Бананова диета за отслабване

Банановата диета за отслабване е разработена от д-р Джейн Грифин за спортисти с наднормено тегло. Първите резултати от експеримента бяха зашеметяващи: спортистите загубиха калории, докато тяхната производителност и сила останаха същите. Малко по-късно методът за отслабване с помощта на банани стана известен по целия свят, днес той се следва от хиляди жени и мъже от всички възрасти.

Защо тропическата диета е толкова популярна? Отговорът е лесен. Привлича достъпност, мекота на действие и скорост на получаване на резултати. За 3 дни отслабване с плодове можете да загубите до 3-4 кг. наднормено тегло и за една седмица е лесно да се отървете от 5-6 кг. Освен това, чрез загуба на калории, тялото се подмладява, депресията и признаците на умора изчезват.

Универсалната бананова диета на гладно ще ви помогне бързо да се отървете от калориите, да премахнете токсините от тялото и да подобрите благосъстоянието си. Една от най-простите диети привлича с ефективност, бързина на резултатите и липса на строги противопоказания. Начинът за отслабване с банани е известен в Европа, Америка и азиатските страни. Въз основа на него са създадени редица интересни менюта, в които основната съставка е банан, а допълнителните са мляко, нискомаслено извара, кисело мляко или кефир.

Ползите от бананите

Млечно-банановата, изварено-банановата и кефирно-банановата диети съдържат една обща съставка - банан. Той е взет за основа на менюто поради следните причини:

богат е на аскорбинова киселина, витамини А, Е, D и група В;
съдържа фибри, минерали и микроелементи;
има диуретичен ефект и стимулира естественото прочистване на организма;
нормализира кръвното налягане, работата на кръвоносните съдове и сърдечния мускул;
участва активно вметаболизъм, премахва излишната течност, остатъците от холестерол и глюкоза от тялото;
регулира кръвосъсирването и стимулира растежа на костната тъкан;
намалява възбудимостта на централната и периферната нервна система;
осигурява на човек дневна норма магнезий и калций, както и фосфор, натрий и желязо;
счита се за мощен имуномодулатор и антиоксидант, помага за справяне с настинки и вирусни заболявания;
подобрява състоянието на косата и ноктите, активира регенерацията и подмладяването на клетките.

Характеристики на тропическата диета

Банановото меню за отслабване се различава от другите разтоварващи диети по това, че може бързо и трайно да засити глада. Насищането се дължи на пулпата, която съдържа биологично активна фруктоза, глюкоза и захароза.

Бананите са полезни за:

запек, диария, киселини, дисбактериоза и други неизправности на храносмилателната система;
дефицит на слуз в стомаха, язви върху деликатния епител на стомашно-чревния тракт;
нарушения на кръвообращението в централните и периферните съдове;
ниска концентрация на захар в кръвта;
проблеми с бъбреците, черния дроб и жлъчните пътища;
хипертония, артрит, депресия и хронична умора.

Как да изберем правилните банани

Системата за хранене с банани ще бъде от полза за загуба на тегло, ако използвате плодове, отглеждани в Япония и Югоизточна Азия. Дългите фуражни сортове с дебела кожа и жилаво месо не са подходящи за възстановяване. Оказва се, че за ползи за здравето трябва да изберете проби със среден размер, с мека и тънка жълта кожа.

Защо са ви необходими само зрели плодове за диета? Факт е, че зелените плодове съдържат голямо количествонишесте, което се усвоява лошо. След узряване структурата на нишестените вещества се променя и пулпата се смила лесно.

Противопоказания

Всякакъв вид бананова диета е забранена:

с алергии към неговите компоненти;
при най-малкото зачервяване или обрив по епитела;
при проблеми със стомаха, червата, черния дроб, бъбреците;
със захарен диабет, остри и хронични заболявания;
по време на бременност и кърмене.

Опции за бананова диета

Само банани

За отслабване и възстановяване има няколко опции за диетичното меню:

разтоварващ ден на банани;
твърда бананова програма за отслабване за 3 дни;
мека бананова хранителна система за 7 дни;
дълго за месец.

Постният ден е, че през деня се изяждат около 1,5 кг. банани и се пие от 2л. течности (вода, чай без захар, неподсладени компоти). За един ден може да отиде около 1 килограм наднормено тегло.

Строга бананова диета с продължителност 3 дни ще ви помогне да свалите до 5 кг. Ефективността се потвърждава от прегледите на тези, които са го изпробвали лично. При разтоварване се ядат по 4 плода на ден и се изпиват до 2-3 литра. минерална негазирана вода, която може да се замени със зелен чай с мед. Ограниченията се поддържат 3 дни, след което се преминава към нормална диета.

Щадящото бананово меню с продължителност от 3 до 7 дни ви позволява да отслабнете с 1 кг. наднормено тегло на ден. През деня се препоръчва да ядете до 1,5 кг. зрели плодове, като ги разделяте на 5-6 порции. Позволено е да използвате толкова минерална и обикновена вода без газ, колкото желаете или да я замените със зелен чай без синтетични аромати и добавки.

Има и дълга диета, която се спазва до 30 дни, а отзивите за нея са най-положителни. Същността му е, че през деня трябва да ядете до 5-6 парчета. зрели плодове; за обяд обогатете диетата с твърдо сварено яйце, малка порция пилешки гърди или постна риба.

Системата за бананово хранене за отслабване е уникална с това, че с нейна помощ, без особен дискомфорт, тя се нулира за 3-7 дни до 6-7 кг. Ако има лек глад, можете да ядете веднъж на ден 100 gr. извара без мазнини или няколко твърдо сварени яйца.

