Автотренинг при паник атаки - силата на тялото
„Ефективно ли е автотренирането при паника? Имам ли паническо разстройство? Дали съм нервно нестабилен? Болен ли съм? - такива въпроси възникват не само при вас.
Спокойно. Здравият човек може да попадне в такова състояние поради определени житейски обстоятелства, както и при повишен психически и психически стрес.
Как да се спася?
Какво да направите в този случай? Обикновено хората се опитват да говорят с някого и да се успокоят. Ако това не е достатъчно, тогава преглъщайте хапчетата. По принцип това съветват лекарите. Когато дойдете на среща с психотерапевт с панически разстройства, той, разбира се, може да посъветва спокоен начин на живот, море, системни разходки на чист въздух (ако има такъв във вашия град). Освен това лекарят ще предпише лекарства, които съвременната медицина препоръчва.
Но какво ще спечелим от тези психолептици? Временно облекчаване на симптомите на паника. След това, когато настъпи претоварване на нервната система, ситуацията ще се повтори. Кажете "Имате ли нужда от това?"
Има естествен изход - това е автотренинг. Какво е? Това е процесът, когато говорите на тялото си на езика на природата. В резултат се стабилизира не само нервната ви система, но и тялото и духът ви. Това не е панацея за всички болести, това е път към самоусъвършенстване!
Вашето благополучие ще ви отведе до следващото обучение. За вас е важно да усетите вкуса им.
И има фактор, който на пръв поглед не е важен: автообучението е напълно безплатно! Няма да "храните" аптеките и фармацевтичните шефове! Покажете им вашето "fe" и се погрижете за себе си!
Друг начин. Необходимо ли е?
Има и друг немедикаментозен метод за възстановяване на нормалнотосъстояния - хипноза! Но кажете ми, моля, можете ли да ходите редовно на хипнотерапевт?
Ако сте имали моментно паническо разстройство, вие сте се възстановили с помощта на хипноза, почивали сте на морския бряг и сте забравили за подобни отклонения. Но усещам, че ако изучавате този текст, тогава паник атаките не ви се случват за първи път? Не можете да вземете хипнотизатор със себе си, за да работите в джоба си, но едно хапче е лесно!
Когато правите автотренинг, личен асистент винаги ще бъде с вас, дори и да не сте намерили допълнителни джобове за него! Този помощник е вашето подсъзнание. Автогенният тренинг е езикът на подсъзнанието. Научете се да го говорите и тялото ви със сигурност ще ви отговори.
Накратко за процеса на автообучение
Сесията може да бъде разделена на три фази:
- Влизане в транс.
- Съобщения до тялото на необходимата информация.
- Върнете се в будно състояние.
Да минем през фазите.
Влизане в транс
Когато имате паническа атака, тялото ви усеща опасността, която се опитва да предотврати. Отнема много усилия и вашите системи: нервна, кръвоносна, дори мускулна се уморяват бързо. В този случай тялото само иска глътка енергия, но не знае откъде да я вземе.
В период на умора е ефективно да се проведе автотренинг. Такова състояние можете да забележите в себе си след работен ден. Добро време за практикуване е и по време на естествени периоди на транс: когато се събудите сутрин или точно преди лягане.
За да влезете в състояние на внушение, трябва да заемете удобна позиция, когато тялото ви се „замъгли“ с очакване за почивка и релакс. Отпуснете мускулите си, като седнете на стол или върху постелка за упражнения. Вие ще бъдете подпомогнати на свой редфокусирайки се върху ръцете и краката си. В този случай трябва да проведете вътрешния си поглед от торса до върховете на пръстите. Трябва да направите три минавания: първият път се опитайте да отпуснете всеки крайник, вторият - "налейте" ръцете и краката си с топлина, а третият път - усетете тежестта в тях.
важно! Запазете хладнокръвие над моста на носа си и започнете да говорите с вашето „аз“.
Съобщение на тялото на необходимата информация
трябва да бъде ненатрапчив. Подгответе текста предварително. Но няма нужда да се напрягате, спомняйки си монолога! Запомнете същността на информацията и не се страхувайте, ако не кажете нещо. Смисълът на текста все още „седи“ в душата ви и присъства на един от „рафтовете на подсъзнанието“. Този път просто не го намерихте. Бъдете сигурни, че следващата проверка на вашите извивки от "вътрешния компютър" ще намери изгубените мисли и ще ви даде по време на следващото обучение.
Между часовете помислете върху текста на предложението, коригирайте го. Не нареждайте на тялото, а му покажете: какъв искате да бъдете. И тогава създадената вътрешна програма ще си свърши работата. Паническите теми ще отидат в забрава!
Връщане в будно състояние
трябва да е хубаво, гладко, но бързо. Просто подгответе мислите си за факта, че ви предстои да станете, да започнете да работите, да се забавлявате или активно да вършите домакинска работа. Задайте конкретно време за връщане, например като преброите до три. Започнете да броите. След като преброите три пъти, отворете очи, вдишайте чист въздух и - към живота!
Ако не сте чували за тази технология, можете да се запознаете с нея по-подробно в моята статия „Автотренинг“.
Започнете да говорите на тялото си на неговия език и то ще каже: „Благодаря!“