AiF Здраве

Разумни тарифи?

Според изчисленията на Научноизследователския институт по хигиена и опазване на здравето на децата и юношите на SCCH RAMS, например в 5 клас при 5-дневна работна седмица тази седмица трябва да има 28 урока, не повече. С шестдневна - 31 уч. В 6. клас с петдневен срок - 29 учебни часа, с шестдневен - 32 учебни часа.

Нормата за подготовка на уроци у дома за ученици от 5-6 клас е 2,5-3 часа. Това означава, че е невъзможно да поискате повече у дома, отколкото можете да направите през това време.

Пето-шестокласниците не могат да спят по-малко9,5–10 часа без да навредят на здравето си. Те трябва да тичат, ходят, карат около 7 км на ден. И 3 км за тези часове, които са на училище! В противен случай децата просто няма да могат да седят тихо, да слушат, да разбират и да запомнят.

Те трябва да ходят по 3 часа всеки ден.

Измерете натоварванията

Дали вашият ученик се справя с всички психически натоварвания може да се определи по някои косвени признаци.

Симптомите на хроничната умора са:

1. Детето не може да заспи дълго време вечер, въпреки че често си ляга по-късно от определеното време. Младши ученик иска да спи през деня, въпреки че отказа дневен сън много преди да влезе в училище.

2. Апетитът е станал лош. Детето отказва да яде преди училище, в най-добрия случай закусва със себе си. Следете теглото му! Едно проучване на нашите физиолози показа, че 60% от московските първокласници са отслабнали от преумора до края на първото тримесечие. Но децата растат, трябва да наддават!

3. Сядайки за домашна работа, той не може веднага да се концентрира - рови дълго време, сортира листи, моливи, търси учебници ...

Учителите се оплакват, че той се върти в класната стая, не слуша обясненията и отговаря на въпроси неадекватно.

4. По-малкият ученик също станаразвълнуван, движещ се. Един тийнейджър постоянно е груб.

Мобилност на детето - защита от претоварване. А грубостта в юношеството е признак на емоционален дискомфорт.

5. Детето често има главоболие и може да се повиши кръвното налягане. Момичетата са особено засегнати от скокове на напрежение от претоварване. При скорост на горния индикатор от 80-100 mm Hg. Изкуство. при ученик от началното училище, от непоносимо училищно натоварване, налягането може да се повиши до 115–120.

Детето постоянно боледува от настинки. Това също е „звънец“ – не е ли време да преразгледаме житейските приоритети – да поставим на първо място не добрите оценки, а доброто здраве.

Какво се случва с децата, ако в училищна възраст коремът им започне да боли без изключение?

Първа причина

Преди 20 години учените установиха, че в повечето случаи възпалението на стомашната лигавица – гастритът – се провокира от бактерията Helicobacter pylori. Тази древна бактерия преследва човека от незапомнени времена, но лекарите имат предположение, че преди не е била толкова опасна за нас. Но сега, когато устойчивостта на нашите организми е отслабнала под влиянието на лошата екология и храната, наситена със синтетични добавки, бактерията може да навреди на повече хора.

Първичната инфекция с Helicobacter pylori обикновено се случва в семейството, когато детето е на 4-8 години, и от родителите: чрез целувки, общи съдове, неизмити ръце. .. Няколко години след инфекцията не се наблюдават признаци на заболяването. Но вече са в ход възпалителни промени в стомашната лигавица и в един момент се появяват болки, неразположения... Най-често това време съвпада с обучението в средно или средно училище. Именно с възрастта в живота на детето се появяват допълнителни предпоставки за появата на гастрит:психо-емоционален стрес и пренебрегване на правилното хранене - обядът се заменя с чипс или бисквити и се измива с сода.

Втора причина

Наскоро учени установиха още една причина за "училищния" гастрит. Не е свързано с хеликобактериоза, а се причинява от увреждане на панкреаса.

Тази жлеза регулира много процеси в тялото, по-специално, тя е отговорна за кръвоснабдяването на лигавицата на стомаха и дванадесетопръстника. Струва си да „дразните“ жлезата със същия непоносим психо-емоционален стрес, физическо преумора или нередовно и нездравословно хранене, тъй като влошава кръвообращението на стомашната лигавица, на повърхността й се появяват първо петехиални кръвоизливи, а след това ерозия ...

Признаци на гастрит Болка, дърпаща болка в долната част на стомаха след хранене (възниква не винаги). Оригване, лош кисел дъх. Усещане за бързо засищане и пълнота на стомаха по време на хранене. Намален апетит.

