Ако имате хрускащи коленни стави
(Рецепти от традиционната медицина)
Ако коленете ви започнат да пукат и понякога скърцат при ходене, клякане или навеждане, тогава обърнете внимание на кожата в областта на коленете. Първият признак на проблем е сухата и груба кожа. Това е признак на недостиг на витамини и солни отлагания.
При ходене коленете могат да пукат или скърцат леко. В никакъв случай не отлагайте посещението при лекар. Защото с течение на времето коленете започват да болят и да се подуват вечер, ако сте прекарали целия ден на краката си. Това означава, че мускулите ви са отслабени, а ставният хрущял губи предишната си еластичност и изтънява. Понякога по стълбите при слизане или качване ви обзема кратка, но остра болка. Коленете молят за помощ!
Обикновено, за да облекчите напрежението в мускулите, да възстановите подвижността на ставите, които са били натоварени през деня, е достатъчно да посетите сауната и сухата гореща пара ще свърши своята работа. Но ако коленете ви вече сигнализират с хрущене или щракане, тогава те се нуждаят от още повече грижи, грижи и внимание. Погрижете се за коленете си, те със сигурност ще харесат тези прости процедури от рецептите на традиционната медицина.
Апликации. Разредете шепа пшенични трици с прясно мляко до консистенция на гъста заквасена сметана и нанесете върху почистени колене. Покрийте с компресна или пергаментова хартия, завържете с топъл шал. След половин час измийте приложението и смажете кожата с подхранващ крем.
Компреси. Смесете пет супени лъжици растително масло със супена лъжица лимонов или портокалов сок. С получената смес напоете парче бинт, сгънат на няколко слоя, и го сложете на коленете. След час отстранете компреса, леко масажирайте коленете си с кръгови движения и завържете топъл шал за една нощ.
Бани. Ако през денятрябваше да ходите много, да вземете топла вана вечер преди лягане. След ваната разтрийте коленете си и ги намажете с мазен крем. Ако не искате да имате проблеми с коленете, физическото възпитание е незаменимо. Няколко прости упражнения могат да се правят навсякъде през целия ден. Основното нещо е да го правите редовно.
Лъжа по физическо възпитание.
* Сутрин след сън не бързайте веднага да скочите на крака. Лежейки в леглото, направете упражненията с ножици и велосипед 8-10 пъти.
* Свийте десния крак в коляното, издърпайте го до гърдите 4-5 пъти, повторете същото с левия крак.
.седнал на стол
* Поставете ръцете си на коленете и енергично разклатете коленните си стави до 20.
* Поставете стъпалата пред себе си и стиснете силно коленете си, след което разтворете коленете възможно най-широко в страни, за да усетите напрежението в ставите. Повторете упражнението 10 пъти.
* Подпрете ръцете си на ръбовете на стола, облегнете се леко назад, повдигнете краката си от пода, изпънете ги в коленете и след това направете упражнението „велосипед“ десет пъти.
.стоящ
* Като се държите за облегалката на стола, седнете десет пъти, задържайки се една до две секунди в седнало положение.
* Подпирайки се на облегалката на стол или държейки се за стена, направете 6 кръгови движения надясно и наляво със свити и леко свити колене.
Приспособления за коленете. Разтворете 1 супена лъжица чаена сода в 1 литър вода. Накиснете памучна кърпа в разтвора и я нанесете върху коленете си за 15-20 минути. След това попийте кожата и смажете коленете с крем с витамин А или затоплено растително масло: слънчогледово, царевично или маслиново. Правете лосиони всеки ден през нощта в продължение на една седмица.
Коленете ви ще ви благодарят, ако.
* Свалете излишните килограми. Излишните килограми за коленните стави -постоянно и изтощително натоварване. * Откажете се от високите токчета. Или поне спрете да ги носите цял ден. * Сменете пазарската си чанта. Не носете товар по-тежък от 3-5 кг в ръцете си, за да не нараните хрущялната тъкан. * Ще ядете по-малко сладки и мазни храни. Запомнете: ставният хрущял обича витамини и минерали, опирайте се на зеленчуци и плодове. * Движете се колкото е възможно повече. Дори и на тридесет години, ако не са достатъчно физически активни, мускулите отслабват, структурата на хрущяла се влошава и кръвообращението се нарушава. А при по-възрастните, ако прекарат поне няколко дни в леглото, коленете веднага отслабват.
Харесахте ли нашия сайт? Присъединете се или се абонирайте (известията за нови теми ще бъдат изпращани на вашата поща) за нашия канал в Mirtesen!