Бременната Ксения Собчак стои на главата си, експертно мнение
На седмия месец от бременността Ксюша не само продължава активен начин на живот, но и практикува необичайни за бременни жени асани. Какво мисли експертът по въпроса? Прочетете по-долу!
По време на бременността си Ксения дава пример на всички бъдещи майки: телевизионната звезда активно работи, спортува и йога. Освен това всяка сутрин Собчак стои на главата си, въпреки периода от седем месеца!
„Ксюша се занимава със спорт, йога - тя все още стои на главата си всяка сутрин, въпреки че вече не е толкова лесно! Казва, че това занимание я тонизира, събира я. Тя също се записа на специална йога за бременни - работи с личен треньор, подготвя се за раждане психически и физически “, каза приятел на звездата Лера Кудряцева пред StarHit.
Редакторите на Woman’s Day решиха да попитат специалист дали е възможно да се занимавате с йога по време на бременност и по-специално да стоите на главата си.
- Невъзможно е да се каже недвусмислено, че за Ксения е вредно да стои на главата си. Една жена практикува йога от много години и вече има собствено ниво на обучение, освен това се провеждат класове със специалист. Но си струва да запомните, че преди всяка спортна дейност трябва да се консултирате с гинеколог, -казва Татяна Леонидовна Осканян, лекар по физиотерапия в клиниката K31 +. — Запозната съм с европейската система за водене на бременност: счита се, че йога трябва да се практикува от първия месец на бременността. Възможно е да се използват асани, дори ако бременността протича с усложнения.
По време на бременност има претоварване на гръбначния стълб и долните крайници, по-специално на коленните стави. Те трябва да се опитат да се разтоварят колкото е възможно повече. Йога за бременни в този случай ще бъде полезна.
На първо място дишането е изключително важно и необходимо.упражнения (паранаяма). Такива упражнения помагат да се отървете от депресия и токсикоза. В допълнение, такива асани ще помогнат бързо да влезете във форма след раждането.
Упражнения, които даизбягвате по време на бременност:
- асани, които компресират стомаха (усукване),
- упражнения на висока опора,
- асани на гърба след първия триместър (нарушава притока на кръв, което води до кръвоснабдяването на плода),
Ако специалист по йога е напреднал в акушерството, тогава той ще избере най-правилните натоварвания, като вземе предвид продължителността на бременността и теглото на родилката. Ако просто посещавате йога студио и тренирате с обикновен треньор, трябва да сте по-внимателни и да се консултирате с гинеколог.
Абсолютнипротивопоказания за йога по време на бременност :
- изразена токсикоза,
- преплитане на пъпната връв на плода.
През последните 4 седмици не трябва да правите йога, тъй като активното движение може да провокира началото на раждането. През този период на изчакване е по-добре да се посветите на емоционалната и психологическа подготовка за раждането на бебето.