Център за традиционни здравни системи - Саногенно мислене
Пожелаваме на всички щастие!
„... Наистина дори ангелите разперват крилата си над онзи, който се стреми към знание, радвайки се на обучението си“
Тирмизи, Абу Давуд, Байхаки и др.
Саногенно мислене
Саногенно мислене - лечебно мислене. Цел: да се отървете от лошите последици от емоционалния стрес. Начин: ученикът на саногенното мислене разпознава структурата на емоцията и получава възможност да я осъзнае, което му позволява да се контролира и да не изпитва емоционален стрес по-дълго, отколкото е необходимо за разрешаване на текущата житейска ситуация.
"Мъдростта се състои в правилното използване на мислите."
Саногенен метод на мислене (SGM)
Саногенното мислене е лечебно мислене, което генерира здраве, хармония, мир. Ние се учим да разширяваме съзнанието чрез наблюдение, работата на ума и човек разбира чертите на своята личност, осъзнава скритите и несъзнателни модели на своите мисли. Необходимо е да изучавате себе си, да познавате себе си дори повече от околните. Тогава можете да постигнете големи резултати в кариерата, любовта, спорта, общуването с приятели.
Ако човек знае как да мисли за емоциите по такъв начин, че вътрешното му напрежение да намалява, като по този начин намалява вероятността от психосоматични заболявания, тогава такова мислене есаногенно, тоест генеративно здраве.
Обратното му е патогенното (болестотворното) мислене – това е обичайният ни начин на мислене, дължащ се на стереотипи, автоматизми, навици.
• способността да се концентрира вниманието, да се фокусира върху предмета на размисъл;
• способност за прекъсване на неприятни спомени след извличане на поука и опит от тях;
• способност за обмисляне на действията исобствен опит сякаш отвън (рефлексия);
• осъзнаване на мисловни действия, които генерират емоции;
• изгасване на емоционалната яркост на образите на минали събития поради мисленето за тях в състояние на релаксация, вътрешен мир;
• концентрация върху случващото се в настоящия момент;
• поведението на човек се определя от него въз основа на анализ на реалната ситуация и неговите истински чувства;
• способност за установяване на близки, доверителни отношения с хората.
Патогенно мислене:
• замечтаност и игра на въображението, превръщаща се в откъсване от реалността;
• неконтролирано повтаряне в мислите на травматични ситуации;
• невъзможност за анализ на собственото поведение;
• неразбиране на произхода на емоциите и отношение към тях като към неконтролируеми явления;
• чести спомени от миналото с обвинения към себе си или други хора;
• тревожност за възможни бъдещи нещастия;
• слагане на маска, игра на заучените в детството роли, следване на културни стереотипи;
• избягване на откровени отношения с хората, вместо това желанието да ги манипулирате.
(Т. Василиева "Саногенно мислене на ученик, учител" (Калининград, ГИПП "Янтарный сказ", 2000 г.)
Предизвикайте себе сида се откажете от моделите на стереотипно мислене и да развиете нов навик да мислите за конкретна емоция.
Ние сме оставени на милостта на спонтанната работа на нашия ум. Тази неуловима работа остава неосъзната. Ако се научите да наблюдавате работата на ума, получите знания за това как се случва, тогава сте в състояние да направите несъзнаваното съзнателно. Всяка негативна емоция, която възниква в дадена ситуация, може и трябва да бъде наблюдавана. Дори и да не го направитеЗигмунд Фройд, винаги можете да си зададете правилните въпроси. Отговаряйки си на тях, вие потушавате негодувание, вина, ревност, гняв, страх, отвращение, завист.
Второто правило на саногенното мислене:даваме пълна свобода на емоциите, спираме да ги задържаме. Ние описваме тези ментални, инструментални и афективни действия, които дадена емоция програмира, ако поеме контрола върху нашето поведение. И тогава вземете молив, химикал в ръцете си и с помощта на рисунка ще направим емоцията видима – ще я нарисуваме (обективизираме). Това могат да бъдат далеч от висока креативност и красота, много изразителни рисунки. Но най-важното е, че нашата емоция е тук, пред нас, а душата вече е спокойна, без нея. Държавата явно е облекчена. Постигнахме целта – състояние на спокойствие. А рисунката се нарича медитативна графика. Медитативната графика ограничава "лутането" на мислите и улеснява тяхното възпроизвеждане. По време на рисуването чувствата стават реални, видими чрез техните изображения в рисунки, символи, знаци. Емоциите се отделят от нашето Аз и ние се освобождаваме от „мръсната“ енергия на чувствата.
Психическата енергия е свързана в образите на възприятието, освобождавайки енергията на представите. Необходимо е конкретно да се представи в съзнанието "структурата" на онези психични състояния, които се контролират. Например, мисленето за негодувание включва да знаем как работи негодуванието, каква е неговата структура. Този вид самонаблюдение е невъзможен без познаване на основите на психологията на чувствата и психологията на личността. За да се мисли как е подредено моето негодувание, моята суета, моят срам и моят страх, трябва преди всичко да се знае как са "подредени" тези психологически реалности като цяло. Следователно обучението по самонаблюдение (интроспекция) включва познаване на психологическите обекти на отражение. Този, който знае какнегодуването му е подредено, може да я превърне в обект на самонаблюдение. Който не знае това, ще се провали, т.к ще възпроизвежда във въображението си само образи, които отново предизвикват преживяването на негодувание. Следователно изучаването на методите на интроспекция трябва да се извършва под наблюдението на психолог - учител, който помага да се премахнат грубите грешки, които ученикът прави в началото.Само след като усвои основите на саногенното мислене, придобивайки съответните умствени умения, човек може по-нататък самостоятелно да продължи да работи върху самоусъвършенстването и подобряването на своята психика.