Статистиката показва: колкото по-късно се появи късогледството, толкова по-бавно ще се развива, колкото по-малко ще достигне, толкова по-рядко ще причини усложнения.

Искате ли детето ви да вижда добре цял живот или ако му е писано да носи очила, да ги сложи възможно най-късно, следвайте 5-те златни правила за превенция.

1. Давайте често почивка на очите си. Ако детето има добро зрение, то трябва да си прави почивка от часовете на всеки 40 минути. Ако вече има слабо късогледство - на всеки 30. 10-15 минути почивка - това е, когато тича, скача, гледа през прозореца, прави гимнастика за очите.

Жалко за един ученик, но той може да гледа телевизия само през почивните дни, когато няма уроци. Пет часа напрягане на очите в училище (не броим уроците по физическо и пеене), дадва-три часа у дома са натоварване, което едно растящо око не може да издържи.

Един ученик може да прекарва не повече от 15-20 минути на ден пред компютъра. Ако през това време работата не е свършена, трябва да се раздели на части и на всеки 15 минути да се прави почивка за очите.

2. Дръжте книга или тетрадка на разстояние 40 см от очите си. При него очната ябълка се деформира най-малко.

3. Калете детето, така че да се разболява възможно най-малко. Оставете го да спортува - да бяга, да плува, да играе тенис ...

4. Яжте храни, които са полезни за очите. Извара, кефир, варена риба, говеждо и телешки език, пуешко, заешко месо, моркови и зеле. Дайте му боровинки, червени боровинки, червени боровинки. И не забравяйте да зелените - магданоз, копър ...

Основният бич на съвременното училищно образование е, че децата се движат малко. Ето защо още в началното училище стойката на децата се влошава катастрофално.

Ода за правия гръб

Правилната стойка е не само красива, но и функционална, при нея позицията на тялото е най-стабилна: вертикалната стойка се поддържа с най-малко мускулно напрежение. Това означава, че когато детето стои право, с изправени рамене, то се уморява по-малко. А ако ходи, тича или скача, като поддържа добра стойка, гръбнакът ще поеме натоварването по най-добрия начин.

Лошата поза затруднява дишането и кръвообращението. При лоша поза намаляват окислителните процеси в организма и това автоматично води до по-бързо изморяване на човек както при физическа, така и при умствена работа. Лошата поза може да доведе детето до късогледство или остеохондроза.

Прегърбено, с наведена глава, детето прилича на неудачник и мърмори. Ето как другите започват да се отнасят с него и с това отношение те могат да вдъхновят детето товатой не може наистина да бъде успешен в живота.

Кой родител иска неговият наследник да върви през живота с превит гръб, спуснати рамене, наведена глава? Не. И така, какво да правя?

Време е да действате

Изградете "мускулен корсет". Добрата стойка е немислима без равномерно развита мускулатура. "Мускулен корсет" ще спаси дори онези, които са наследили слаби съединителни тъкани от родителите си - предвестници на плоски крака, късогледство, прегърбване.

Постоянно наблюдавайте как детето седи, стои, коригирайте го, ако се наведе, примижава. Оставете го да се изправи до стената, да я докосне с петите, прасците, дупето, лопатките и главата. Гръбнакът е изправен, раменете са разгънати, лопатките са събрани, стомахът е изтеглен, задните части са напрегнати. Ето я правилната поза! Тялото трябва да го запомни. Разбира се, по-лесно е да разхлабите мускулите си, отколкото да седите или да ходите прави, но ние, възрастните, сме за това, за да внимаваме в началото. И тогава ще стане навик за детето да остане равномерно.

Обърнете специално внимание на позата при писане, четене, всяка работа на бюрото. Детето трябва да седи така, че краката, гърба, ръцете да имат опора. Височината на масата трябва да бъде 2-3 см над лакътя на спуснатата ръка на вашето дете, когато е седнало. Височината на стола не трябва да надвишава височината на подбедрицата. Ако краката не достигат пода, е необходимо да замените пейка, така че тазобедрените и коленните стави да са огънати под прав ъгъл. Гърбът трябва да докосва плътно облегалката на стола, като поддържа лумбалната извивка. Така че разстоянието от книгата до очите не надвишава 40 см, по-добре е да поставите книгата на музикална стойка, тогава не е нужно да накланяте глава. Неправилната поза при работа на масата много разваля позата!

Уверете се, че детето не развива плоски стъпала. Плоското стъпало нарушаваправилната опорна функция на краката, тазовата ос се накланя и позата е нарушена. Откритото навреме плоскостъпие може да се коригира. Свържете се с ортопед, не започвайте този проблем.