Диета на кефир и банани

Кефирно-банановата диета, в допълнение към витамините и минералите, насища тялото с кисело-млечен протеин и храносмилателни бактерии. Нормализира обмяната на веществата и чревната микрофлора, има пробиотичен ефект. Кефирно-плодовата диета ще се отърве от излишните килограми, ще предотврати появата на туберкулоза, чревни инфекции и онкология.

Кефирно-бананово меню се случва:

строг, предназначен за три дни;
мека, предназначена за седем дни.

Тридневната кефир-бананова програма е тежка, диетата й е много ограничена. През деня ядат 3 плода, пият не повече от 3 чаши 0,5-1,5% кефир и ограничават приема на сол. Дефицитът на течност се попълва със зелен чай, обикновена или минерална вода. Такава диетична кефирна диета ви позволява да загубите до 3 кг., Премахнете свободните радикали от тялото и облекчете подуването.

По-нежно - седемдневно кефирно-бананово меню за отслабване. През деня можете да ядете 1,5 кг. плодове и пийте до 1 литър ферментирал млечен продукт. Кефирно-плодовата диета се разрежда с течност: чай и минерална вода могат да се пият колкото искате.

Диета с мляко и банани

Млечно-банановата диета е добра, защоточе в допълнение към полезните компоненти на тропически плод, в тялото навлиза допълнителна доза калций, магнезий, фосфор и калий от млякото. Препоръчва се не повече от веднъж на тримесечие или годишно.

Има няколко вида бананово-млечна хранителна система:

Спешна помощ, предназначена за 3 дни, през които е позволено да се ядат 3 плода на ден, като се пият не повече от 3 чаши мляко. Продуктите се разделят на равни порции, консумират се на 5-6 дози, като вечерят не по-късно от 20-00.
Диета за отслабване за 3 дни, чиято същност е редуването на продуктите. За закуска се пие чаша мляко, за обяд се яде един плод, следобедната закуска се състои от мляко, а вечерята се състои от един банан. В края на деня се изпиват 250 мл. мляко.
Бананово-млечен вариант, чиято същност е постепенното намаляване на продуктите. Трябва да се спазва 3 дни, като дневната дажба се разпределя равномерно на няколко порции. През първия ден изяждат 9 банана и изпиват 3 литра. мляко, във втория - 2 литра. мляко и 6 банана, за третия - 1л. мляко и 3 плода.

Диета с извара и банани

Един от вариантите за отслабване е диета с извара и банан, предназначена за 4 дни. Броят на свалените килограми достига 3-4 за целия период. Такова разтоварване е добро, защото менюто съдържа ферментирал млечен продукт, който ще осигури на тялото калций, необходим за растежа на костната тъкан, здрави нокти, коса и кожа. За максимален ефект се пият много зелен чай и вода, солта се изключва от менюто.

Вариантът за отслабване с извара и банан се понася лесно през целия ден, същността му се крие в следната схема:

ЗакускаОбядВечеря

Един банан и 120 грама нискомаслено извара.

Зеленчукова салата без масло и 120 г извара.

Грейпфрут и порция ферментирал млечен продукт с тегло 120 гр.

2-ри и 4-ти - банан:

ЗакускаОбядВечеря

120 гр. извара и един плод.

Твърдо сварено яйце и няколко банана.

1-2 плода и 200-250гр. постно варено месо.

Как да се измъкнем от разтоварване

Кефирно-плодовата диета и други видове разтоварващи менюта за отслабване са огромно разтърсване на тялото. Стресът ще бъде по-малко забележим, ако излезете от това състояние правилно.

След някои ограничения в храната си струва да се върнете към обичайната диета с постни ястия, пресни салати, варено месо и зеленчуци.
По-добре е да се въздържате от тежки мазни и солени храни, поне в първите дни.
Можете да приложите следната тактика: нека бананите засега останат основата на диетата. Като допълнение към тях въведете няколко диетични ястия с месо или риба, пресни салати, гъби, зеленчуци и ядки.
Ако системата извара-банан или други видове хранене са успешни, през деня можете да ядете салата, постна риба или месо.
Също така отлично допълнение към диетичното меню ще бъдат зеленчукови палачинки, вегетариански супи, кюфтета на пара или овесени ядки със сушени плодове.
Изходът от всякакви хранителни ограничения трябва да бъде плавен, така че тялото да е изпълнено с жизненост, здраве и да не губи енергия.
След като етапът на възстановяване приключи и диетата се върне към обичайния си курс, е необходимо да се консолидира резултатът. За да направите това, след края на диетата е достатъчно да продължите да ядете по един банан на ден в продължение на един месец, за предпочитане вечер, в продължение на 45-50 минути. преди сън.
Препоръчва се също така да се преразгледа дневното меню, да се сведе до минимум гамата от мазни ипържени храни, пушени меса, сладкарски и хлебни изделия.

За седмица успях да сваля 3,5 кг. Хапвах по 4-6 банана на ден и пиех около литър млечка. Доволен от резултата.

Успях да издържа на тази диета само 3 дни, свалих 2 кг. След това "падна". Вече го комбинирах с кефир и разбити банани с мляко в блендер. Не се качи на 3-тия ден. Как хората "седят" на него за една седмица?

Придържах се към бананова диета в продължение на 3 дни всеки месец. Свали 1-2 кг. През останалото време се стараех да се храня правилно. Килограмите не се върнаха. Чувствам се добре, свалих 8 кг за шест месеца. Мисля, че това е добър резултат.

Въпреки че банановата разтоварваща диета се счита за една от най-щадящите за тялото, все пак не забравяйте, че всяка монодиета не трябва да се злоупотребява. Най-често дните на гладуване на банани, а не дългосрочна хранителна система, стават по-ефективни и по-безопасни за здравето. И, разбира се, не забравяйте да добавите спорт към живота си. Тогава процесът на отслабване ще бъде още по-забавен.