Целулитен велосипед как да карате с полза ~ Всичко за премахването на целулита и отслабването
Тренировките у дома или във фитнеса понякога са скучни. Става трудно не само да правите упражнения, но и да издържате на монотонността на действията за дълго време. През лятото този проблем може лесно да се реши чрез посещение на басейн или активно колоездене.
Карането на кънки също е удобно, защото ви позволява да комбинирате полезното с полезното. Например, какво ви пречи да стигнете до работа с две колела вместо с четири или да пътувате до далечен магазин?
При какви условия ездата ще помогне за премахване на целулита?
Подобряването на кръвообращението помага в борбата както с "портокаловата кожа", така и с разширените вени и атеросклерозата.
Педалирането също гарантира загуба на тегло поради значително цялостно натоварване на тялото.
За раменете или страните е желателно да изберете различен метод на корекция.
Започнете карането с бавно темпо. След товаускорете последователно и си починете. Равномерното натоварване е по-малко добро, тъй като тялото бързо ще свикне с него, ще спре да го възприема като стрес и ще реагира с допълнителна консумация на енергия.
Купете си каска и наколенки. Кой знае - изведнъж тези прости устройства ще ви предпазят от сериозни наранявания?
Подходящ режим
Оптималната продължителност на ски за начинаещи е тридесет до четиридесет минути.
Колоезденето е задължително. Оставете всеки ден или поне през ден.
Ако е възможно, опитайте се да шофирате по по-тихи и чисти улици. Пътувания по селски пътища в близост до селото - и изобщоперфектен вариант.
Може да ви е труднода контролирате дишането си. Не можете да отворите устата си и да хванете въздух като риба. Дишайте през носа в правилен ритъм. Докато не се научите как да вдишвате и издишвате правилно, не ускорявайте.
Има ли противопоказания?
Не е желателно да карате колело силно в дните на менструация - освобождаването на кръв ще се увеличи. Продължителната менструация е нещо неприятно.
Също така, с повишено внимание, трябва да използвате велосипед по време на настинки и анемия, при наличие на заболявания на опорно-двигателния апарат.
Как да тренираме на студено?
През есента и зимата можете да продължите да тренирате у дома - на специален симулатор.
Симулаторът премахва мазнините дори по-добре от велосипед - поне благодарение на готови вградени програми с рационално разпределение на нивата на натоварване.
Съвременните симулатори за колоездене имат различни сензори, които ви позволяват да контролирате скоростта, да получите представа за броя на изгорените калории и най-важното - да проследявате скоковете на сърдечната честота навреме.
Трябва да се помни, че при извършване на каквото и да е упражнение е нежелателно да се ускорява пулсът над сто и двадесет удара в минута.