Не правете легло, което е твърде меко. Матракът трябва да е равен, твърд (косъм или трева), възглавницата трябва да е малка, ниска. Легло с такава дължина, че краката могат да бъдат свободно изпънати. А децата, които вече имат изкривяване на гръбначния стълб, ще трябва да закупят ортопедичен матрак. Тази значителна част от деня, която пада върху съня, гръбначният стълб трябва да се чувства комфортно.

Никога не е късно да поработите върху стойката си. Дори на 15-16 години все още е възможно да коригирате гърба, така че извитият гръбнак да не се вижда в дрехите. Вярно е, че това ще изисква значителни усилия и обучение под ръководството на лекар. Но защо да чакате, докато гърбът се изкриви, не е ли по-добре да започнете да се грижите за него още сега?

Какво смятате, че трябва да направят училищата, за да поддържат своите ученици здрави? (Възможни са няколко отговора.)

Организирайте здравословна диета - 20,2%.
Открити спортни клубове и секции - 19.3%.
Намаляват броя на учениците в паралелките – 13,2%.
Намалете обема на домашните - 12%.
Проветрявайте по-често класните стаи – 10,7%.
Добавяне към графика на часовете по физическо възпитание - 9,4%.
Провеждане на почивки за физическа култура в класната стая - 7,5%.
Изпратете на разходка в голяма почивка - 5%.
Други - 2,7%.

Проучването е проведено на уебсайта www.aif.ru по поръчка на седмичника AiF. Здраве".

Алена, Москва: - Синът веднага отива на тренировка след училище, яде в движение, с мръсни ръце. Два пъти имаше стомашно разстройство. Възможно ли е да му дадете антибиотици при отравяне?

Отговаря педиатърът, доктор на медицинските науки, професорВладимир Таточенко:

- Най-правилната тактика при отравяне е спешно изплакване на стомаха. Трябва да се отървете от всичко, което ядете. Именно към това е насочен защитният естествен механизъм - рефлексът за повръщане.

След това трябва да вземете сорбент, за да премахнете токсините и да компенсирате загубата на течност. Ако нямате под ръка фармацевтични препарати, можете сами да направите необходимия разтвор. Вземете един литър вода (или по-добре - плодова напитка, компот от сушени плодове), добавете 1 чаена лъжичка сол, половин чаена лъжичка сода и 1 супена лъжица. лъжица захар и започнете да пиете детето - малко по малко, няколко глътки, на прекъсвания. Ето какво не можете да направите, е да давате на децата каквито и да било средства, които спират повръщането и диарията.Сега трябва да „извадим“ инфекцията от тялото. И не си предписвайте сами антибиотици. Това може да се направи само от лекар след определяне на патогена.

И в същото време не трябва да се отнасяме трагично към хранителното отравяне, рядко човек успява да ги избегне. В Съединените щати, например, е изчислено, че остра диария връхлита всеки американец средно 2 пъти годишно.

Нина, Печори: - Синът ми петокласник има главоболие всеки ден вечер, твърди, че е уморен от уроците. Понякога му давам хапче, но не бих искал да злоупотребявам с лекарството. Какво да правя?

Педиатърът, доктор на медицинските науки Павел Соколов отговаря:

- Основното, което трябва да направите сега, е да преразгледате тренировъчното натоварване.

Кое е най-важното за теб? Добри оценки в училище? Тогава допълнителните класове трябва да бъдат изоставени. Ако основното нещо е успехът на детето в музиката, шаха или езиковото обучение, тогава не обръщайте внимание на тройките в училище.

Ако детето е много уморено до края на седмицата, понякога можете да направите „разтоварващ“ ден в сряда или четвъртък. Оставете го да спи, разходете се с него в парка или в гората,Само не ме оставяй да седя цял ден пред телевизора. Един разумен учител няма да възрази срещу такава почивка. Но „постните“ дни не трябва да се организират твърде често и само вие трябва да решите тяхното провеждане, в противен случай рискувате постоянно да слушате: „Не трябва ли да пропуснем училище? Не се чувствам много добре."

Дали сте разтоварили детето си или не, лесно ще разберете по това дали може да спазва три правила:

Лягайте си в такъв час, че на сутринта да се събудите отпочинали и добре отпочинали.

Всички класове и подготовка за уроци трябва да бъдат завършени два часа и половина преди лягане.

Останалото време преди лягане трябва да прекарате в тихи игри (но не на компютъра!), в четене на книги (но не от училищната програма!) или разходки. Ефектът от разходката преди лягане е равен на ефекта от приема на две хапчета, които подобряват метаболизма в мозъка. Източник