Бързо помпайте пресата с кубчета, Енциклопедия на бодибилдинга
Храненето е това, което ще ви помогнебързо да изпомпвате пресата с кубчета. Но ако спазвате само различни диети, ако диетата витечна диета преобладава, това не означава абсолютно нищо, защото 75% от вашите тренировки могат да бъдат грешни.
Сега има много различни супер програми за трениране на корема, но само няколко от тях наистина помагат да се получи това, което клиентът иска. Препоръчвам ви да се запознаете със списъка с моите препоръки за трениране на пресата, прочетете много добри статии:
От тях можете да изберете точно тези, които конкретно ще ви помогнат, които можете да изпълнявате. В крайна сметка, ако правите едно упражнение, няма да е достатъчно, а ако го направите и неправилно, тогава е по-добре да пиете бира с риба :) Това е шега.
И така, ето няколко съвета за вас, благодарение на които можетебързо да изпомпвате пресата с кубчета.
1. Вземете качество!
За да наистинабързо изпомпате пресата с кубчета, да увеличите нейния обем, а не сила, трябва да изпълнявате подходящите упражнения. Разбира се, просто е страхотно, ако правите 200 пъти в един сет, но това вече са паради за ученици. По-добре е да правите 10-15, но качествени повторения, където участват коремните мускули.
В края на краищата, когато човек прави ритници, дърпа по време на упражнението, тогава в работата се включват latissimus dorsi, трапец и т.н. И нашата цел е да изпомпваме пресата.
2. Яжте наистина добра и качествена храна.
Ако мислите, че всичко е само в обучението, тогава дълбоко грешите. Хранене - това е, което наистина може тялото ви да се възстанови по-бързо, да се отървете от мазнините. Прочетете разделите в началото на статията - протеиново хранене. Тамможете да научите много полезни неща за себе си. Освен това протеиновото хранене помага на тялото при тежки тренировки. Всичко това ще ви помогне бързо да изпомпвате пресата с кубчета.
3. Не гледайте на другите.
За дабързо изпомпвате пресата с кубчета, не е нужно да сте равни на другите. Нека някой направи 50 повторения, някой да направи слънце на хоризонталната лента. Имате нужда от нещо друго - концентрирайте се върху пресата. Инвестирайте във всеки комплект, сякаш е последен. Обичайте себе си, накарайте тялото си да усети всеки корем. Тогава наистина вярвате в себе си, което ще ви помогне бързо да изпомпвате пресата. И там - и там уважението на връстниците вече ще започне, фенове с 3 размера на гърдите и така нататък :)
За да си помогнетебързо да изпомпвате пресата с кубчета, използвайте няколко полезни упражнения:
Също така, ето още няколко съвета за вас. Благодаря на сайта за ценната информация!