Спортът наистина ли подобрява настроението и как да се насилвате да тренирате, Културизъм и фитнес
Уроци и новини за силовите спортове
категории
Наистина ли спортът подобрява настроението и как да се насилвате да тренирате
Има такова нещо като пристрастяване към спорта, спортът е като наркотик. А учените отдавна са установили, че спортът помага за подобряване на настроението и преодоляване на депресия и тревожност. Западни изследователи са доказали, че редовните упражнения могат да бъдат толкова ефективни, колкото някои антидепресанти. Добре е, че у нас хората и лекарите се опитват да избягват медикаментозното лечение на депресията и да намерят най-доброто решение на този проблем. Някой се занимава с домакинските си задължения, а някой напълно се отдава на ново хоби - спорт.
Всеки физически стрес, особено в спорта, трябва да бъде правилно разпределен, тогава резултатите няма да ви оставят да чакате. Не е нужно веднага, от първата тренировка, да се заредите максимално, а след това на следващия ден да се оплаквате, че всичко ви боли и не можете да се движите толкова много, че следващия път, когато откажете да тренирате, откажете се от часовете и не искате да правите този спорт. Всяко начинание трябва да бъде постепенно. И не забравяйте, че редовността на класовете дава резултати, ако сте успели да преодолеете леки мускулни болки след първите класове, тогава много бързо ще се включите в спорта и физическата активност и няма да можете да правите дори седмица без тренировки, ако ви доставят удоволствие.
Всяко удоволствие не трябва да бъде насила, но първо трябва, разбира се, да опитате. Не се страхувайте от трудностите, след три сесии ще се почувствате леки и мускулите ви ще изискват обичайното напрежение.
Научете се да си поставяте цели и да ги постигате. Запишете тренировъчния си график в тетрадка и какво искате да постигнете, така ще го направитепо-лесно да свикнете и да организирате спортните си постижения. Но се опитайте да бъдете обективни, проучете информация за загуба на тегло и упражнения.
Първите няколко месеца можете да посещавате фитнес залата, където треньорът ще ви назначи индивидуална тренировка за тонизиране, ще се включите в класове с редовен график и ще ви мързи да се откажете от упражненията, защото абонаментът е платен. Впоследствие можете да закупите оборудване за домашни упражнения на уебсайта sport2m и да продължите да тренирате у дома. Вече ще знаете коя машина ви подхожда най-добре за общи дейности: бягаща пътека, велоергометър или елиптичен тренажор за дома, на който можете да релаксирате и да тренирате едновременно и да се наслаждавате на тренировката си. Естествено, не е необходимо да ограничавате домашните си тренировки до един голям симулатор, можете да комбинирате бягане на бягаща пътека с фитнес или йога.