Boot Breath - House of the Sun

нервен център – намира се между веждите.

Упражнението трябва да се изпълнява при отворен прозорец. Легнете по гръб.

Отпуснете се и си представете, че по време на вдишване и издишване космическата енергия прониква във вас през челната чакра.
Поеми си дълбоко въздух.

Поемете дълбоко въздух за 4 секунди: първо изпънете максимално долната част на корема, след това долната част на ребрата, след това горните ребра и ключицата, доколкото е възможно.

Задръжте дъха си за 16 секунди. В същото време си представете, че космическата енергия влиза във вас.

8 секунди - дълбоко издишване: първо изтегляте долната част на корема, след това долната част на ребрата, след това горните ребра, доколкото е възможно.

Задръжте дъха си за 16 секунди.

Повторете цикъла на дишане: 4 сек. вдишване - 16 сек. забавяне - 8 сек. издишване - 16 сек. забавяне.

Упражнявайте първо по 5 минути, всеки ден. След това увеличавайте продължителността на упражнението през цялото време. И увеличете продължителността на дихателния цикъл: след това 5 - 20 - 10 - 20, до 16 - 64 - 32 - 64.

20.30 - Космическа хармонизация

С това упражнение човек може да достигне Нирвана.

Можете да запалите тамян: бръшлян + топола, или тамян + сандалово дърво, или камфор + арника + офика.
Потопете се във 2-рия етап на съзнанието.
През първите няколко дни визуално можете да си представите, по време на упражнението, как се сливате с космоса. Тогава само предизвиквайте усещания за сливане с космоса.
Тихо, но възможно най-силно прошепнете мантрата: Единство с космоса. Единство с космоса. (мантрата са думите, върху които човек се фокусира).
Повтаряйте мантрата ритмично и монотонно, наслаждавайте се да я произнасяте.
Играйте с мантрата – експериментирайте със звука й.
Можете леко да се полюшвате в ритъма на мантрата.
Шепнете мантрата все по-тихо.
Не контролирайте мантрата, оставете мантрата да се върти в ума ви. Оставете мантрата да се променя както иска - да става по-силна или по-тиха, да изчезва и да се появява отново, да се разтяга или да става по-бърза. Слушайте мантрата. Медитацията е като да се носиш по река в лодка без гребла: не ни трябват гребла – нямаме цел!
Мантрата трябва да изпълни цялото съзнание. И ще престанете да възприемате света около себе си и тялото си.

25 минути, всеки ден. Полезно е да спортувате през останалите месеци. Могат да се използват мантри: Любов към всичко, което съществува, Помощ за всички същества.

22.00 - Задълбочаване на способността за възприятие

Имате нужда от черна или тъмносиня свещ. Поставете го пред себе си, на височината на очите, на разстояние

2 метра от вас. Запалете го. И направи пълен мрак в тази стая.

Погледнете пламъка, потопете се напълно в него.
Погледнете настрани от пламъка, не поглеждайте настрани и не мигайте. Очите трябва да са напълно спокойни и неподвижни.
След известно време ще почувствате, че нещо се случва във вас:
препятствията и вътрешните блокажи се разтварят;
бариерите, издигнати от вас или външни влияния, изчезват;
ставате вътрешно по-свободни и по-спокойни;
усещате с благодарност постоянния поток на вашата духовна енергия.
Останете в това състояние, докато не бъдете напълно отстранени от себе си, докато престанете да осъзнавате себе си.
Тогава ще забележите, че възприятията ви са придобили съвсем различно качество. Вие осъзнавате с почти свръхсетивна яснота, че вашите духовни стремежи нямат граници.
Останете в това състояние, докато не започнете да усещате тялото си и света около вас.
В края на медитацията:
поемете няколко дълбоки вдишвания
оставете въздуха да тече през цялото ви тяло,
отвори очите си отново.

- Левитация на част от тялото

Левитацията е летене във въздуха със силата на въображението.

Включете касетофона, сложете касетка с много спокойна музика - като Енигма или специална музика за медитация. Не шумно. Приглушено осветление.
Седнете на масата. Поставете дясната си ръка на масата пред вас.
Психически се изолирайте от външния свят, отхвърлете всяка намеса в съзнанието си.
Вдишвайте и издишвайте дълбоко. Представете си как се отпускате при всяко следващо издишване. Представете си, че сте напълно заредени с енергия.
Приведете се в състояние на духовна готовност - можете да се вдъхновите:

Сега съм особено готов да използвам силата на въображението си, за да вдигна ръка. Усещам силата на въображението си.

Фокусирайте се върху собствената си сила на въображение. Останете в това състояние няколко минути.
Представете си как топлина тече през ръката ви.
Представете си, че ръката става доста тежка и топла.
Съсредоточете се върху това как се чувствате в ръката:
Мислено пътувайте по цялата ръка, до рамото;
Съсредоточете се върху усещането на кожата, мускулите, сухожилията, кръвта, почувствайте как кръвта тече през съдовете.
Представете си, че ръката става все по-лека. Докато спреш да го чувстваш.
Представете си, че пъхате въздушна възглавница под ръката си. И ръката върху тази възглавница бавно се издига нагоре.
Следвайте чувствата си. Ако се почувствате зле, спрете упражнението.

Спортувайте, докато се чувствате добре

1 път седмично. След няколко дни можете да упражнявате с пръсти, с крак, стъпало, пръсти.