Бягането носи страхотни ползи за мозъка - списание Езотере
Има ли творчески блок? Отивам да потичам. Борите се да вземете решение, променящо живота ви? Отивам да потичам. Чувствате се раздразнителни, тъжни или просто отегчени? Трябва да бягаш, бягаш, бягаш.
Писателката Джойс Карол Оутс веднъж написа в колона на New York Times, че „При бягащия човек умът се движи заедно с тялото. в ритъм с краката и ръцете. Режисьорът Кейси Нейстат каза пред списание Runner's World миналата есен, че понякога бягането е единственото нещо, което му носи яснота на ума. „Преди всяко важно решение, което съм взел през последните осем години, първо се кандидатирах“, каза той пред изданието. Но може би един бегач на име Монте Дейвис го е казал най-добре в Радостта от бягането (1976): „Трудно е да бягаш и съжаляваш себе си едновременно. Освен това след дълго бягане има часове на яснота и баланс.“
След добро бягане понякога можете да се почувствате като напълно нов човек. И това е буквално. Близо три десетилетия изследвания в областта на неврологията откриха силна връзка между аеробните упражнения и последващата когнитивна яснота. Но най-вълнуващото откритие в тази област е неврогенезата.
Не толкова отдавна най-ярките умове на човечеството вярваха, че мозъкът ни получава определен брой неврони, чийто брой не се увеличава в зряла възраст. Оказа се, че това е заблуда. Проучванията върху животни показват, че в течение на живота в мозъка се образуват нови неврони. Сега е известно, че раждането на нови неврони се причинява от енергични аеробни упражнения, казва Карен Постал, президент на Американската академия по клинична невропсихология.
Интересното е, че в хипокампуса се образуват нови клетки,области на мозъка, свързани с ученето и паметта. Това ще помогне да се обясни, поне отчасти, защо много проучвания показват връзка между аеробните упражнения и подобрената памет. „Ако тренирате, докато се изпотите – около 30 до 40 минути – генерирате нови мозъчни клетки“, казва Постал, която сама тича. "Това се случва само в областта, свързана с паметта."
Промените след джогинг са регистрирани и във фронталните дялове на мозъка. Повишена активност в тези области се наблюдава след като хората възприемат дълготраен навик за физическа активност. След 30-40 минути интензивни аеробни упражнения изследователите регистрират увеличение на притока на кръв в тази област, което между другото е свързано с бъдещо планиране, внимание и фокус, поставяне на цели и управление на времето.
Тази област на мозъка също е свързана с регулирането на емоциите, което помага да се обяснят резултатите от скорошно проучване на професора по психология от Харвард Емили Е. Бърнстейн. Тя бяга и се интересува какви промени причинява в мозъка ѝ. „Забелязвам, че се чувствам по-добре, когато съм активен“, казва Еймли. Тя се интересуваше от проучвания за интервенция през последните години, които показват, че упражненията помагат на хора с проблеми с настроението или тревожност. Бърнстейн искаше да разбере защо работи.
За да го разбере, тя прибягва до версия на класически експеримент сред изследователите на емоциите. Заедно с колегата си Richard J. McNally, те включиха финалната сцена от филма "Шампион" (Champ, 1979) за група тествани субекти. Ето този епизод:
Трудно е да се измери ползата от блуждаещите мислино това не означава, че те нямат стойност. Просто дългото бягане надеждно води до такова състояние на ума. В хода на няколко скорошни проучвания учените се опитаха да разберат за какво си мислят професионалните бегачи или аматьорите, когато навиват мили. Почти винаги мислите не са свързани с бизнеса. Те нямат значение. Както Харуки Мураками пише в книгата си „За какво говоря, когато говоря за бягане“: „Когато бягам, около мен има някаква празнота. Може да се каже, че бягам, за да се озова точно в тази празнота. Въпреки че все още е спукан - някои мисли като тази витаят в него и аз се натъквам на тях от време на време.