Подобряването на стила на мислене, промяната на философията на живота с помощта на системата за саногенно мислене помогна на мнозина:
- Освободете се от силата на негативните емоции, отървете се от хроничния емоционален стрес
SGM позволява на човек да осъзнае своите несъзнателни, автоматични операции на ума, което му позволява да контролира и управлява умствените операции, които пораждат нежелани емоции. SGM е ефективна система за управление на емоциите, надежден начин за очистване на душата от страданието и дългогодишен опит;
- Спасете любовта, създайте проспериращо, здраво семейство
Как любовта расте и умира? Как да спасим любовта? Какво е ревността и как тя разваля отношенията, нажежава атмосферата в семейството? Какви са проблемите в семейството? Познаването на отговорите на тези въпроси и навикът да мислите саногенно дори за един от съпрузите ще помогне да запазите чувствата си един към друг, да спасите семейството, да го направите по-проспериращо, да отгледате мили и умни деца;
- Отървете се от много психосоматични заболявания
Нашето здраве и благополучие зависят повече от философията на живота, от това как възприемаме и преживяваме събитията, които възникват в живота ни. погрешнонездравословната житейска философия постоянно ни държи в състояние на стрес, което бавно, но сигурно разрушава тялото ни с помощта на различни заболявания. Хипертония, бронхиална астма, туберкулоза, алергии, злокачествени тумори, артрит, неврози, гастрит, язва на стомаха, заболявания на щитовидната жлеза, диабет, различни възпалителни процеси, които не се поддават на лекарствено лечение - това е резултат от разрушителните ефекти на стреса. Системата за саногенно мислене ви позволява радикално да промените житейската философия на човек, формира нови здравословни умствени навици, изтрива вредните стереотипи на мислене, променя нагласите и възгледите за живота;
- Отървете се от различни зависимости и лоши навици
Осъзнаването на психологическите пристрастявания, както и овладяването на техниките за тяхното гасене ще помогнат да се отървете от пристрастяването към храната и да стабилизирате теглото на желаното ниво, да победите пристрастяването към алкохола и тютюна;
- Увеличете ефективността, победете мързела
Набор от специални упражнения в системата на саногенното мислене не само ще ви помогне да промените отношението си към работата, но и ще ви научи как да се наслаждавате на нея. Всяка работа в този случай не става тежък труд, а приятна възможност да станете по-добри, по-съвършени;
- Разширяване на съзнанието, отприщване на творчеството
Дългогодишното преживяване на негативни емоции и в резултат на това хроничният стрес не само ни отнема много енергия, време и здраве, но и значително стеснява съзнанието и способността ни да мислим нестандартно. SGM освобождава мисълта, премахва много стереотипи на мислене, предлага нови ефективни поведенчески програми, които намаляват прекомерната емоционалност;
- Повишаване на ефективността на поведението в обществото
Методът SGM помага за формирането на полезни черти на характера и навици, които са толкова необходими за оцеляването в съвременното общество. Методът за ненасилствен контрол над себе си и другите е един от основните в системата на саногенното мислене, чието овладяване радикално ще промени семейните отношения и ще повиши ефективността на поведението в обществото.
Класове по саногенно мислене - SGM курс
Курсът SGM е задочен курс, създаден от Юрий Михайлович Орлов предимно за самообучение. 70% от успеха в усвояването на курса зависи от самия човек, от желанието му да се промени. Получава материали и работи с тях самостоятелно, като изпраща тетрадките си в процеса на работа или може да пише по своите въпроси по имейл. Двадесет урока от курса представят система от специфични упражнения и индивидуални тренировки за работа с различни емоционални състояния. Дори един непълен списък дава определена представа за тяхната уникалност (медитативна графика - лечебна рисунка, списъци с желания, мир и благополучие, методи за работа с времевата линия, вредни мисли и др.). Изпълнявайки тези упражнения, човек придобива стабилна способност да "мисли" емоциите си и овладява лечебни модели на мислене и поведение.
Въведение (Как да го направя правилно). Медитативна графика (Лечебна рисунка). Урок №1. Основни умствени операции. Осъзнаване на работата на ума Урок №2. Как да се справим с обидата. Урок #3. Мислейки за вина. Урок #4. Отражение на срам и чувство за малоценност. Урок #5. Отражение на завист и гордост. Урок №6. Отражение на гняв и агресия. Урок №7. Мислейки за страх. Урок №8. Мислейки за отвращение. Урок №9. Мисля за обида. Урок №10. контролненасилие: управление на ненасилственото поведение. Урок #11. Управление на желанията. Урок №12. Рефлексия върху нуждата от власт. Урок #13. Размисъл върху успеха и провала, престижа и статуса: върху кармата и тайната на необвързания труд. Урок #14. Мислейки за страха от загуба на любов и близки. Урок #15. Мислене за ревност. Урок №16. Размисъл върху страха от смъртта и безсмъртието. Урок #17. Себепознание. Урок #18. Самоусъвършенстване и растеж. Урок #19. Възход към индивидуалност и придобиване на свобода. Урок №20. Вяра и лично спасение.
"Няма по-голямо удоволствие от знанието!"