Аклиматизация към горещ и студен климат, ABC на безопасността
Какво е аклиматизация?
Аклиматизация - адаптиране на организма към нови климатични условия; специален случай на адаптация към природните фактори. Най-често реакциите на аклиматизация имат наследствена основа и се отнасят до всички регулаторни системи на нашето тяло. Най-голямото напрежение на реакцията се постига, когато човек навлезе в екстремни условия (силна топлина или студ, високи планини и др.). Обикновено здравите обучени хора понасят този процес лесно, въпреки че в първите дни може да има чувство на неразположение, намалена работоспособност, апетит, нарушение на съня и др. При повечето хора в бъдеще (след 5-10 дни) здравето и работоспособността се възстановяват. Само в някои случаи не настъпва пълноценна аклиматизация поради отслабване на възможностите на организма. Това обикновено се дължи на обучение, претоварване или заболяване. Като се имат предвид моделите на хода на процеса на аклиматизация, когато стигнете до място с необичайни климатични условия, претоварването трябва да се избягва през първите дни.Аклиматизацията може да бъде разделена на два основни типа :
- към студен климат
- към горещ климат
Аклиматизация към студен климат
Този вид е свързан с фактори като ниски температури на въздуха, силни ветрове, полярна нощ с ултравиолетов дефицит и др. Основните признаци могат да се считат за прояви на безсъние (в полярен ден) или сънливост, студ. Какво да направите, за да облекчите симптомите на аклиматизация Първо, трябва да увеличите приема на калории с 10-15% в сравнение със средната диета. В крайна сметка е необходимо голямо количество енергия, за да се затопли тялото. Второ, опитайте се да организирате топли нощувки за себе си. В този случай работи същият принцип на запазване на топлината. Само тук трябва да се отбележи, че по време на сън човешкото тяло е най-незащитено и съответно всяко замръзване може да провокира само по-изразена проява на симптоми на аклиматизация, да не говорим за възможността просто да настинете. Трето, вашето облекло трябва да има подобрена защита от топлина и вятър. За създаване на максимално топла въздушна възглавница около тялото.
Аклиматизация към горещ климат Този вид е по-познат на жителите на средната зона, т.к. най-често предпочитаме да релаксираме в топлите райони. И затова много хора знаят, че този вид аклиматизация е свързан с прегряване, излишна ултравиолетова радиация, а в пустинната зона - с дехидратация на тялото, загуба на соли. Началната фаза може да бъде придружена от мускулна слабост, сърцебиене, повишена жажда и др. Понякога може да се появи топлинен удар, припадък. Какво да направите, за да облекчите симптомите на аклиматизация В топлите райони е важно да се поддържа подходящ водно-солев режим. В крайна сметка, колкото по-висока е температурата, толкова по-голямо е изпотяването. И колкото по-високо е изпотяването, толкова повече вода и полезни соли губим. Също така е необходимо да се спазва режимът на сън. Само по време на сън претовареното с топлина тяло има възможност да се възстанови напълно. И за да избегнете топлинен удар, гадене и припадък, не пренебрегвайте носенето на шапка. И не позволявайте температурните промени да се превърнат в пречка да получите положителни емоции в други климатични зони! Автор: Наталия Кей Източник: http://hnb.com.ua