Бягане с диабет

гимнастика (105)
Дъх (14)
Народна медицина (908)

болести (278)
полезни растения (126)
полезни съвети (251)
рецепти за красота (124)

ново в медицината (185)

Почистване на тялото (72)

Хранене, диети (120)

Разни (297)

отдих (49)

вземете теста (10)

психология (100)

ремонт (19)

Етерични масла (16)

Последни записи

Бягане с диабет

Бягането с диабет, неговият начален стадий, може да осигури осезаеми ползи за пациента. Захарният диабет е често срещано заболяване, в по-голяма степен резултат от прекомерен прием на калории, липса на физическа активност и наследствени фактори. Захарният диабет увеличава 2-3 пъти възможността за развитие на сърдечно-съдови патологии.

Имам добри новини за пациентите с диабет. Има доказано и надеждно средство занормализиране на процеса на усвояване на глюкозата при пациенти, както и при тези, страдащи от затлъстяване. Този уникален японски препарат се нарича Touchi Extract, състои се изцяло от билкови съставки. Можете да закупите този екстракт с доставка от онлайн магазинаtouti-russia.com за подробности вижте уебсайта.

Бягане с диабет

При тежко затлъстяване физическата активност е по-добре да започне със здравословно ходене и да се опита да намали телесното тегло чрез ограничаване на диетата.

Има различни начини за борба с наднорменото тегло, като например използването на сода бикарбонат. Диетологът, кандидат на медицинските науки Елена Зуева говори за отрицателните страни на такъв метод като вана със сода за отслабване. Не увреждайте здравето си, слушайте мнението на експерта.

Освен това,когато преминават към развлекателно бягане, аматьорите трябва да следват определени превантивни правила, за да предотвратят наранявания.

Превантивни мерки по време на бягане

Трябва да започнете класове с дълъг период на комбиниране на бягане с ходене.

Трябва да бягате само по мека земя: парк или стадион.

Техника за използване само на "джогинг" или "разместване" на бягане. Повдигайки крака от земята, повдигането на крака трябва да е минимално, за да се намали вертикалното трептене на тялото и силата на удара на краката върху земята по време на приземяване. В същото време поставете крака изцяло на земята, тъй като докато вървите по стълбите, това също може да смекчи силата на удара.

Стъпката на бягане трябва да е малка - два или един и половина фута.

Необходимо е да се бяга само в специални маратонки с формована подметка и опора на свода.

Също така е необходимо редовно да тренирате глезенните стави и мускулите на краката. За да направите това, трябва да изпълнявате ежедневни упражнения, които се препоръчват при плоски стъпала.

Много важно условие за джогинг с диабет е ограничаването на тренировките за бягане през първите шест месеца. Те трябва да са не повече от три пъти седмично и не повече от 30 минути. Мускулите, връзките и ставите ще станат по-силни през това време, което ще намали риска от нараняване.