Болестта на неизразените чувства - необходимо ли е да криете емоциите си
Нашето тяло и нашата психика са свързани като едно и неразделно. Това, което се случва в душата ни, моментално се отразява на тялото: лицето изразява нашите чувства, в момент на вълнение пулсът се ускорява и обратното: промените, които настъпват в тялото, влияят на нашето душевно състояние.
На това, например, е изградена системата за релаксиращи автотренинги: отпускайки тялото, ние се успокояваме психологически. Емоциите се изразяват чрез тялото и то влияе върху емоциите.
Обратната връзка - от тялото към емоциите - се използва в актьорската система на Станиславски: за да усети преживяванията на своя герой, актьорът, преди да излезе на сцената, заема поза и изражение на лицето, които съответстват на тези емоции - и след известно време необходимите преживявания наистина идват при него.
Няма „лоши“ и „добри“ емоции, всички чувства имат право да бъдат и не възникват случайно. „Лоши“ наричаме онези чувства, които ни е трудно да изпитаме, но това не означава, че те наистина са „лоши“.
Чувствата възникват против нашата воля, извън съзнателния контрол. Невъзможно е да се насилим да не ревнуваме, да не се страхуваме и т.н. Съзнателно можем само да решим какво да правим с това чувство, как да действаме.
Например страх ме е от изпит, страхът възниква независимо от желанието ми. Но какво да правите след това с това: в края на краищата отидете на изпита или кажете, че сте болни - това вече е съзнателен избор.
Уви, въпреки че в детството ни учат на много, но не и как да се справяме с чувствата си. Владеем азбуката, таблицата за умножение, след това логаритми и степенни функции, но не знаем какво да правим с емоциите. Освен това в нашето общество има много митове, които водят до забрана не само на изразяването на чувства, но и натехния опит.
От детството ни казват: „Ти си момиче - как можеш да се ядосваш?“, „Ти си момче!“, „Мъжете не плачат“. Като възрастни ние не знаем как да се справим с емоционалния стрес, със собствения си и чуждия.
Типична грешка е забраната за изпитване на скръб. Когато е настъпила голяма загуба - смъртта на любим човек, трябва да скърбите за тази загуба, да я изживеете, да я оставите да си отиде. Да плачеш, дори дни наред, е естествено. Това е нормална емоционална реакция към необичайна ситуация.
Но грижовните приятели се намесват и започват да утешават: „Е, не плачи“ ... С усилие на волята човек спира да плаче - но емоционалното преживяване на болка остава. И вместо да си тръгнат по естествен път, през тялото (сълзи, писък...), болезнените емоции остават вътре и като бавна отрова започват да ни разрушават отвътре.
В психологията този механизъм се нарича потискане на чувствата. Ситуации от два вида водят до потискане на чувствата.
1. Наясно сме, че имаме определени чувства, но не можем да си позволим да ги изразим. И така, един от моите приятели внезапно почина от сърдечен удар съпруг. Тя не си позволи да плаче, за да не разстрои детето, пазеше всичко в себе си и в резултат на това самата тя започна да има проблеми със сърцето - твърде много мъка се настани в него ...
2. Но се случват ситуации, когато наистина не можем да изразим всичко, което чувстваме сега.
Какво да правим, ако не можем, например, в разгара на среща, честно да кажем на шефа, че е козел. Във всеки случай е важно да сте наясно с това, което изпитвате в момента, независимо дали сега можете да си позволите да изразите чувства или не. И едва тогава, в подходяща среда, наистина дайте воля на чувствата. Например да се приберете вкъщи, да ритате възглавница или да разкъсате стар вестник на парчета ...
Ноима толкова забранени чувства, че докато ги изпитваме, дори не ги проследяваме. Например в нашата култура съществува мит, че човек не трябва да се ядосва на любим човек. Мисля, че всеки психолог е чувал думите „Разбира се, не му се сърдя! Обичам го!"
Но гневът е естествено чувство. Можеш да обичаш съпруга си и да се ядосваш, че винаги забравя да купи хляб, да обичаш дете и да се ядосваш на вечната бъркотия в стаята му... Но потиснатите чувства от вътрешното ни пространство не изчезват.
