
Според психолозите причината за аерофобията (както повечето страхове) е страхът от безнадеждна ситуация. На психологическо ниво пътуването "на земята" изглежда по-безопасно, въпреки статистиката. И противно на нея, в края на краищата броят на смъртните случаи при автомобилни и железопътни катастрофи е многократно по-голям, отколкото при катастрофи във въздуха.
Съгласете се, чеаерофобията силно ограничава живота, пречи на нормалното динамично движение, оковава и отнема време, което може да се отдели за нещо повечепо-продуктивен дори от най-удобното пътуване с автобус, кола или влак. И ако говорим за пресичане на океана, тогава е напълно - пътуването се забавя няколко десетки пъти, но има изход - това е полет.
Как да преодолеете този страх в себе си и възможно ли е по принцип? Как да отворите достъп за себе си - да приемете пътуването със самолет не само като възможност за намаляване на времето за пътуване, но и като удоволствие?
Нека да разгледаме няколко начина, които ще накаратстраха от летене да се оттегли.
2. След качване в самолета се разсейвайте, не гледайте напрегнато стрелките на часовника, докато чакате излитането. Вземете любимата си книга, плейър или лаптоп със себе си на полет, превключете вниманието си. Между другото, различни компютърни игри помагат да се отвлече вниманието от реалността. Ако нищо от горното не е под ръка, просто се опитайте да преброите, както преди лягане по време на безсъние, слонове или камили.
3. Не се безпокойте от мисли за увреждане на здравето: не забравяйте, че най-тежко болните пациенти се транспортират със самолети и хеликоптери - това означава, че натоварването на тялото е изключително малко.
4. Ако самолетът е излетял и състоянието на тревожност остава или дори се засилва, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече и да се съсредоточите върху дълбокото равномерно дишане. Настанете се удобно, разхлабете възела на вратовръзката и колана, разкопчайте горното копче на ризата си, отпуснете глава на облегалката за глава на стола, изпънете краката си, затворете очи и дишайте дълбоко и бавно, мислейки за приятните неща, които определено имате – навяване на спомени от лятна ваканция на морето, селско пътуване с приятели, риболов или особено успешен мач на любимия отбор.
5. Акострахът от летене е много голям, опитайте се да се консултирате слекар, който може да предложи едно от средствата за облекчаване на стреса.
За да видите колко безопасно е летенето, струва си да прелистите книга за историята на аеронавтиката: можете да сравните ненадеждния дизайн на първия самолет с мощността на съвременните самолети, които също вече имат допълнителни системи за безопасност.
Няколко упражнения, препоръчани от психолози
1. Опитайте се да си представите своястрах от летене като балон: нарисувайте го мислено и. пусни го, представяйки си как отлита - по-високо и все по-напред, докато изчезне в далечината.
2. Настанете се удобно и си представете ситуацията, от която се страхувате. Почувствай го. След това си представете себе си като човек, който наблюдава ситуацията отстрани („отстрани винаги е по-видимо“ – точно така е). В спокойно състояние винаги е по-лесно да се намери изход.
3. Фокусирайте се и се опитайте да определите от коя част на тялото изпитвате страх: стомаха (вътре става студено), крака (мускулите се свиват конвулсивно), гърлото („прихваща“). Сега си представете, че дишате през тази, най-страхливата част на тялото: как вдишваният въздух се движи през нея в равномерен поток, един дъх, втори, трети. И ще започнете да усещате как мускулите се отпускат и отпускат, топлината тече през тялото,аерофобията отстъпва.
Понякога се препоръчва да се прибягва до алкохол - 100 грама коняк преди кацане може да помогне да се отървете от страховете и да предотвратите гадене или замайване по време на излитане.
И знайте, че правилото: изглеждаме как се чувстваме може да има обратна сила. Тоест, изправете гърба си, изправете раменете си, леко повдигнете брадичката си (психолозите наричат този метод „позата на самочувствието“) и ще се почувствате по-добре, по-уверени, по-спокойни.
Усмихнете се, спомняйки си думите на известен хуморист, който не знае, „защо самолетите летят, но не пляскат с криле“. И огромните кораби не потъват, въпреки тежестта. Дизайнът на съвременните самолети предвижда натоварвания с порядък по-високи от необходимите за полет - трябва да знаете това.
И наистина, колкото по-често започвате да летите, толкова повече причини ще имате да кажете: „Полетът върви добре“, толкова по-голям ще бъде броят на успешните полети. Това означава, чеаерофобията ще изчезне завинаги, като нещо, което няма основание.