Топлина и производителност

Това лято ни сблъска с един нехарактерен за нашите географски ширини фактор, който рязко намалява личната ефективност – с продължителни горещини.

Етапи на топлинен стрес

Добре известен факт е, че топлината намалява производителността на дейностите на открито. Но засяга ли хората, занимаващи се с интелектуални дейности на закрито? Според проучване на портала за подбор на персонал HeadHunter 66% от анкетираните офис служители са отговорили, че топлината намалява тяхната ефективност. И това въпреки факта, че в много офиси има монтирани климатици. Уви, тялото ни успява да прегрее дори през краткото време, през което сме извън температурните зони, например на път за работа и обратно, през почивните дни в страната.

Разбира се, офис работникът едва ли е в опасност от топлинен удар, но според Американския отдел по стандарти топлинният стрес има няколко етапа:

Топлинен удар – когато човек изпадне напълно, спира да се поти, това е най-тежката форма на излагане на топлина, изискваща линейка.
Топлинният синкоп е кратка загуба на съзнание, дължаща се на това, че мозъкът не получава достатъчно кислород.
Слабост, причинена от топлина - обща слабост на тялото, гадене, виене на свят, бавна реакция. Причината е измиването на соли заедно с потта.
Спазмите, предизвикани от топлина, са мускулни спазми в краката, ръцете или корема, причинени от същия солеви дисбаланс.

Както можете да видите, третият и четвъртият етап са доста типични за офис служителите.

Какво може да се направи, за да се сведе до минимум топлинният стрес?

Пийте много обикновена вода. Ако се появят горните симптоми, водата може да бъде леко осолена. Не забравяйте, че безалкохолните напитки идори чай без захар е храна, а не напитка.
Има банани (помагат при спазми) и други пресни зеленчуци и плодове, които са богати на лесноусвоими соли и микроелементи.
Намалете изискванията към себе си в процеса на работа, позволете си да работите по-бавно и правете повече почивки.

Да, горещите лета и високата продуктивност са „две неща, които не вървят заедно“. Няма значение, ще наваксаме, когато завалят есенните дъждове. Междувременно се опитайте да се отпуснете повече и да се насладите на екзотичното горещо лято!