Бубновски упражнения за тазобедрената става и лечение на коксартроза с гимнастика у дома

Упражненията на Бубновски за тазобедрената става са много разпространени в медицинската практика днес. Лечението на коксартроза според Бубновски е революционен метод за справяне с патологията на тазобедрените стави, който се основава на принципа на активиране на резервите на тялото за елиминиране на болестта. Ефектът се постига чрез движения, насочени към укрепване на връзките и увеличаване на мускулната сила.

Характеристики на патологията на коксартрозата

Коксартрозата на тазобедрената става е често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат на човека. Това се дължи на факта, че основното натоварване пада върху тази става, така че патологията често се диагностицира при хора над 40 години, както и при спортисти. Характеризира се с изтъняване на хрущялната тъкан между костите, което с течение на времето провокира дисфункция на ставата и нейната деформация.

Човек може да изпита силна болка в областта на тазовата става, движенията му са рязко ограничени по обем. Основната цел на лечението на коксартроза на тазобедрената става е възстановяването на нормалното й функциониране.

важно! Ограниченото движение, силната болка при липса на терапия може да доведе до сериозни последици, включително увреждане. В тази връзка се препоръчва да се свържете с специалист веднага след появата на първите признаци на заболяване.

Същността на метода на Бубновски

Упражненията за тазобедрената става, разработени от Бубновски, се считат за основа на нейното възстановяване при коксартроза и подобни патологии. Те са особено ефективни в ранните стадии на заболяването, когато могат да се откажат от консервативни методи на лечение.

Д-р Бубновски е разработил своя собствена техникатерапия, базирана на движение. Тя се основава на най-новите постижения на неврологията и травматологията и се основава на определени упражнения, които въздействат върху определени области на скелета.

Използването на метода на Бубновски при коксартроза позволява значително увеличаване на обхвата на движение на ставите и укрепване на мускулите.

Общи препоръки

Гимнастиката на Бубновски не изисква специално обучение или специални умения. Въпреки това, самият лекар препоръчва в началото да се упражнявате под ръководството на лекар, а след това да преминете към независима гимнастика у дома.

В допълнение, терапията за коксартроза според Бубновски трябва да се извършва, като се вземат предвид следните важни препоръки:

Обърнете внимание на дишането, докато тренирате. Правилните дихателни движения насищат кръвта с кислород.
Увеличете натоварването на етапи. На първите етапи е невъзможно да се занимавате с упражнения по метода на Бубновски дълго време и активно.
Провеждайте класове всеки ден, в противен случай терапията няма смисъл. Трябва да имате търпение, защото резултатът ще бъде забележим след известно време. Постигането на ефект може да отнеме няколко месеца.
Обърнете внимание на реакцията на тялото. Ако гимнастиката с коксартроза причинява дискомфорт, е необходимо да спрете часовете.
Не спирайте да тренирате, ако имате крампи след тренировка. Това е нормално явление, което може да се елиминира с помощта на масажни процедури.
Упражненията на Бубновски трябва да засягат не само тазобедрената става. След време към упражненията трябва да се включат и ставите на коляното и подбедрицата.

За да се подобри ефектът от такова лечение, се препоръчва да се извършат следните процедури:

Преди да започнете упражненията на Бубновски, трябва да омесите и загреете повредената зона с масаж. Можете да го направите и сами.
Преди урока е препоръчително да вземете топла вана. Това помага за облекчаване на спазми и подобрява притока на кръв.
Добър ефект има съчетаването на упражнения за тазобедрените стави с ходене.
Плуването се препоръчва за активиране на всички мускулни групи.

Самият д-р Бубновски отбелязва, че патологията трябва да се лекува по този начин с удоволствие, а не чрез сила. В противен случай класовете няма да имат желания ефект.

важно! Темпото на упражненията трябва да е бавно. Техниката елиминира внезапните движения. Простите упражнения трябва да се редуват с по-сложни.

Противопоказания

Преди да започнете терапевтични упражнения според Бубновски, трябва да се уверите, че това не вреди на пациента. Има следните противопоказания за упражнения:

изразени екзацербации на патологията;
заболявания с интоксикация;
инфаркт или инсулт;
менструация.

В такива случаи специалистът ще заключи, че е невъзможно да се провеждат физиотерапевтични упражнения, докато състоянието на пациента не се подобри и не се изключат възможните рискове.

Гимнастика за адаптация

Повечето пациенти се затрудняват да изпълняват необходимите упражнения за коксартроза на тазобедрената става от самото начало. Затова лекарят предлага те да започнат с така наречената адаптивна гимнастика. Тя включва следните упражнения:

Легнете по гръб и протегнете ръце към краката си, повдигнати нагоре: първо трябва да повдигнете десния, след това левия крак. В този случай краката не могат да бъдат огънати.
Легнете настрани, повдигнете сгънатия в коляното крак, след което направете същото навътреправа позиция на крайниците.
Повдигнете краката си нагоре, без да ги огъвате, легнали по корем.
Застанете на колене, облегнете се с ръце на пода, наведете се, люлеейки тазовата област.
Клекнете с извит гръб. Трябва да отпуснете мускулите си.
Правете клякания. След тях в изправено положение извършвайте въртеливи движения с ръцете си.

Такова зареждане не изисква силно мускулно напрежение и е подготовка за основните упражнения на техниката.

Основни упражнения

Упражняващата терапия според Бубновски включва разнообразни упражнения със следните позиции на тялото:

легнало по корем;
легнал настрани;
легнал по гръб;
коленичене;
с облегалката на стола.

важно! Всяко упражнение трябва да се направи поне десет пъти. Също така, за най-добър ефект се препоръчва да направите няколко подхода.

В това положение трябва да повдигнете краката си прави и да ги държите във въздуха. Размахвайте ръце, докато повдигате раменете и главата нагоре.

В това положение трябва да повдигнете крайника в изправено състояние и да го задържите. След това е необходимо да размахвате крайника последователно в различни посоки, да отведете бедрото назад, доколкото е възможно, а след това напред, със свито коляно. След това трябва да достигнете коляното до раменния пояс.

С крака на пода, огънете коленете си. Повдигнете изправени крака и ги задръжте в това състояние. Бедрата трябва да се въртят навътре. След това разтворете правите крака отстрани. Последната стъпка е да се симулира колоездене.

На колене

Трябва да завъртите краката си в огънато състояние, след това да повдигнете крака си отзад и да го държите във въздуха. След това повдигнете коляното до рамото и отведете крака настрани.