Безсъние и депресия

Безсънието и депресията са тясно свързани. Почти винаги се открива нарушение на съня при депресия. Ако човек е бил диагностициран с остра депресия, той ще изпита сериозни проблеми със съня.Връзката между тези две явления е неоспорима, причините за депресията са многобройни и една от тях може да бъде безсънието. Жителите на Съединените щати са много предразположени към безсъние: в тази страна всеки трети страда от този проблем. Безсънието се наблюдава предимно при жените, но колкото по-възрастен става човек, толкова по-голяма е склонността му към депресия.

Връзка между безсъние и депресия

За да се предпазите от депресия, трябва да се уверите, че сънят ви е здрав и пълноценен.

Ако човек не спи достатъчно често, тялото му става уязвимо и склонно към психични разстройства. Специалистите смятат, че средно човек се нуждае от 8 часа сън, но всеки организъм има свои индивидуални характеристики. За някои са достатъчни седем часа, докато за други ще са необходими цели десет часа, за да се наспят добре. Безсънието при депресия е често срещано явление. Ако човек не може да спи дълго време, това може да е знак, че той изпитва това психическо разстройство. Има моменти, когато самата депресия е придружена от сънливост и повишена умора.

Винаги си струва да помните, че липсата на пълноценен здрав сън може да доведе до психични разстройства. Безсънието трябва да се лекува. В медицината има такова нещо като остра депресия: тя се характеризира със сериозно разстройство на настроението. Преживявайки такова заболяване, човек мисли, че никой не се нуждае от него,има чувство на безпомощност и безполезност. Всеки човек понякога се обезсърчава, ако не успее, но при някои хора такива чувства продължават дълго време и не изчезват от само себе си. Депресивното състояние става обичайно, обикновено и в резултат на това се появява депресия.

Здравият сън действа тонизиращо на организма. Ако човек има недостатъчен сън, той се уморява по-бързо и в резултат на това не може да изпълни редица задачи, които са му възложени. Що се отнася до причините за нарушение на съня, те могат да бъдат различни, в някои случаи невъзможността за сън се дължи на емоционална травма. Понякога нарушенията на съня възникват поради метаболитни нарушения. При повишена умора човек става по-малко активен и не може да изпълнява физически упражнения, които също играят важна роля в превенцията на депресията. Нарушенията на съня могат да доведат до състояние на патологична леност, което ще се отрази на общото емоционално състояние. Липсата на нормален сън се отразява на поведенческите характеристики на човек: влияе върху работата му, която не се променя към по-добро. Ако човек заспива трудно или често се събужда през нощта и след това не може да заспи, може да има безсъние.

Лечение на депресия

Депресията е психично разстройство, което изисква професионално лечение. Прогресивната депресия води до чувство на потиснатост, безпомощност: човек продължава да се чувства безполезен, безполезен - такова състояние не трябва да се допуска. Постоянното чувство за вина, всякакви натрапчиви мисли влияят на съня: постоянно мислейки за нещо, човек не може да заспи, защото мозъкът му е в състояние на свръхвъзбуда. преживяване на различниразстройства, натрапчиви мисли, смущаващи през целия ден, не позволяват да заспите и значително засягат здравето като цяло. Липсата на сън допълнително изостря депресията.

Депресията, както и нарушенията на съня, трябва да се лекуват задължително, но методът на лечение се избира единствено въз основа на тежестта на това състояние. Психиатърът взема предвид всички характеристики на психичното отклонение. За лечение често се предписват специализирани лекарства в комбинация с психотерапия, като последната помага за преодоляване на проблеми на ниво възприятие. Вашият лекар може да предпише антидепресанти като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина. Освен това се предписват успокоителни и лекарства, които да ви помогнат да заспите.

Как да подобрим съня и да преодолеем проблемите, свързани с него?

Здравият сън е отлична превенция на депресията. Препоръчително е да правите физически упражнения поне 6 часа преди лягане. Безсънието може да бъде причинено от тежко емоционално състояние, в което човек се намира в даден момент. Ако човек преживява определени значими събития, това показва, че той постоянно мисли за тях. За да се разсеете, можете да правите йога, медитация, техниката на дълбоко коремно дишане ще бъде полезна. За да нормализирате съня, трябва да спрете да пушите и да пиете кафе. Важно е да запомните, че приемането на определени лекарства може да причини безсъние, така че се препоръчва да спрете приема им. Някои лекарства, които се използват за преодоляване на главоболие, съдържат кофеин, което затруднява бързото заспиване.