Ако човек започне да хапе

Във всеки дори много силен съюз може да възникнат ситуации, когато гръм започне да гърми и светкавица. Партньорите започват да лаят един друг и да се хапят. Понякога това е част от любовен сценарий и шумните кавги се заменят с нежно помирение. Но понякога агресията се появява от нищото. И в тази ситуация трябва да следвате няколко прости правила.

Агресивното поведение на мъжки партньор и предстоящата кавга могат да се усетят предварително, ако го „помиришете“, внимателно погледнете поведението, слушайте думите, включите интуицията.

Най-вероятно партньорът ще бъде прекалено развълнуван, движенията ще бъдат резки, темпото на речта е ускорено, чертите на лицето са заострени, дланите ще бъдат свити в юмруци. Въпреки че в някои случаи, преди емоционален изблик, човек, напротив, забавя, става неестествено спокоен. Тоест, трябва да обърнете внимание на всякакви поведенчески детайли, необичайни за този тип личност.

Ако можете да предвидите промяна в настроението на партньора си, тогава не трябва да влошавате ситуацията, като му се подигравате или продължавате разговора по същата тема, по време на обсъждането на която е възникнало напрежението. Понякога е препоръчително да смените темата на разговора, но имайте предвид, че напрежението в човека вече е натрупано и то може да излее дори ако вече обсъждате нещо друго.

Опитайте се да изразите вербализирането на вашето и на партньора ви състояние, поканете го да изрази това, което не му харесва и се опитайте да намерите решение на проблема заедно: „Виждам, че сте раздразнен, разбирам, че сте уморен ...“. Накарайте го или нея да изрази състоянието си. В този случай напрежението е изчезнало.

Много често хората постепенно ескалират ситуацията, като си набавят партньор исам да избухне в отговор на небрежно хвърлената му дума или груб тон. Ако чувствате, че човек е в изправено състояние и постепенно се люлее все повече и повече, можете да излезете от тази манипулативна схема, като кажете на партньора си, че разбирате какво се опитва да постигне и кажете по-нататъшната схема на събитията: „Сега ще ме събориш, ще кажа нещо остро, ще избухнеш, ще отговоря, ще крещим дълго време ... Какъв е смисълът? И каква е целта? В много случаи този превод на емоциите в рационален канал намалява напрежението и принуждава партньора да премине към преговори.

Определете за себе си целта, която искате да постигнете в процеса на конфликт, ако сте неговият инициатор. С други думи, конфликт в името на конфликта е безсмислен. Може би искате да получите тези много различни емоции: омраза, гняв, радостта от помирението. Може би искате да накажете партньора си. Може би нещо за доказване. Но когато влезете в битка, трябва да играете собствената си игра, а не да ставате жертва.

Опитайте се да овладеете конфликтната ситуация, като запазите хладнокръвие. Поставете се на мястото на партньора си, опитайте се да погледнете на ситуацията през неговите очи. Може би той вижда всичко, което се случва по различен начин. Опитайте се да го кажете, чуйте позицията. Много често се оказва, че агресията на партньора е породена от някаква неловко изпусната дума или жест, който не означава нищо (от ваша гледна точка). Мъжете, както и жените, са подозрителни и понякога обръщат твърде много внимание на дреболии, извличайки от тях абсолютно непредсказуеми заключения.

Не трябва да използвате пейоративни епитети по време на вече започнал конфликт, да засягате въпроси на физиологията, да използвате нецензурен език, да споменавате роднини и приятели на партньор. Почувствай тованещо подобно се върти на езика, прехапете езика си, поемете няколко вдишвания и издишайте, направете пауза. Запомнете: със сигурност ще изхвърлите собствените си емоции, но конфликтът ще започне да набира нова скорост. Въпреки че ... Всичко зависи от целта, която преследвате.

Опитайте се да се придържате към тук и сега. Тоест, не трябва да си спомняте всички грешки на партньор през последните 10 години или да прогнозирате неизбежния му морален упадък в бъдеще.

Не повишавай тон. Партньорът също ще го повиши. След това рейзвате. Ще работите на принципа: кой кого ще надвика. Много по-ефективно е да понижите тонуса. В този случай партньорът ще бъде принуден да слуша. Въпреки това, досадното хленчене на една нота понякога е полезно да се пресече със силен и емоционален изблик. Това обаче е подходящо само ако сте сигурни, че можете да „окажате натиск“ върху партньора си емоционално.

Ако партньорът напусне стаята, тогава не трябва да го следвате с думите: „Нека да го разберем до края“. Конфликтът няма да разреши това, но може да го доведе до нов кръг. Оставете партньора си да се охлади, бъдете със себе си. Възможно е след минута да дойде на себе си, да се върне и да поиска прошка.

Ако грешите за нещо, признайте го. Тази стъпка най-често кара мъжа да бъде изненадан и объркан: обикновено хората в конфликт са готови да защитават своята правота докрай. Възползвайки се от паузата, можете да отвърнете на удара.

Имайте предвид, че ако човек поне веднъж е вдигнал ръка към вас и не е получил достоен отказ, тогава е много вероятно той да го направи отново в бъдеще: вътрешната забрана вече е отменена.

Между другото, не е изненадващо, че всички горепосочени съвети корелират с класическите препоръки за правене на бизнес.Преговори.

Техники за повишаване на емоционалното напрежение:

Пренебрегване на емоционалното състояние на партньора.
Подчертаване на различията между вас и партньора ви.
Подценяване на приноса на партньора към общото дело и преувеличаване на собствения.
Демонстрация на незаинтересованост към проблема на партньора.
Унижение на партньор. Отрицателна оценка на неговата личност.
Отлагане на момента на признаване на грешката или нейното отричане.
Намиране на виновни и обвиняване на партньора.
Преход към личността.
Рязко увеличаване на скоростта на речта.
Избягване на пространствена интимност с партньор.
Несъгласие, когато дълбоко в себе си съм съгласен.

Техники за емоционално облекчение:

Дайте възможност да говорите.
Вербализация на емоционалното състояние на партньора.
Подчертаване на приликата с партньор.
Проявяване на интерес към проблема на партньора ви.
Подчертаване на важността на партньора, неговото мнение във вашите очи.
Ако грешите - незабавното му признание.
Предложение за конкретен изход от създалата се ситуация.
Апелиране към фактите.
Спокоен, уверен темп на реч.
Спазвайте оптимално разстояние.

И така, научете се не просто да гледате, но и да виждате, не просто да слушате, но и да чувате. И тогава няма да възникнат конфликти в отношенията ви с партньора - смисълът ще се загуби.

Андрей Серов, психолог-консултант, стервотренер, ръководител на проекта StervoClub