Безсъние по време на бременност причини, съвети

Нарушенията на съня при бременна жена трябва да бъдат премахнати чрез коригиране на режима на деня и нощта, билкови препарати и не на последно място лекарства. Преди да започнете лечението, трябва да откриете причината за безсънието.

Какво да правите при бременна с безсъние

Безсънието по време на бременност е явление, което е добре познато на почти всяка жена. Нарушенията на съня възникват в резултат на различни причини, както в началото на бременността, така и в края й, по-рядко през втория триместър. Безсънието при бременна жена изисква задължително внимание и лечение, тъй като за бъдещата майка пълноценният сън е от първостепенно значение. От друга страна, всяка жена разбира, че не всички средства за борба с нарушенията на съня са приемливи за нея, тъй като те могат да бъдат опасни за нероденото дете. Всички възможности за лечение на безсъние в ранна и късна бременност трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Видове и причини за нарушения на съня

Нарушенията на съня са различни, съответно възможните варианти за тяхното отстраняване ще бъдат различни. Нарушенията на съня включват следните състояния:

затруднено заспиване: жената сменя позицията си в леглото безкраен брой пъти, търси по-удобна позиция, преминава през различни тревожни мисли в ума си, в резултат на това сънят се отлага за неопределено време;
затруднено заспиване след събуждане в средата на нощта: спешно пътуване до тоалетната, активни тремори на детето в стомаха, спазми в долните крайници - сънят се прекъсва и не се връща дълго време, в резултат на това се нарушава смяната на бързите и бавните фази на съня и такъв сън не носи желаното усещане за почивка и сутрешна жизненост;
прекалено ранно събуждане - жената се събужда много по-рано от очакваното (например в 4-5 часасутринта, тоест можете да спите още 2-3-4 часа, но желаният сън вече не идва).

Освен това, преди да започнете да правите каквото и да било, трябва да разберете точно защо се е появило безсъние при бременна жена. Има съвсем обективни причини, свързани с промените в тялото, и има чисто субективни. Ясно е, че подходът към елиминирането на тези причини е напълно различен и някои характеристики на женското тяло в края на бременността просто ще трябва да се примирят. Безсънието при бременна жена възниква в резултат на следните субективни моменти:

Безсънието при бременна жена, особено в ранните етапи, може да се дължи на колосални хормонални промени, които ще отшумят с времето и вече няма да поддържат женското тяло в постоянна „бойна готовност“.

Безсънието по време на бременност в третия последен триместър е свързано с нарастващи физически промени в женското тяло, а именно:

нарастващата матка притиска главните съдове, причинявайки усещане за тежест в корема и крайниците;
в резултат на такива временни нарушения на кръвообращението се нарушава притока на кръв към мускулите на долните крайници - възникват внезапни и много болезнени конвулсивни мускулни контракции, прекъсващи спокойния сън;
нарастващото натоварване на гръбначния стълб не винаги ви позволява да се отпуснете - дори през нощта, по време на сън, жената е преследвана от болка в гърба и долната част на гърба;
матката, увеличена до краен предел в края на бременността, постоянно притиска пикочния мехур на жената, предизвиквайки неустоимо желание да го изпразни, дори и с малко количество събрана урина;
куполът на матката притиска пълния стомах, провокирайки неестествено изхвърляне на съдържанието му в хранопровода - има болезненокиселини в стомаха;
голям корем (особено при полихидрамнион или многоплодна бременност) затруднява преобръщането или по-удобното лягане - жената се събужда неволно;
активните движения на детето (в много късните етапи на бременността, когато главата се спуска в тазовия пръстен), въпреки че потвърждават здравето му, пречат на бъдещата майка да спи достатъчно.

Почти всяка бъдеща майка, която се сблъсква с проблема с нарушения на съня в ранните етапи или през третия триместър, може да назове още няколко причини за това досадно състояние. Основният въпрос обаче е как да се справим с безсънието по време на бременност? Във всеки случай трябва да обсъдите с лекаря, който патронизира бременната жена, защо са възникнали нарушения на съня, какво е тяхното естество и какъв метод ще ви позволи бързо и трайно да се отървете от безсънието.

Общи правила за лечение

Безсънието при бременна жена може да бъде успешно елиминирано само с интегриран подход към проблема и желанието на жената да коригира начина си на живот.

негативни мисли

Основният проблем на бременната жена е многото тревожни мисли за себе си и за нероденото дете. В никакъв случай не трябва да се задържат в себе си - процесът само ще се влоши. Трябва да обсъдите проблемите, които възникват (често пресилени) с вашата майка или близък приятел, съпруг, лекар или консултант по бременност.

Женското тяло е устроено по такъв начин, че проблемът, изразен на глас, често престава да бъде такъв и в процеса на описването му често се намира начин за решаването му. Освен това трябва да се избягва четенето и по-нататъшното „смилане“ на информация за възможните усложнения на бременността, които са редки и напълно елиминирани в съвременната медицина.

В най-крайния случай, ако съветите на близкитене носят желания ефект, би било полезно да посетите психотерапевт и квалифицираната помощ на лекар.

Корекция на режима на деня

През целия ден трябва да правите само толкова неща (физически и умствени), които не причиняват прекомерно претоварване. След прекомерни натоварвания (генерално почистване, извършено в екстремен режим или безкраен брой имейли), безсънието при бременна жена е неизбежно през всеки триместър, тъй като процесът на релаксация е просто невъзможен.

Може би безсънието по време на бременност е резултат от твърде много сън през деня. Тялото на жената просто няма време да се умори от заобикалящата го реалност и вече трябва да си легнете отново.

За да се предотврати такава ситуация, жената трябва да се откаже от дневния сън (лягане по-рано вечер или ставане по-късно сутрин), тогава проблемът със съня през нощта ще изчезне сам.

Бременността дори през последния триместър не е причина да не правите нищо. Това не означава, че денят на бременната жена трябва да бъде разписан по минута, но физическият и психическият стрес трябва да са в ред. Ходенето със спокойно темпо трябва да е ежедневен ритуал, плуването или йогата за бременните няколко пъти седмично. Общуването на курсове за бременни или близък приятел, четенето на спокойна книга е един от ключовете към приятната умора в края на деня и лесното заспиване.

"Правилната вечер"

Ако вечерното време на бременната жена е организирано правилно, може да не се налага да правите нищо друго, тъй като нарушенията на съня ще изчезнат спонтанно. Все по-често лекарите говорят за така наречената хигиена на съня, която включва:

"Правилна нощ"

Някоя нощнавици“ ще помогне за успешното справяне с нарушенията на съня. Те включват:

удобни широки дрехи за спане;
хладна, но комфортна стайна температура;
удобен матрак (меко пухено легло или твърд матрак - всичко поотделно);
специална възглавница за бременни жени, която ви позволява правилно да разпределите натоварването от нарастващия корем и да заемете удобна позиция;
ароматна лампа с лавандула или мента, осветена в спалнята, ще ви помогне да заспите бързо и дълго време;
с наближаването на съня трябва да дишате дълбоко и спокойно.

лекарства

Безсънието по време на бременност е досадно, но временно неудобство при правилен подход към лечението.