Борба с навика
Вредни навицивсички нормални хора имат. Друго нещо е, че не всеки иска да се бие с тях. Ако няма желание да се отървете от любимия си лош навик, тогава общественото мнение, потенциалната вреда за здравето или желанието на сродна душа едва ли ще помогнат тук. Дали да се борим с лошия навик зависи от самия човек. Ако изведнъж решите, че е време да се отървете от вредния си навик, тогава нищо не може да ви спре. Но какво може да помогне?
Принципът на заместването на лошия навик
Навицитеобикновено възникват като някакъв вид неконтролирано действие в определена ситуация. И ако за вас не е важно как точно ще реагирате на ситуацията, можете да измислите заместител за себе си. Единственото, което трябва да направите, е да се контролирате, за да замените категорично съществуващия навик с нещо по-безвредно. Е, например, решихте да се отучите от ругатните, които обикновено се появяват в критични нервни ситуации.
От добър навик към лош навик
Нашитенавициса все още с нас, защото ги обичаме. Приятно ни е да се отпуснем с помощта на алкохол или цигара, да ядем вкусна торта в 12 през нощта, удобно е да се разхождаме из къщата с любимата си скъсана тениска. За да се отървете от приятен навик, превърнете го в неприятен. Можете да спрете да обичате да правите нещо, ако се опитате да намерите отрицателни страни в него или да създадете неудобна ситуация за себе си. Опитайте се да се прехраните с торта през нощта и в същото време да спечелите безсъние с тежест в стомаха, отвратителна сутрин и цял ден на кефир. Можете също така да пушите твърде много цигари или да пиете твърде много алкохол. Разбира се, сега не говорим за хроничен алкохолизъм, когато всяка неприятна сутрин е повод за "почерпка". Но като оцелячувствайки се зле след любимия си лош навик, няма да се радвате да си го спомните и това вече е първата стъпка към провала.
Можете да спрете да обичате непросто навик, а себе си в комбинация с този навик. Достатъчно е да се погледнете отстрани. Направете снимка в неподредени домашни дрехи и ще се видите различен - не същият като в модерна рокля. Погледнете по-отблизо пияно момиче в нощен клуб. Харесва ли ви, когато се държите по същия начин? Ако имате желание да се поддържате на определено ниво, тогава можете лесно да се откажете от това, което ви прави по-лоши в собствените ви очи и още повече в очите на хората, които обичате, или на красив човек.
Бързина и сила на волята в борбата с лошия навик
"Мога да се справя, мога! Основното нещо е да бъдете търпеливи за няколко дни!" Ако включите силата на волята си под формата на насилие и освен това си поставите строги ограничения, тогава най-вероятно вашата мисия да се отървете от лошия навик е обречена на провал. Първо, измъчването на себе си не води до добро и вие ще обичате навика си дори повече от „жестокия“ живот под натиска на силата на волята. Второ, всяка промяна отнема време. Не хвърляйте нищо рязко, това е вредно за тялото. Можете да извършите подготвителния етап под формата на „разлюбване“ и „преяждане“, можете постепенно да замените навика или просто постепенно да намалявате „дозата“ ден след ден. Опитайте се да спрете да пушите, като намалите броя на цигарите, които пушите на ден, след това на седмица, след това на месец. Така че не изглежда да се откажете, но в същото време постепенно намалявате зависимостта си. И след това се отървете от "последната" цигара, както искате ... Например, намерете си сериозна мотивация.
В борбата с лошия навик всички мотивации са добри.
"Само ако можех да отслабна..." Какво ти липсва?поради собствения си мързел отидете на фитнес и отидете на диета? Да бъдеш мотивиран е чудесен начин да се отървеш от лошите навици и да започнеш да придобиваш добри. Ако имате причина да се отървете от неприятната си страна на характера, използвайте я. Просто си поставете цел и следвайте плана с интерес. Ако не сте измислили мотивация, можете да спорите с някого, а ако сте достатъчно амбициозен човек, тогава просто един „слаб“ аргумент ще свърши работа. И ако смятате себе си за силна личност, способна да расте и да се развива, тогава спорете със себе си. Ще има с какво да се гордеете, когато спечелите.
Напълно възможно е да преодолеете собствените си лоши навици. За това е необходимо само вашето вътрешно желание и готовност за положителни промени. Но ако искате да се отървете от лошия навик на близък човек, тогава не бързайте да го насилвате или убеждавате в тази нужда. Той трябва да има желание. И вашата задача е да създадете всички необходими условия за такова желание. Вижте какво му подхожда най-добре. Да замените цигарата с целувка, да прекалите със сладкото или да заложите на нова кола?
- Върнете се към съдържанието на раздела "Психология."