Черен ориз за отслабване (меню, 2 рецепти, прегледи)
Полезна информация
Има 2 разновидности на черния ориз – тайландски и китайски (нанкин). 100 г оризови зърна съдържат около 300 ккал. Основата на зърнените храни са сложни въглехидрати. Оризовата храна засища добре и ви позволява да не изпитвате глад за дълго време - това е свойство на ориза и се използва в диети. Черният ориз е добър сорбент. Помага за прочистване на тялото от излишната влага и токсини. За разлика от леките сортове ориз, черната зърнена култура съдържа голямо количество фибри, което има благоприятен ефект върху работата на червата. Тъмните зърна съдържат витамини (каротин, В-група), както и минерални соли на силиций, калций, магнезий, сяра, калий и фосфор. Черният ориз е богат на протеини, което ви позволява да поддържате мускулната тъкан.
Как да отслабнете с черен ориз?
Черният ориз за отслабване може да се използва по различни начини. Един от най-ефективните начини е през целия ден да ядете само каша, приготвена без сол и мазнини. Не забравяйте, че черният ориз се готви дълго време – накисването му за 5-6 часа в студена вода значително ще ускори процеса. Ако не сте свикнали с черен ориз, можете да направите смесена каша от бели и тъмни зърна (поради разликата във времето за готвене, сварете черния и белия ориз отделно, след това комбинирайте и разбъркайте). През деня яжте 4-5 порции зърнени храни, пийте 2 литра вода или неподсладени чайове. Продължителността на такава схема е 1-3 дни.
Друг вариант на диета ви позволява да консумирате диетичниястия с черен ориз.
примерно меню
Закуска: протеинов омлет на пара, ръжен тост, салата от пресни зеленчуци, зелено кафе Обяд: плодов сок Обяд: черен ориз с тофу и домати, чай Снек: зеленчуков сок Вечеря: салата, приготвена с листна салата, черен ориз и авокадо
Калоричното съдържание на диетата не трябва да надвишава 1400 kcal. Продължителността на диетата е 7 дни.
Диетични рецепти с черен ориз
Черен ориз с тофу и домати
Салата от маруля, черен ориз и авокадо
Сварете черен ориз. Измийте марулята (1 вилица), накъсайте листата с ръце. Обелете морковите, настържете. Измийте пресни домати (4 бр.), Нарежете на кубчета. Нарежете червения лук, обелен от люспите, нарежете пулпата от авокадо на средни кубчета. Комбинирайте всички зеленчуци с охладен ориз. Овкусете салатата със смес от зехтин, смлени билки и лимонов сок. Овкусете салатата с морска сол.
Черният ориз за отслабване се използва рядко - мнозина се плашат от доста високата цена на този продукт.