Безсъние и психосоматика - защо не можем да спим

Нормалният здрав сън трябва да настъпи 7-10 минути след като човек легне в удобното си легло. За съжаление, не всеки има това сладко чувство.

Много хора са запознати с такива периоди, когато не е възможно да заспите дълго време. Някои, напротив, изпитват много ранно събуждане. Ако такива моменти не се случват често, тогава можете да се примирите с това.Но когато безсънието преследва човек дълго време и се превърне в неразделна част от нощта, е необходимо да алармирате.

Психосоматика на безсънието

Психологическото безсъние може да бъде причинено от много причини:

депресия;
апатия;
страх;
прекомерна тревожност;
безкраен вътрешен диалог;
преживявания от миналия или бъдещия ден;
предчувствие за опасност.

Много хора вярват, че нощта е най-добрият съветник. Не чакайте нощта, за да говорите със себе си. Очаквайте с нетърпение нощта, за да си починете и да се отпуснете. Тъй като най-добрият съветник е здравият сън.

Как да си помогнете?

На първо място, трябва да се научите да живеете в настоящето. Трябва да се научим да не помним негативното, което е било в миналото. Също така не е нужно да мислите за невероятни събития (това е присъщо на хората с богато въображение).

Всички тревоги и притеснения трябва да бъдат премахнати на подсъзнателно ниво. Необходимо е да се научите да осъзнавате, че следващото безпокойство е причинено само от въображение, което пречи да живеете в настоящето.

Не позволявайте на мозъка ви да си говори сам. Не, разбира се, невъзможно е да се забрани на човек изобщо да мисли. Именно по мисленето си се различаваме от животните. Но всичко трябва да е умерено и без да се храните сами.

Ще стане спокойствие и уморено тялоосновните и надеждни помощници на здравия сън.

Най-добре е да се научите как да премахнете причините, които причиняват психосоматиката на безсънието. Нека утре мисли за себе си. И след като се наспите, вие уверено ще разрешите много проблеми и ще повторите много неща.

Способността да се отпускаме прави чудеса. Ненужните мисли трябва да се научат да спират навреме. И всички проблеми ще бъдат решени, когато дойдат.