В края на краищата, ако натъпчете целия боклук в килера, той все още ще остане в апартамента - сега просто ще се съхранява в друга стая ... Освен това размерът на килера е ограничен.
Рано или късно тя вече няма да съдържа поредните счупени ски и ученически тетрадки за втори клас. Освен това старите предмети ще започнат да падат от него ...
Тоест нашето Несъзнавано, съдържащо изтласкани преживявания, в един момент престава да се справя с тази функция.
И тогава какво става? Самоунищожение ... Като възможен вариант - оттегляне в зависимост. Или очевидни (наркомания, алкохолизъм), или не толкова очевидни (интернет зависимост, работохолизъм, сексохолизъм...)
Самият тип зависимост вече е особеност. Самата зависимост е „болест на замръзналите чувства“. Обектът на пристрастяване - алкохол, работа и т.н. - е необходим тук само за да продължим да потискаме емоциите, тоест да натъпкваме все нови и нови неща в "килера" - както грамофонни плочи, така и къпани вълнени чорапи.
Друг начин е развитието на физически симптоми, т.е. болести. Зад тях стоят изключително психологически причини – потиснати чувства. Например гневът се крие зад хипертонията, а автоагресията - зад онкологията.
Влиянието на психологическите процеси върхуФормирането и развитието на телесните (соматични) заболявания се изучава от психосоматиката, част от съвременната официална медицина, възникнала през 19 век.
Психосоматични заболявания се наричат тези заболявания, зад възникването на които стоят психологически причини. Ф. Александър, може би един от най-известните специалисти по психосоматика, говори за това, че неразрешеният вътрешен конфликт води до психосоматични заболявания.
Всъщност това е „болест на неизразените чувства“. Но връзката между определени емоции и болести се обсъждаше в древни времена както от древната, така и от източната медицина ... И по всяко време (няма значение дали е възникнала болест, сънувана жаба или неурожай на швед) възниква вечният въпрос „За какво ще бъде?“
Винаги е имало опити да се преведе езикът на тялото на езика на чувствата, да се свържат болестта и психологическото състояние и продължават и до днес. И тъй като „всичко ново е добре забравено старо“, ви каним да се запознаете с „речника“ на болестите, който китайската традиционна медицина предлага.
„Както в центъра на всеки психосоматичен симптом (болест), така и в центъра на всяка зависимост лежи някаква душевна болка, която човек се опитва да избегне, като потиска чувствата. Това отнема много енергия и с времето напрежението само се засилва.
Вътрешният конфликт не се разрешава, като го оставим да си върви. Напротив, както болестта, така и пристрастяването само ще прогресират. Подобно на бременността, „това няма да се разреши от само себе си“.
Единственият изход е да тръгнеш към тази болка, да спреш да я избягваш, да се потопиш в истинските си чувства. Само по този начин вътрешният конфликт има шанс да бъде решен.
ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ: Александър Донцов, доктор по психология, професор във Факултета по психология на Московския държавен университет „Ломоносов“, академик на БългарскатаАкадемия за образование.
МАЗОХИЗМЪТ НЕ Е МАЛКА ИЗМИСЛИЦА.
Съгласен съм, те са естествени и да се срамуваш от тях е глупаво като жаждата или глада. Не споря, от време на време сигурно трябва да им се даде "изход". Но ако тези емоции са дълбоки и искрени, те не искат „разрешение“, те се изливат сами. Макар и имплицитно да се крие зад съвета „плачи по цял ден” метафората на човешките чувства като парен котел, от който, за да не гръмне, трябва да се „издуха”, ми се струва примитивна. И не само на мен.
Авторите заменят „казана“ с „килер“, но това не променя същността на въпроса. „Тези чувства от нашето вътрешно пространство не изчезват“, настояват те. Така ли? Защо тогава в слънчева сутрин забравяш вчерашния гняв или негодувание? И оправданата тъга не попречи на никого да се усмихне на успешна шега. И по-нататък. След като сте си позволили открито да се отдадете на страстите, възможно ли е напълно да забравите за околните? Да докарате до истерия дете, чийто баща е починал? И това, което боли сърцето от заминаването на любим човек, така че сърцето е за това, да боли от загуба. Бих внимавал да прилагам рецептата „да посрещнеш болката“: мазохизмът не е празна измислица.