Бягане, вегетарианство и аюрведа в женските истории от големия град
Здраве и стройност без диети и стрес: нов начин на живот
Смята се, че животът в мегаполис е трудно да се направи здравословен и хармоничен. Някои обаче успяват. Героините от днешните истории са намерили начини да оцелеят в големия град. Бягането, аюрведа и вегетарианството направиха възможно промяната на начина на живот и подобряването на здравето.
"Не сме чужди, имаме един град"
Мила Ивенсен, директор на Seasons School, работи от 6 години
Никога не съм обичал да бягам - нито училищни сто метра, нито кръстове в института, никога не съм го правил по собствена воля. Моята история за бягане започна на кръстопът, стрес и необходимостта да вземам важни решения - започнах нов живот, нова история за мен. Озовах се на езерцето до къщата, вървях в кръг и мислех за своето, вървях дълго време. Малко по-късно там беше и първото ми бягане.
Помня я като първата си среща! Беше малко плахо, с поглед върху минувачите, много необичайно, изглеждаше, че всички ме гледат. След триста метра бях бордо, сърцето ми биеше, бодеше ме в страните, дъхът ми свърши - спомням си с усмивка, сега обикновено бягам 10 км.
Тя обичаше да тича в кръг дълго време, намери и медитативен смисъл в това - това е допълнително изключване на главата, няма нужда да мислите къде да бягате. Като цяло бягането е много психотерапевтично нещо, премахва скобите, по някакъв начин правилно разклаща вътрешните органи - изключително необходими умения за жителите на мегаполисите.
Придобивки на бягане - разбира се, хармония и лекота на съществуване. Ще започна с баналното, физическо и много приятно в крайна сметка. Ефектът е интересен: изглеждате по-слаби, тежите повече! Добавя се енергия.
бягампрез цялата година, а лятото не е най-любимото време за джогинг. Ако е само рано сутрин - тогава е горещо и е лошо да се бяга. Изключение за джогинг могат да бъдат силни студове и тежък лед. Любимо: бягане в дъжд и при сняг. Трудно е да го обясня, мисля, че е нещо от поредицата единение с природата.
Животът "в района" стана по-топъл. Сега това не е просто паркинг, вход, апартамент - това са хора, които не познавах преди, които живеят живота си до моя. Ние не сме много непознати, имаме един град, езерце, насип, а и тях вчера ги хвана дъждът.
Местата, паролите, изявите са както следва:
Сега разбирам, че бягането е история за мен и града. И ми дава не усещане за нещо, а пълна увереност, че съм! Особено когато киша и кал се разпръскват изпод маратонките ви, когато мускулите ви болят на следващия ден, когато размените няколко фрази с хора, които не познавате, когато бягате покрай Кремъл, когато стоите в душата си и си мислите: „Леко, но ти си добре, браво, днес се получи добре!“.
"Не приемайте съветите на Аюрведа като хапчета"
Валентина Колесникова, концертен промоутър, 2 години в Аюрведа
Запознанството ми с Аюрведа не може да се нарече случайно, по-скоро съдбовно. Преди няколко години здравето ми се развали. След няколко седмици ме нямаше. Разговорът с нашите лекари беше кратък: отначало набързо ми поставиха диагноза „определено образувание“ в главата ми, а след това казаха: „По-добре се откажете и отидете в санаториум“. Лекарите в калининградския санаториум казаха: това е стрес - и мистериозно замълчаха така. В Калининград приятели ме запознаха с Дмитрий Коваленко, специалист по аюрведа и ведическа астрология. Всъщност нямах какво да губя. Според пулса Дима напълно очерта моето здраве, характер, навици иНачин на живот. Това е някаква сложна магия, помислих си. „Това е Аюрведа“, каза той. В началото просто следвах инструкциите на лекаря. Но много бързо тежките симптоми изчезнаха и имаше надежда за пълно възстановяване.
Тогава започна "промяната" на обичайния начин на живот. Да си лягаш рано и да ставаш рано, да си почиваш, когато си уморен, да се храниш вкусно и навреме, да правиш йога, да си милостив към себе си и към другите – всичко това не е близко до начина на живот в големия град. Но след като подходих конструктивно към въпроса, се справих с московския начин на живот „според Аюрведа“: купих бавна готварска печка, разработих няколко рецепти, избрах пазари за пазаруване и намерих йога студио срещу къщата с класове в 7 сутринта.
Необходими са четиридесет дни, за да може човек да развие навик, но „трудността“ се разтваря за една минута, ако не се възприема като трудност. На практика работи по следния начин: не използвайте съветите на Аюрведа фрагментарно, като традиционните хапчета, според принципа „Ако боли, трябва да пиете това лекарство“. Получете консултация със специалист. Всичко работи индивидуално.
Най-важното за мен е да слушам себе си. Аюрведа успокоява ума, започвате да чувате сърцето си. И когато си в постоянен контакт със себе си, автоматично ставаш здрав. Можете да си създадете ежедневие, списък с правила и да следвате строга диета. Или можете просто да насочите вниманието си навътре. Аюрведа те учи да обичаш себе си и чрез сърцето си - целия свят. И когато сърцето е отворено, всички болести отстъпват.
„Москва има добро отношение към веганството“
Наташа Шойхет, куратор на проекта Bukvodom в Sokolniki PKiO, веган 4 години
Работех в списание Здраве и се интересувах от здравословен начин на живот, експериментирах с различни диети и спортове. В един момент аз и съпругът ми решихме да се откажем от месото, защото много източниципосочи опасностите за здравето. Едва по-късно научих за веганството и се разболях от тази тема - това вече беше въпрос не само на хранене, но и на екологично съществуване, грижа за планетата и всички живи същества, тоест осъзната консумация. И така, за един ден изоставихме всички други продукти и продукти от животински произход и след това стигнахме само до сурова храна („сурова храна“ - Прибл. изд.).
Бонусът от тази стъпка бяха колосалните положителни промени в здравето ни и усещането за хармония със себе си и света. Потопих се в темата, четох много, превеждах и с готовност споделях откритията си в социалните мрежи, ходих на фестивали, лекции по екология, общувах с различни хора, практикуващи този или онзи начин на живот, готвех и хранех приятели и роднини, забременях и родих дете, което живее и се храни точно като нас. За мен това беше един вид път, харесах това, което правя, как ям, какво нося и купувам, как се чувствам за това, така че нямаше сривове, всичко, напротив, се случи положително.
Трябва да кажа, че Москва се оказва, че има добро отношение към веганството и дори към суровоядството. Можете да намерите всичко и винаги, почти всеки продукт. Има избор – искаш сезонно, искаш екзотично, искаш био. Най-важният съвет, който ще ви помогне да се справите с прехода към веганството, е да изучавате внимателно тази тема и да не се затваряте в себе си, да бъдете отворени към целия свят и към всички хора. Тогава всичко ще се получи.
Може би веганството ме направи наистина зрял и осъзнат. Започнах да разбирам, че всеки избор, който направя, има последствия за този свят и че, за щастие, мога да повлияя на промяната му към по-добро. Това е може би най-красивото нещо, което може да ми се случи и съм безкрайно щастлива, че аз и семейството ми -вегани.