Английска диета - меню и резултати
Същността на тази техника за отслабване е редуването на зеленчукова и протеинова диета, което води до стартиране на важни процеси в тялото и загуба на тегло. Дневното съдържание на калории е малко, но в същото време човек не страда от глад, с изключение на първите дни на гладуване. Въпреки че класическата английска диета е щадяща, не се препоръчва да я прилагате повече от веднъж на всеки шест месеца.
Английска диета за отслабване
Представената техника е идеална за хора, които искат да преминат към PP. Английската диета помага за подобряване на метаболитните процеси и състоянието на стомашно-чревния тракт, а също така има положителен ефект върху кожата. Фибрите, съдържащи се в зеленчуците, почистват тялото от разпадни продукти и излишната течност, което е важно за правилното функциониране на целия организъм.
За да получите резултат, е важно да спазвате всички тънкости на английската диета и да вземете предвид възможните противопоказания. Тъй като първите дни са трудни, не трябва да използвате тази техника за отслабване при наличие на заболявания на храносмилателната система. Забранено е за бременни и кърмачки. Важно е да се има предвид, че дори малко смущение може да доведе до липса на обявения резултат.
Английска диета - 21 дни
Важно е да спазвате всички правила за отслабване, в противен случай няма да можете да отслабнете. Като начало трябва да се откажете от нездравословната храна: пържени, сладки, пушени, солени, мариновани и сладкиши. Английската диета забранява алкохол и алкохолни напитки. Важно е да изключите солта и захарта. Сутрин след ставане от сън е препоръчително да изпиете чаша вода с лимон, а преди лягане – лъжица зехтин. Дори английските диетолози препоръчват да се вземат допълнителни витамини и да не се яде преди товасън.
Английската диета за 21 дни, чието меню може да бъде съставено самостоятелно, като се вземат предвид всички правила, помага значително да коригирате фигурата си през този период. Същността на тази техника за отслабване е редуването на дни: два протеинови и два зеленчукови. Най-трудни са първите три дни и последния ден, защото са разтоварващи. Менюто за тези дни се избира от два варианта:
1 литър кефир, домат и 150 г хляб / неподсладени плодове и 1 литър чай.
Сутрин: тост с масло и мед и чай.
Обяд: рибен или месен бульон, 220 г варено телешко и тост от ръжен хляб.
Снек: 1 с.л. мляко с мед.
Вечеря: малко парче варено филе или 1 с.л. кефир.
Сутрин: няколко грейпфрута или ябълки.
Обяд: супа, салата и тост.
Снек: плодове, но не сладки.
Вечеря: салата и чай с мед.
Английска млечна диета
Представеният метод за отслабване е вариант на обсъдената по-горе диета за 21 дни. Базира се на смяната на протеиновите и плодово-зеленчуковите дни, като можете да изберете схема не 2/2, а 3/3. Английската диета, чието меню е строго, започва с два млечни дни, които допринасят за разтоварването и почивката на храносмилателната система. Тези дни трябва да пиете нискомаслено мляко или кефир, както и да ядете хляб и чай.
препечен хляб с мед и чай
1 ст. мляко с мед и шепа ядки
порция месен бульон, 20 г риба на пара, няколко лъжици грах и препечен хляб
зеленчукова супа без картофи, винегрет и препечен хляб
парче сирене, 2 яйца, препечен хляб и 1 с.л. кефир
зеленчукова салата и чай с мед
Английска диета "тънка талия"
Много жени решават да отслабнат в името на красивата талия. Предложената техника за отслабване е предназначена за 14 дни и се основава на редуването на дни със специфиченменю. Диетата на англичанката включва частична консумация на храна, която помага да се поддържа правилното функциониране на стомашно-чревния тракт и метаболизма. Хранителната система не е строга.
1, 4, 8 и 11 дни
2, 5, 9 и 12 дни
3, 6, 10 и 13 дни
120 г кафяв ориз, чай и грейпфрут
100 г херкулес, ябълка и чай
200 г елда, портокал и кафе
250 г салата от моркови, портокал и чай
1 ст. сок и 100 гр. ядки
250 г зеленчукова салата и сок
1 ст. зеленчуков бульон и порция зеленчуци на пара
150 г риба на пара, 1 с.л. рибен бульон, 150 г зеленчукова салата и чай
350 г салата от моркови и зеле
200 г зеленчукова салата и сок
0,5 кг неподсладени плодове
Излизане от английската диета
Много хора правят сериозна грешка, започвайки след определеното време да се насищат със забранени храни в неограничени количества. В резултат на това можете да натрупате загубени килограми и сериозно да навредите на здравето си. Английската супердиета със сигурност трябва да завърши с един разтоварващ ден. След това е най-добре да преминете към правилното хранене, добавяйки разрешените храни постепенно и на малки порции.
Английска диета - резултати
Поради високата си ефективност, представеният метод за отслабване е много популярен. Резултатите от английската диета зависят от това как са спазени тези правила и какво тегло е имал човекът първоначално. Според прегледите можете да отслабнете с поне 5 кг за 21 дни. Освен това се препоръчва допълнително да се занимавате със спорт, така че процесът на загуба на излишни килограми да върви по-бързо.